Come perdere il grasso della pancia Get ventre piatto

modo da avere un problema a perdere peso e, in particolare, per liberarsi del grasso della pancia? Il problema potrebbe essere dovuto alla resistenza all'insulina e un elevato livello di ormone chiamato cortisolo. La ricerca ha dimostrato che alti livelli di cortisolo stimolano il deposito di grasso intorno alla zona pancia.

Ci sono diversi motivi per cui il livello di cortisolo può essere alto e uno di loro è l'insulina. Il più insulina si ha nel sangue, più cortisolo che avete. Così come l'insulina aumenta, il livello di cortisolo aumenta in proporzione.
resistenza all'insulina è quando i nostri corpi producono abbastanza insulina per regolare i cibi che mangiamo, ma sta resistendo la capacità di assorbire l'insulina nelle cellule muscolari, al fine di utilizzare i carboidrati come combustibile per produrre energia.
Comincia così il circolo vizioso. Dal momento che i nostri corpi resistono l'alimentazione di insulina alle nostre cellule muscolari, l'ormone rimane in circolo nel nostro sangue e creando scompiglio per le nostre arterie e così il nostro turno muscolare per sé cannibalizzare per l'energia. Il problema è che i muscoli più perdiamo, più basso è il nostro tasso metabolico e quando il nostro tasso metabolico è bassa, i nostri corpi bruciare automaticamente calorie in meno di grasso per l'energia. Questo è il numero di persone mettere su peso indesiderato.
Questo è il risultato di cortisolo impedire nostro corpo di assorbire l'insulina e così è abbattere i muscoli in amminoacidi che possono essere convertiti in glucosio dal fegato. Si è ora a sinistra con meno muscoli bruciare calorie e più cortisolo, che a sua volta ti dà una pancia grassa. Quindi, al fine di sbarazzarsi di grasso della pancia e il grasso corporeo in generale, è necessario ridurre il livello di cortisolo.
Che cosa si può fare per ridurre il livello di cortisolo senza ricorrere a farmaci nocivi? Beh, semplicemente evitare gli alimenti che hanno un impatto sul livello di zucchero nel sangue. Quindi una dieta a basso contenuto di carboidrati è una delle risposte per ridurre il livello di cortisolo. Questo perché i carboidrati quando suddiviso è lo zucchero e lo zucchero aumenta il livello di insulina rapida e, quindi, il costume da cortisolo follow.
Io non vi sto chiedendo di evitare i carboidrati completamente, ma scegliere i carboidrati con saggezza. Mangiare carboidrati a basso indice glicemico come il pane ricco di fibre, invece di pane bianco o riso integrale al posto del riso bianco lucido elaborato. Evitare cibi ad alto contenuto glicemico come torte, pasticcini, cioccolatini e dolci animali che contengono un sacco di zuccheri raffinati, come le bevande analcoliche. astenersi anche da alimenti che contengono stimolanti come la caffeina perché, come il consumo di caffeina aumenta, così fa la vostra cortisolo.
successivo, dal momento che il cortisolo è anche conosciuto come l'ormone dello stress, ha fatto sapere che qualsiasi tipo di stress aumentare il livello di cortisolo. Pertanto, quando possibile, di evitare situazioni di stress. Imparare a dire di no quando il vostro programma di lavoro diventa frenetico. Trovare modi per evitare lo stress da rilassamento, meditazione, fare passeggiate e altri mezzi per far cadere il livello di stress. In altre parole, essere felici.

essere consapevoli del fatto che l'esercizio fisico intensivo è stressante per il corpo. Il tuo corpo non so se lo stress viene da pressione di lavoro, problemi o da esercizio. Finché si è sotto stress, il cortisolo viene poi sfornato nei numeri spaventosi. Quindi, se si allenamento intensivo in palestra, poi uscire presto prima che il livello di cortisolo si accumula. Quindi non fare allenamento intensivo per più di 45 minuti ogni volta. Questo è il motivo per cui alcune persone allenamento come tutti i giorni pazzi per ore, ma ancora non può perdere peso.
Avanti, dormire a sufficienza. Questo perché quando non si ottiene abbastanza sonno, il tuo corpo dovrà dipendere dal cortisolo per fornire l'energia di cui ha bisogno. Inoltre, non dormire a sufficienza è un'altra forma di stress che aumenta di nuovo la produzione di cortisolo.
Quindi, se si vuole sbarazzarsi del grasso della pancia per ottenere un ventre piatto, quindi seguire questa guida insieme a sane abitudini alimentari e un buon programma di esercizio e vedere la pancia sempre più piatto e più piatta.

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