Hvordan å miste buk fett Få flat mage

Så har du et problem i å miste vekt og spesielt å bli kvitt magen fett? Problemet kan være på grunn av insulinresistens og en høy grad av hormonet kortisol. Forskning har vist at høye nivåer av kortisol stimulerer lagring av fett rundt magen området.

Det er flere grunner til at kortisolnivået kan være høyt, og en av dem er insulin. Jo mer insulin du har i blodet, jo mer kortisol du har. Dermed som insulin stiger, stiger din kortisolnivået proporsjonalt.
Insulinresistens er når kroppen vår produserer nok insulin til å regulere maten vi spiser, men er motsette evnen til å absorbere insulin inn i muskelcellene for å bruke karbohydrater som drivstoff for energi.
Dermed begynner den onde sirkelen. Siden kroppen vår motstå insulin fôring til våre muskelceller, forblir hormonet som sirkulerer i blodet vårt og skape kaos for våre arterier og så vår muskel tur til å kannibalisere seg selv for energi. Problemet er at jo mer muskler vi mister, jo lavere våre metabolic rate, og når vår metabolic rate er lav, kroppen vår automatisk forbrenner mindre fett kalorier for energi. Dette er hvor mange folk legger på uønsket vekt.
Dette er et resultat av kortisol hindrer kroppen fra absorbere insulin og så er å bryte ned musklene til aminosyrer som kan omdannes til glukose i leveren. Du er nå igjen med mindre kaloriforbrenning muskler og mer kortisol som igjen gir deg en feit mage. Så for å bli kvitt magen fett og generell kroppsfett, må du redusere kortisolnivået.
Så hva kan du gjøre for å redusere kortisolnivået uten å ty til skadelige stoffer? Vel, bare unngå matvarer som har en innvirkning på blodsukkernivået. Så en lav karbohydrat diett er ett av svarene for å redusere kortisolnivået. Dette er fordi karbohydrater når brutt ned er sukker og sukker øker insulin nivået raskt og dermed din kortisol følge etter.
Jeg ber deg ikke om å unngå karbohydrater helt, men velg dine karbohydrater med omhu. Spis lav glykemisk karbohydrater som høyt fiber brød i stedet for hvitt brød eller brun ris i stedet for polert bearbeidet hvit ris. Unngå høy glykemisk mat som kaker, bakverk, sjokolade og søte stuffs som inneholder mye raffinert sukker som brus. Også avstå fra mat som inneholder sentralstimulerende midler som koffein, fordi som koffein forbruk går opp, så gjør din kortisol.
Neste, siden kortisol er også kjent som stresshormonet, la det bli kjent at noen form for stress vil øke kortisolnivået. Derfor, når det er mulig, unngå stressende situasjoner. Lær deg å si nei når framdriftsplan blir hektisk. Finne måter å unngå stress ved avslapning, meditasjon, gå turer og andre virkemidler for å få ned stressnivået. Med andre ord, være lykkelig.

Vær oppmerksom på at intensiv trening er belastende for kroppen din. Kroppen vet ikke om stress kommer fra arbeidspress, problemer eller fra trening. Så lenge det er under stress, så kortisol blir kvernet ut i skremmende tall. Så hvis du trener intensivt i gym, så kom deg ut tidlig før kortisolnivået bygger seg opp. Så ikke treningen ut intensivt for mer enn 45 minutter hver gang. Dette er grunnen til at noen mennesker treningsøkt som en gal hver dag i flere timer, men fortsatt ikke kan gå ned i vekt.
Neste, få nok søvn. Dette er fordi når du ikke får nok søvn, vil kroppen din være avhengig av kortisol for å gi den energien den trenger. Videre ikke får nok søvn er en annen form for stress som igjen øker kortisol produksjonen.
Så hvis du ønsker å bli kvitt magen fett for å få en flat mage, så følg denne guiden sammen med sunne matvaner, samt et godt treningsprogram og se magen blir flatere og flatere.

• Hvordan å miste buk fett raskt: 5 Korte Anbefalinger for å tone magemusklene
• Sommer og en flatskjerm Stomach