Comment faire pour perdre la graisse du ventre Obtenir ventre plat

Donc, vous avez un problème à perdre du poids et en particulier, de se débarrasser de votre graisse du ventre? Votre problème peut être dû à la résistance à l'insuline et un niveau élevé de l'hormone appelée cortisol. La recherche a montré que des niveaux élevés de cortisol stimulent le stockage de graisse autour de la zone de ventre. de
Il y a plusieurs raisons pour lesquelles votre niveau de cortisol peut être élevé et l'un d'eux est l'insuline. Le plus d'insuline que vous avez dans votre circulation sanguine, plus de cortisol que vous avez. Ainsi que l'insuline augmente, votre niveau de cortisol augmente proportionnellement.
résistance à l'insuline est quand notre corps produit suffisamment d'insuline pour réguler les aliments que nous mangeons, mais résiste à la capacité d'absorber l'insuline dans les cellules musculaires afin d'utiliser les glucides comme carburant pour l'énergie.
Ainsi commence le cercle vicieux. Puisque notre corps résistent à l'alimentation de l'insuline à nos cellules musculaires, l'hormone reste circulant dans notre circulation sanguine et en créant des ravages dans nos artères et ainsi notre tour de muscle à se cannibaliser pour l'énergie. Le problème est que les muscles plus nous perdons le baisser notre taux métabolique et quand notre taux métabolique est faible, notre corps brûle moins de calories automatiquement graisse pour l'énergie. Ceci est le nombre de personnes prennent du poids non désirée.
Ceci est le résultat de cortisol empêchant notre corps d'absorber l'insuline et est donc briser les muscles en acides aminés qui peuvent être convertis en glucose par le foie. Vous êtes maintenant à gauche avec moins de muscle à brûler des calories et plus de cortisol qui à son tour vous donne un gros ventre. Ainsi, afin de se débarrasser de votre graisse du ventre et la graisse corporelle générale, vous devez réduire votre niveau de cortisol.
Alors, que pouvez-vous faire pour réduire votre niveau de cortisol sans se tourner vers les drogues nocives? Eh bien, tout simplement éviter les aliments qui ont un impact sur votre taux de sucre dans le sang. Ainsi, un régime faible en glucides est une des réponses pour réduire votre niveau de cortisol. Ceci est parce que les glucides lorsque décomposé est le sucre et le sucre soulève rapidement et donc le niveau d'insuline votre costume cortisol suivi.
Je ne vous demande pas d'éviter les glucides complètement, mais choisir vos glucides à bon escient. Mangez des glucides à faible indice glycémique élevé pain de fibres au lieu du pain blanc ou de riz brun au lieu du riz blanc poli traité. Évitez les aliments à indice glycémique élevé comme des gâteaux, des pâtisseries, des chocolats et des étoffes douces qui contiennent beaucoup de sucres raffinés comme les boissons gazeuses. abstenir également des aliments qui contiennent des stimulants comme la caféine parce que votre consommation de caféine augmente, il en va de votre cortisol.
Ensuite, étant donné que le cortisol est également connu comme l'hormone du stress, que l'on sache que toute sorte de stress va augmenter votre niveau de cortisol. Par conséquent, chaque fois que possible, éviter les situations stressantes. Apprenez à dire non lorsque votre horaire de travail devient trépidante. Trouver des moyens d'éviter le stress par la relaxation, la méditation, des promenades et d'autres moyens pour faire baisser votre niveau de stress. En d'autres termes, être heureux. de
Soyez conscient que l'exercice intensif est stressant pour votre corps. Votre corps ne sais pas si votre stress provient de la pression de travail, des problèmes ou de l'exercice. Tant qu'il est sous contrainte, alors cortisol est en cours de concocter en nombre effrayant. Donc, si vous vous entraînez intensément dans la salle de gym, puis sortir tôt avant votre niveau de cortisol augmente. Donc, ne pas entraîner de façon intensive pendant plus de 45 minutes à chaque fois. Ceci est la raison pour laquelle certains gens séance d'entraînement comme tous les jours fous pendant des heures, mais ne peut toujours pas perdre du poids.
Ensuite, obtenir suffisamment de sommeil. Ceci est parce que quand vous ne dormez pas assez, votre corps aura à dépendre de cortisol pour fournir l'énergie dont il a besoin. En outre, le manque de sommeil est une autre forme de stress qui augmente encore la production de cortisol.
Donc, si vous voulez vous débarrasser de votre graisse du ventre pour obtenir un ventre plat, puis suivez ce guide conjointement avec des habitudes alimentaires saines ainsi qu'un bon programme d'exercice et de voir votre ventre plat et obtenir plus plat.

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