Как потерять живота жир получить плоский живот

Так у вас есть проблема в потере веса и, в частности, избавиться от вашего живота жир? Ваша проблема может быть из-за резистентности к инсулину и высокий уровень гормона кортизола. Исследования показали, что высокие уровни кортизола стимулировать хранения жира вокруг области живота.

Есть несколько причин, почему ваш уровень кортизола может быть высоким и один из них является инсулин. Чем больше инсулина у вас в крови, тем больше уровень кортизола у вас есть. Таким образом, как ваш инсулин повышается, ваш уровень кортизола повышается пропорционально.

инсулинорезистентность, когда наши тела производят достаточное количество инсулина, чтобы регулировать продукты, которые мы едим, но сопротивляется способность поглощать инсулин в мышечные клетки, чтобы использовать углеводы в качестве топлива для производства энергии.

Так начинается порочный круг. Так как наши тела сопротивляются подачу инсулина для наших мышечных клеток, гормон остается циркулирующих в нашей крови и создают хаос в наших артериях и поэтому наш черед мышц дроблении себя для получения энергии. Проблема заключается в том, что чем больше мышц мы теряем, тем ниже наш уровень метаболизма и, когда наш уровень метаболизма низкий, наши тела автоматически сжигать меньше калорий жира для получения энергии. Это, как много людей положить на нежелательного веса.

Это является результатом кортизол профилактики наши тела от поглощения инсулина и таким образом разрушает мышцы на аминокислоты, которые могут быть преобразованы в глюкозу в печени. Теперь вы остались с меньшим количеством калорий сжигание мышц и больше кортизола, который, в свою очередь, дает вам жирный живот. Так что для того, чтобы избавиться от живота жир и общего жира в организме, необходимо снизить уровень кортизола.

Так что вы можете сделать, чтобы уменьшить уровень кортизола, не прибегая к вредным наркотикам? Ну, просто избегать продуктов, которые оказывают влияние на ваш уровень сахара в крови. Таким образом, диета с низким содержанием углеводов является одним из ответов, чтобы снизить уровень кортизола. Это происходит потому, что углеводы, когда разбитые сахар и сахар поднимает уровень инсулина быстро и, таким образом, ваш кортизол последовать их примеру.

Я не прошу вас, чтобы избежать углеводов полностью, но выбрать карбюраторы с умом. Ешьте низким гликемическим углеводов с высоким содержанием клетчатки, как хлеб вместо белого хлеба или коричневый рис вместо полированного обработанного белого риса. Избегайте высоким гликемическим продукты, такие как торты, пирожные, конфеты и сладкие питания, которые содержат много рафинированного сахара, такие как безалкогольные напитки. Также воздерживаться от продуктов, которые содержат стимуляторы, такие как кофеин, потому что, как ваше потребление кофеина повышается, так что делает ваш уровень кортизола.

Далее, так как уровень кортизола также известен как гормон стресса, пусть это будет известно, что любой вид стресса поднимет ваш уровень кортизола. Поэтому, по возможности, избегать стрессовых ситуаций. Научитесь говорить нет, когда ваш рабочий график становится беспокойным. Поиск путей, чтобы избежать стресса путем расслабления, медитации, идя для прогулок и другие средства, чтобы снизить уровень стресса. Другими словами, быть счастливым.

Имейте в виду, что интенсивные упражнения стресс для вашего организма. Ваше тело не знаю, идет ли ваш стресс от работы под давлением, проблем или от физических упражнений. До тех пор пока он находится в состоянии стресса, то уровень кортизола в настоящее время выходящих из стен в устрашающих количествах. Так что, если вы тренировки интенсивно в тренажерном зале, а затем выйти пораньше, пока ваш уровень кортизола накапливается. Так что не тренировки из интенсивно в течение более чем 45 минут каждый раз. Это причина, почему некоторые люди как сумасшедшие тренировки каждый день в течение нескольких часов, но до сих пор не может похудеть.

Далее, получить достаточное количество сна. Это происходит потому, что, когда вы не высыпаетесь, ваш организм должен будет зависеть от кортизола, чтобы обеспечить необходимую энергию. Кроме того, не получают достаточного количества сна является еще одной формой стресса, который вновь увеличивает выработку кортизола.

Так что если вы хотите избавиться от жира на животе, чтобы получить плоский живот, а затем следовать этому руководству вместе со здоровыми привычками питания, а также хорошую программу упражнений и увидеть ваш живот становится более плоским и более пологой.

• Как потерять живота жир быстро: 5 коротких Рекомендации по тону Желудок Мышцы
• Лето и плоский Stomach