The svijet se stalno bombardiraju s najnovijim fitness treninga i opreme koja će transformirati oblik svog tijela u Hollywood zvijezda. Ove vježbe mogu vas ostaviti s simetričan rukama i čvrstim stražnjice, ali što o svom unutarnjem zdravlje. Nikakva količina trening otpora nikad neće poboljšati stanje svojih unutarnjih organa i njegovog vezivnog tkiva. Uzimajući malo vremena za obavljanje neke vježbe disanja može poravnati svoj želudac, stanje vaše unutarnje organe i opustiti tijelo i um.
Ako želite da se inča off struka onda zaborave sit ups i provesti više vremena poboljšanje vaš unutarnji krug. Ispod svojih površnih trbušnih mišića, rectus abdominis i obliques, imate svoje tijelo prirodni steznik ili Transversus abdominis (TVA). Ovaj mišić proteže pravo na putu oko struka i zajedno s prepona, Multifidus i karlice napraviti svoj unutarnji vodič. Ova unutarnja jezgra treba, ali često ne, dati jedinicu kompresiju koji podržava donji dio leđa prije bilo kakve pokreta. Zbog mnogih naroda sjedilačkog načina života ovo kompresije uređaj ne radi ispravno i naš prirodni steznik postaje labav rezultiralo u saggy trbuh i donji dio leđa probleme. Izvođenje nekoliko vježbe disanja će se učvrstiti svoj prirodni korzet i poboljšati svoj unutarnji jezgri funkcionalnost.
Ovaj prvi disanje vježba je brza i jednostavna, ali ne uključuje neke prakse. Započnite leži na leđima i povucite noge gore, tako da su ravno na podu. Zatim uzeti dubok dah u, a ispod se vaš želudac koliko možete, brojati do 5, kao što ste to učinili. Nakon pluća su puna izdahnete i ovaj put povući svoj pupak u smjeru kralježnice i šuplje trbuh koliko god je to moguće. Opet to na točki 5. Ponavljajte taj postupak 10 puta. Naučite disati sa svojom dijafragmom, iz želucu. Izgurati i povući se na svoj maksimalni kapacitet. Grijaći do vašeg želuca ili unutarnjeg umora je savršeno prihvatljivo
nakon što postanu ugodno s tom napretku disanja na ovom sljedeću vježbu. Početak na sve četiri sa svojim rukama direktno ispod ramena i koljena ispod kukove. Sada ćete prakticirati isti obrazac disanja kao i prije, ali ovaj put će se boriti protiv gravitacije koja pojačava kretanje. Pobrinite se da vaš povratak ne luk kao crtate trbuh unutra, leđa bi trebao biti nepokretan tijekom cijele vježbe.
Ne postoji ograničenje na količinu vremena koju može obavljati ove vježbe, pa početi danas za plosnatijoj i poboljšanom unutrašnje zdravlje.
Mlada krv starijima vraća vitalnost
COVID-19:Kako bolest izgleda
Rotavirus igra važnu ulogu u razvoju dijabetesa tipa 1
Biljna hrana može prenijeti na ljude superbakterije otporne na antibiotike
Crijevne bakterije mogu predvidjeti rizik od plućne hipertenzije
Bakterijski profil crijeva može predvidjeti oštećenje crijeva nakon radioterapije
Malo dokaza za trombocitopeniju povezanu s cjepivom mRNA COVID-19,
predlaže novu studiju FDA -e Čak i dok je niz vakcina uveden u borbu protiv pandemije koronavirusa 2019 (COVID-19), zabilježeni su neki ozbiljni štetni učinci, u obliku trombocitopenije. Nova studija
Ako imate više od 50 godina,
Vrijeme je za kolonoskopiju Ljudi odgađaju neke stvari - čišćenje garaže, prefarbavanje dnevne sobe, pranje prozora ... i kolonoskopija. No, kolonoskopija je vjerojatno najbolja pojedinačna mogućnost
Veliko istraživanje pokazalo je da je SARS-CoV-2 virusno opterećenje najniže u djece
Nova studija koja je izazvala razmišljanje istraživača u Nizozemskoj potvrđuje hipotezu da za teški akutni respiratorni sindrom koronavirus 2 (SARS-CoV-2) infekcija, viša dob povezana je s povećanim v