Cómo perder la grasa del vientre Obtener plana Stomach

So tiene un problema en la pérdida de peso y, en particular, para deshacerse de la grasa del vientre? Su problema puede ser debido a la resistencia a la insulina y un alto nivel de la hormona llamada cortisol. La investigación ha demostrado que los altos niveles de cortisol estimulan el almacenamiento de grasa alrededor del área de la panza.
Hay varias razones por las que su nivel de cortisol puede ser alto y uno de ellos es la insulina. El más insulina que tiene en su torrente sanguíneo, más cortisol que tiene. Por lo tanto a medida que aumenta la insulina, su nivel de cortisol se eleva proporcionalmente.
resistencia a la insulina es cuando nuestro cuerpo produce suficiente insulina para regular los alimentos que comemos, pero se resiste a la capacidad de absorber la insulina en las células musculares con el fin de utilizar los carbohidratos como combustible para producir energía.
Así comienza el círculo vicioso. Puesto que nuestros cuerpos se resisten a la alimentación de la insulina a las células musculares, la hormona permanece circulando en nuestro torrente sanguíneo y creando estragos en nuestras arterias y así nuestro turno músculo para canibalizar sí para obtener energía. El problema es que los músculos más que perder, al bajar la tasa metabólica y cuando nuestra tasa metabólica es baja, nuestro cuerpo quema menos calorías de forma automática grasa para obtener energía. Así es como muchas personas aumentan de peso no deseado.
Este es el resultado de la prevención de cortisol nuestro cuerpo absorba la insulina y por lo que está rompiendo los músculos en aminoácidos que pueden ser convertidos en glucosa por el hígado. Ahora le resta con menos músculo quema calorías y más cortisol que a su vez le da una panza de grasa. Así que con el fin de deshacerse de la grasa del vientre y la grasa corporal en general, debe reducir su nivel de cortisol.
Entonces, ¿qué se puede hacer para reducir su nivel de cortisol y sin recurrir a las drogas dañinas? Bueno, sólo tiene que evitar los alimentos que tienen un impacto en su nivel de azúcar en la sangre. Por lo que una dieta baja en hidratos de carbono es una de las respuestas para reducir su nivel de cortisol. Esto se debe a los hidratos de carbono cuando se desglosan es el azúcar y el azúcar eleva el nivel de insulina rápida y por lo tanto su traje de cortisol seguimiento.
yo no estoy pidiendo que evitar los carbohidratos por completo, pero elegir los carbohidratos sabiamente. Coma carbohidratos de bajo índice glucémico como el pan de alto contenido de fibra en lugar de pan blanco o arroz integral en lugar de arroz blanco procesado pulido. Evitar alimentos de alto índice glucémico, como tartas, pasteles, chocolates y dulces para animales que contienen una gran cantidad de azúcares refinados tales como refrescos. También abstenerse de alimentos que contienen estimulantes como la cafeína, ya que su consumo de cafeína aumenta, también lo hace su cortisol.
siguiente, ya que el cortisol es también conocida como la hormona del estrés, que se sepa que cualquier tipo de estrés aumentará su nivel de cortisol. Por lo tanto, siempre que sea posible, evitar las situaciones estresantes. Aprender a decir no cuando se convierte en su horario de trabajo agitado. Encontrar maneras de evitar el estrés mediante la relajación, la meditación, salir a caminar y otros medios para reducir su nivel de estrés. En otras palabras, ser feliz.
Tenga en cuenta que el ejercicio intenso es estresante para tu cuerpo. Su cuerpo no sabe si su estrés proviene de la presión del trabajo, problemas o después del ejercicio. Siempre y cuando está bajo estrés, a continuación, el cortisol está siendo logrado un número aterrador. Así que si usted entrenamiento intenso en el gimnasio, y luego salir temprano antes de que su nivel de cortisol se acumula. Así que no hacer ejercicio físico intenso durante más de 45 minutos cada vez. Esta es la razón por la cual algunas personas todos los días de entrenamiento como loco por horas, pero todavía no puede bajar de peso.
A continuación, dormir lo suficiente. Esto se debe a que cuando no se duerme lo suficiente, su cuerpo tendrá que depender de cortisol para proporcionar la energía que necesita. Por otro lado, no dormir lo suficiente es otra forma de estrés que a su vez aumenta la producción de cortisol.
Así que si usted quiere deshacerse de su grasa del vientre para conseguir un vientre plano, a continuación, siga esta guía junto con hábitos alimenticios saludables, así como un buen programa de ejercicios y ver su panza conseguir más plano y más planas.

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