Kako se znebiti Belly Fat priti ravno želodec

Torej imate težave pri izgubi teže in predvsem, kako se znebiti vaš trebuh maščobe? Vaš problem je lahko posledica odpornost na insulin in visoko raven hormona kortizola. Raziskave so pokazale, da visoka raven kortizola spodbujanje skladiščenje maščobe okoli območju trebuha.
Proste Obstaja več razlogov, zakaj so lahko vaša raven kortizola visoka, in eden od njih je insulin. Več insulina imate v krvi, več kortizola imate. Tako kot se dviga vaš insulin, je raven kortizola sorazmerno poveča.
Insulin odpornost je, ko naše telo proizvaja dovolj inzulina za ureditev hrano jemo, ampak je odporna sposobnost, da absorbira insulin v mišičnih celicah, da se uporabi ogljikovih hidratov kot gorivo za proizvodnjo energije.
Tako se začne začarani krog. Ker naša telesa upreti hranjenje insulina naših mišičnih celic, hormona ostaja v obtoku v naš krvni obtok in ustvarjanje opustošenje na naše arterije in tako našo mišično vrsti, da se požiranjem za energijo. Problem je, da več mišic smo izgubili, nižja je naš metabolizem in ko je naš metabolizem nizke, naše telo se samodejno gorijo manj maščob kalorij za energijo. To je, koliko ljudi je dal na neželeno težo.
To je rezultat kortizola prepreči naše telo absorbira insulin in zato zrušijo mišice v amino kislin, ki se lahko pretvorijo v glukozo v jetrih. Zdaj ste zapustili z manj kalorij gorenja mišic in več kortizola, ki vam v zameno daje trebuh maščobe. Torej, da se znebite vaših trebuh maščobe ter splošne telesne maščobe, morate zmanjšate raven kortizola.
Torej, kaj lahko storite, da zmanjšate raven kortizola, ne obrača na škodljive droge? No, preprosto izognili živila, ki vplivajo na vašo raven sladkorja v krvi. Torej prehrana z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, je ena od rešitev za zmanjšanje vaše raven kortizola. To je zato, ker ogljikovi hidrati, ko razčlenjene je sladkor in sladkor hitro in tako dvigne raven insulina vaše kortizola sledijo.
nisem vas prosi, da bi se izognili ogljikovih hidratov v celoti, vendar izberete ogljikovih hidratov pametno. Jejte nizkim glikemičnim ogljikovih hidratov, kot so visoke fiber kruh namesto belega kruha ali rjavi riž namesto poliranega predelanega belega riža. Izogibati se visokim glikemičnim indeksom živil, kot so torte, peciva, čokolade in sladke mešanice, ki vsebujejo veliko rafiniranih sladkorjev, kot so brezalkoholne pijače. vzdržati tudi živila, ki vsebujejo stimulanse, kot so kofein, ker, kot vam je poraba kofeina goes up, tudi Vaš kortizola.
Dalje, ker je kortizola znan tudi kot stresnega hormona, dala vedeti, da bo kakršno koli stresa dvigniti raven kortizola. Zato, če je le mogoče, se izogibajte stresnim situacijam. Naučite se reči ne, ko vaš delovni urnik postane naporno. Iskanju načinov, da bi se izognili stres sprostitev, meditacijo, hodila na sprehode in druga sredstva za znižajo svojo raven stresa. Z drugimi besedami, z veseljem.
Proste Zavedajte se, da je intenzivno vadbo stresno za vaše telo. Tvoje telo ne vem, ali stres prihaja iz delo tlaka, težave ali vadbo. Dokler je pod stresom, potem kortizola se churned v zastrašujoče številke. Torej, če ste vaja intenzivno v telovadnici, nato pa ven zgodaj, preden vaša raven kortizola gradi. Torej ne vaja ven intenzivno več kot 45 minut vsak čas. To je razlog, zakaj nekateri ljudje vaja kot nori vsak dan več ur, vendar še vedno ne more izgubiti težo.
Nato dobili dovolj spanja. To je zato, ker, če ne boste dobili dovolj spanja, bo vaše telo moral biti odvisen od kortizol zagotoviti energijo, ki jo potrebuje. Poleg tega niso dobili dovolj spanja je druga oblika stresa, kar spet poveča proizvodnjo kortizola.
Torej, če želite, da se znebite vaših trebuh maščobe, da bi dobili ravno želodec, nato pa sledijo ta navodila skupaj z zdravimi prehranjevalnimi navadami, pa tudi dober program za vadbo in videli vaš trebuh pridobivanje laskati in laskati.

• Kako izgubiti trebuh maščobe hitro: 5 Kratki Priporočila za ton želodec mišice
• Summer In ravno Stomach