Kako izgubiti trbuh masnoće dobiti stan Stomach

So imate problem u gubitka težine i posebno, uzimajući osloboditi od trbuh masnoća? Vaš problem može biti posljedica inzulinske rezistencije i visoku razinu hormona kortizola. Istraživanja su pokazala da visoka razina kortizola potiču pohranjivanja masnoća u predjelu trbuha području. pregled
Postoji nekoliko razloga zašto se Vaš kortizol razini mogu biti visoka, a jedan od njih je inzulin. Što više inzulina imate u krvotok, više kortizola imate. Tako je kao svoju inzulina raste, vaša razina kortizola raste razina proporcionalno.
Inzulinska rezistencija je kada naše tijelo proizvodi dovoljno inzulina da regulira hranu koju jedemo, ali se opire sposobnost apsorpcije inzulina u stanicama mišića kako bi mogli koristiti ugljikohidrate kao gorivo za stvaranje energije.
Tako počinje začarani krug. Budući da naše tijelo odoljeti hranjenje inzulin našim mišićnih stanica, hormona i dalje kruži u krvotok i stvaranje pustoš na naše arterije i tako naš mišića red da se cannibalizing za energiju. Problem je u tome što više mišića izgubimo, to je niža naš metabolizam i kada je naš metabolički stopa je niska, naše tijelo automatski sagorijevati manje masnoće kalorija za energiju. To je koliko ljudi stavi na neželjene težine.
To je rezultat kortizol sprečavanje naše tijelo apsorbira inzulina i tako se razbije mišiće u aminokiseline koje se mogu pretvoriti u glukozu u jetri. Sada su ostali s manje kalorija gori mišića i više kortizol koji zauzvrat vam daje masnoće trbuščić. Dakle, kako bi se dobili osloboditi od trbuh masnoća i općenito masnog tkiva, morate smanjiti razinu kortizola.
Pa što možete učiniti kako bi smanjili razinu kortizola bez okretanja na štetne droge? Pa, jednostavno izbjegavati namirnice koje imaju utjecaj na razinu šećera u krvi. Tako niska ugljikohidratima dijeta je jedan od odgovora smanjiti razinu kortizola. To je zato jer ugljikohidrati kada razgrađuje se šećer i podiže razinu inzulina brzo i na taj način svoj kortizol slijede.
ja ne tražim da se izbjegne ugljikohidrata u potpunosti, ali izaberite svoje ugljikohidrate mudro. Jedite niskim glikemijskim ugljikohidrata kao što su visok kruha vlakana umjesto bijelog kruha ili smeđu rižu umjesto poliranog obrađene bijele riže. Izbjegavajte visoke glikemijski hranu kao što su kolači, peciva, čokolade i slatke hrane koji sadrže mnogo rafiniranog šećera, kao što su bezalkoholna pića. Također se suzdrže od namirnica koje sadrže stimulanse kao što su kofein, jer kao što je vaš konzumacija kofeina ide gore, tako da se vaše kortizola.
Dalje, budući da kortizol je također poznat kao hormon stresa, neka se zna da je bilo kakav stres će povisiti razinu kortizola. Stoga, kad god je to moguće, izbjegavajte stresne situacije. Naučite reći ne kada je vaš raspored rada postaje užurbano. Pronalaženje načina da se izbjegne stres opuštanja, meditacije, šetnje i drugim sredstvima obarati razinu stresa. Drugim riječima, biti sretni. pregled
Imajte na umu da intenzivna tjelovježba je stresan za vaše tijelo. Vaše tijelo ne zna da li dolazi svoj stres od posla tlaka, problema ili vježbe. Dokle god je pod stresom, a zatim kortizol se uzburkala u zastrašujućim brojkama. Dakle, ako vježba intenzivno u teretanu, onda se rano prije nego što kortizol razini gradi. Dakle, ne vježba se intenzivno više od 45 minuta svaki put. To je razlog zašto neki ljudi vježba kao ludo svaki dan satima, ali još uvijek ne mogu izgubiti težinu.
Dalje, dovoljno sna. To je zbog toga što ne dobivaju dovoljno sna, tijelo će morati ovisiti o kortizol koji daje energiju koja mu je potrebna. Osim toga, ne uzimajući dovoljno spavate je još jedan oblik stresa koji opet povećava proizvodnju kortizola.
Dakle, ako želite da biste dobili osloboditi od trbuh masnoća bi dobili stan želuca, a zatim slijedite ovaj vodič zajedno sa zdravim prehrambenim navikama, kao i dobar program vježbanja i vidjeti svoj trbuščić postaje ravniji i ravniji.

• Kako izgubiti trbuh masnoća brzo: 5 kratkih Preporuke za ton trbušne mišiće
• Ljeto i ravan trbuh