Sådan Lose mave Fat Få flad mave

Så du har et problem i at tabe og især, at komme af med din mave fedt? Dit problem kan skyldes insulinresistens og et højt niveau af hormonet cortisol. Forskning har vist, at høje niveauer af cortisol stimulerer lagring af fedt omkring maven område. myHotelVideo.com: Der er flere grunde til, at din cortisol niveau kan være høj, og en af ​​dem er insulin. Jo mere insulin du har i din blodbanen, jo mere kortisol, du har. Således som din insulin stiger, din cortisol niveauet stiger proportionalt.
Insulinresistens er, når vores kroppe producerer tilstrækkeligt insulin til at regulere de fødevarer, vi spiser, men er at modstå evne til at absorbere insulin ind i muskelceller for at kunne bruge kulhydrater som brændstof til energi.
Således begynder den onde cirkel. Da vores kroppe modstå insulin fodring til vores muskelceller, forbliver hormonet cirkulerer i vores blodbanen og skabe ravage på vores arterier og så vores muskler tur til cannibalizing sig til energi. Problemet er, at jo flere muskler, vi mister, jo lavere vores stofskifte og når vores stofskifte er lav, vores kroppe automatisk forbrænde mindre fedt kalorier til energi. Dette er, hvor mange mennesker sat på uønskede vægt.
Dette er resultatet af cortisol forhindrer vores krop i at optage insulin og så nedbryder musklerne til aminosyrer, som kan omdannes til glukose i leveren. Du er nu tilbage med mindre kalorieindhold brænding muskler og mere kortisol, som igen giver dig en fed mave. Så for at slippe af med din mave fedt og generel kropsfedt, skal du reducere dit cortisol niveau.
Så hvad kan du gøre for at reducere dit cortisol niveau uden at dreje for skadelige stoffer? Nå, bare undgå fødevarer, der har en indvirkning på blodsukkeret. Så en lav kulhydrat kost er et af svarene på at reducere din cortisol niveau. Dette skyldes, kulhydrater, når opdelt er sukker og sukker hæver insulinniveauet hurtigt og dermed din cortisol følger trop.
Jeg beder ikke dig at undgå kulhydrater helt, men vælg dine kulhydrater med omtanke. Spis lavt glykæmisk kulhydrater som fiberrig brød i stedet for hvidt brød eller brune ris i stedet for poleret behandlet hvide ris. Undgå højt glykæmisk fødevarer som kager, kager, chokolade og søde foderstoffer, der indeholder en masse af raffineret sukker som sodavand. Også afstå fra fødevarer, der indeholder stimulanser såsom koffein, fordi som din koffein forbrug går op, så gør din cortisol.
Dernæst da cortisol også er kendt som stress hormon, lad det være kendt, at enhver form for stress vil hæve din cortisol niveau. Derfor, når det er muligt, undgå stressede situationer. Lær at sige nej, når dit arbejde tidsplan bliver hektisk. At finde måder at undgå stress ved afspænding, meditation, gå ture og andre midler til at nedbringe din stress-niveau. Med andre ord, være glad. myHotelVideo.com: Vær opmærksom på, at intensiv motion er stressende for din krop. Din krop ved ikke, om din stress kommer fra arbejde pres, problemer eller motion. Så længe det er under stress, så cortisol bliver kærnede i skræmmende tal. Så hvis du træner intensivt i gymnastiksalen, og derefter komme ud tidligt, før din cortisol niveau opbygger. Så gør ikke workout ud intensivt i mere end 45 minutter hver gang. Dette er grunden til, at nogle mennesker træning som en sindssyg hverdagen for timer, men stadig ikke kan tabe.
Dernæst får nok søvn. Dette er fordi, når du ikke får nok søvn, vil din krop nødt til at afhænge af cortisol til at levere den energi, den har brug for. Desuden ikke får nok søvn er en anden form for stress, som igen øger cortisol produktion.
Så hvis du ønsker at slippe af med din mave fedt at få en flad mave, så følg denne vejledning sammen med sunde spisevaner samt en god øvelse program og se din mave bliver fladere og fladere.

• Sådan Lose mave fedt hurtigt: 5 Korte Anbefalinger At tone mavemusklerne
• Sommer og fladskærms Stomach