De wereld wordt voortdurend gebombardeerd met de nieuwste fitness workouts en apparatuur die de vorm van je lichaam zal veranderen in een Hollywood superster. Deze trainingen kunt u verlaten met mooi gevormde armen en stevige billen, maar hoe zit het met uw interne gezondheid. Geen bedrag van weerstand opleiding is ooit naar de conditie van uw interne organen en het bindweefsel te verbeteren. Het nemen van een beetje tijd om wat ademhalingsoefeningen uit te voeren kan je buik plat, de conditie van uw interne organen en ontspan je lichaam en geest.
Wilt u inches opstijgen je taille dan vergeet de sit-ups en meer tijd besteden aan het verbeteren je Innerlijke Core. Onder je oppervlakkige buikspieren, rectusabdominis en Obliques, je hebt uw lichaam natuurlijke korset of transversus abdominis (TVA). Deze spier spreidt het recht van de weg rond je taille en samen met het middenrif, multifidus en Bekkenbodem make-up je innerlijke kern. Deze innerlijke kern moet, maar vaak niet, zorgen voor een compressie-eenheid die terug voor elke vorm van beweging je onderrug ondersteunt. Door de vele volkeren sedentaire levensstijl deze compressie toestel niet naar behoren functioneert en onze natuurlijke korset losraakt wat resulteert in een uitgezakt buik en onderrug problemen. Het uitvoeren van een paar ademhalingsoefeningen zullen uw natuurlijke korset te scherpen en het verbeteren van uw innerlijke kernen functionaliteit.
Deze eerste ademhalingsoefening is snel en gemakkelijk, maar heeft enige oefening te betrekken. Begin met het liggend op je rug en trek je voeten omhoog, zodat ze plat tegen de grond. Volgende haal diep adem in en blaten uit je buik zoveel als je kunt, tel tot 5 als u dit doet. Zodra je longen vol zijn start uit te ademen en dit keer trek je navel in de richting van je ruggengraat en hol je buik zo veel mogelijk. dit opnieuw te doen om de telling van 5. Herhaal dit proces 10 keer. Leer om te ademen met je middenrif, uit de put van uw maag. Duwen en trekken om uw maximale capaciteit. Een opwarming van je maag of een interne vermoeidheid is perfect aanvaardbaar
Zodra u vertrouwd bent met dit ademhalingspatroon vooruitgang worden naar de volgende oefening. Begin op handen en voeten met je handen direct onder je schouders en je knieën eronder je heupen. Nu ga je naar dezelfde ademhalingspatroon de praktijk als voorheen, maar deze keer zal vechten tegen de zwaartekracht die de beweging versterkt. Zorg ervoor dat je rug niet boog als je je buik naar binnen te trekken, je rug moet onbeweeglijk in de hele oefening.
Er is geen limiet aan het aantal keren dat u kunt deze oefeningen uit te voeren, dus begin vandaag voor een plattere en meer verbeterd innerlijke gezondheid.
Allergieën die verband houden met een hogere consumptie van junkfood,
Ziekte van Crohn
Darmmicrobiota kan de ernst van COVID-19 voorspellen
Koffie helpt bij het ontwikkelen van gezonde darmmicroben en bevordert de stoelgang
Kankerstof van gewone darmmicrobe
Perfectus Biomed exposeert op IPS-conferentie in Liverpool
Darmbacteriën gekoppeld aan sterkere spieren bij oudere mensen
Een gewaagde nieuwe studie suggereert dat de spierkracht bij oudere volwassenen hoger kan zijn als gevolg van, gedeeltelijk, mechanismen waarbij darmbacteriën betrokken zijn. De darmbacteriën zijn g
Microben kunnen fatale gevolgen voorspellen bij geventileerde COVID-19-patiënten
De aanwezigheid van Mycoplasma speeksel in de lagere luchtwegen van beademde patiënten met een COVID-19-infectie wordt geassocieerd met een verhoogde kans op overlijden. Het resultaat was een onderd
Onderzoekers hopen dat een bloedtest die fibromyalgie nauwkeurig diagnosticeert, binnen vijf jaar beschikbaar kan zijn
Onderzoekers van de Ohio State University hebben bewijs dat bloedmonsters betrouwbaar fibromyalgie kunnen detecteren, een ziekte die vaak verkeerd wordt gediagnosticeerd vanwege de algemene symptomen