Pamirškite Nenaudingas sėdėti langų Breathe save Thin

The pasaulis nuolat bombarduojami su naujausiais fitneso treniruotes ir įrangos, kad bus paversti savo kūno formą į Holivudo superžvaigždė. Šios treniruotės gali palikti jus su dailias rankas ir tvirtus sėdmenis bet ką apie savo vidaus sveikatai. Ne pasipriešinimo rengimo suma kada nors pagerinti savo vidaus organų ir jo jungiamojo audinio būklę. Atsižvelgiant mažai laiko atlikti kai kvėpavimo pratimai gali priploti savo skrandį, kondicionuoja savo vidaus organus ir atsipalaiduoti savo kūną ir protą.
Jei norite imtis colių išjungti savo juosmens tada pamiršti sėdėti langų ir daugiau laiko praleisti gerinant jūsų vidinio branduolio. Po jūsų paviršutiniškų pilvo raumenis, rectus abdominis ir obliques, jūs turite savo bodys natūralų korsetas ar Transversus abdominis (TVA). Tai raumenų plinta į dešinę kelią aplink savo juosmens ir kartu su diafragma, dauginio ir tarpvietės atsigriebti savo vidinį branduolį. Šis vidinis branduolys turėtų, bet dažnai neturi, pateikti suspaudimo įrenginį, kuris palaiko savo apatinę nugaros prieš bet kokį judėjimą natūra. Dėl daug tautų sėdimas gyvenimo būdas tai suspaudimo įrenginys neveikia tinkamai ir mūsų gamtos korsetas atsiklijavo, dėl kurių saggy pilvo ir apatinės nugaros problemų. Vaizduojamasis keletą kvėpavimo pratimai bus sugriežtintas savo natūralų korsetas ir pagerinti savo vidinį ritinių funkcionalumą.
Šis pirmasis kvėpavimo pratimas yra greitas ir paprastas, bet nėra susijusi su tam tikra praktika. Pradėkite gulėti ant nugaros ir traukite savo kojas, kad jie yra plokšti prieš aukšte. Kitas giliai įkvėpk į ir žemiau iš savo skrandžio, kiek galite, skaičiuokite iki 5, kaip tai padaryti. Kai jūsų plaučiai pilni pradžia iškvėpkite ir šį kartą traukite savo bamba ir link savo stuburo ir tuščiaviduriai jūsų pilvas kiek įmanoma. Vėlgi tai padaryti iki 5. Kartokite šį procesą 10 kartų skaičius. Sužinokite kvėpuoti su diafragma, iš savo skrandžio duobę. Išstumti ir traukti į savo maksimaliu pajėgumu. Šildymo sudaro skrandžio ar vidaus nuovargis yra visiškai priimtina
Kai tampate patogiau su šios kvėpavimas pažangą šios kito pratimo. Pradėti visomis keturiomis rankomis tiesiai po savo pečių ir savo kelio po Jūsų klubų. Dabar jūs ketinate užsiimti ta pačia kvėpavimo modelį, kaip ir anksčiau, tačiau šį kartą jums bus kovoti su gravitacijos, kuri suintensyvina judėjimą. Įsitikinkite, kad jūsų nugaros nėra arka, kaip jums atkreipti jūsų skrandį į vidų, jūsų nugaros turėtų būti nejudantis visoje mankšta.
Nėra jokių apribojimų, kiek kartų sumą galite atlikti šiuos pratimus, todėl pradėti šiandien už laižytis ir dar daugiau patobulinta vidinio sveikatai.

• Naudokite šiuos Abs kasdienybe gauti Lygesnis Skrandžio Greitas
• Ką žinote apie vėžį ir maisto sukarpytas? - 2 dalis