Also Dir hutt e Problem am Gewiicht verléiert an notamment, vun Äre Bauch déck lass ze ginn? Äre Problem kënnen ze Insulin Resistenz an engem héijen Niveau vun der Hormon genannt cortisol wéinst ginn. Fuerschung huet gewisen, datt héich Niveaue vu cortisol stimuléieren d'Späichere vu Fett ronderëm de Bauch Beräich.
Et gi verschidde Grënn, firwat Är cortisol Niveau héich kënnen an ee vun hinnen ass den Insulin. Déi méi Insulin Dir an Är Glukose hunn, déi méi cortisol Dir hutt. proportionately Sou wéi Är Insulin opgeet, heft Är cortisol Niveau.
Insulin Resistenz ass, wann eise Kierper genuch Insulin produzéiere de Liewensmëttel ze regléieren mir iessen, mä d'Fähegkeet ass Sylvie Conter d'Insulindosis an de Muskel Zellen an Uerdnung ze benotzen Kuelenhydrater den Sprit fir Energie ze absorbéieren.
fänkt Esou der béiser Zyklus. Zanter eisem Kierper den Insulin erofzesetzen fir eis Muskel Zellen widderstoen, bleift d'Hormon an eiser Glukose libre an bruecht fir eis ageliwwert schafen an esou Tour eis Muskel selwer fir Energie ze cannibalizing. De Problem ass, dass de méi Muskelen mir, den ënneschte eis metabolic Taux verléieren a wann eis metabolic Taux ass niddereg, eise Kierper automatesch verbrennen manner Fett Kalorie fir Energie. Dat ass, wéi vill Leit op onpassend Gewiicht huet.
Dat ass d'Resultat vun cortisol vun eisem Kierper bedengt d'Insulinemfindlechkeet absorbéiere a sou ass d'Muskelen an Héicht Saieren getraff huet, déi an den Zockerspigel vun der Liewer ëmgerechent ginn. Dir sidd elo mat manner Kalorie verbrennen Fleesch a méi cortisol wat dann erméiglecht Iech e Fett Bauch huet. Also an Uerdnung vun Äre Bauch Fett an allgemeng Kierper déck lass ze kréien, musst Dir Är cortisol Niveau reduzéieren.
Also wat kënnt Dir Är cortisol Niveau ze reduzéieren, ouni ze geféierlech Drogen doriwwer? Majo, einfach vermeiden Liewensmëttel datt en Impakt op Är Bluttzockerspigel Niveau hunn. Sou enger gerénger rechnen Ernährung ass eent vun den Äntwerten Är cortisol Niveau ze reduzéieren. Dëst ass well Kuelenhydrater wann opgeschlësselt gëtt Zocker an Zocker hieft d'Insulinemfindlechkeet Niveau séier an esou Är cortisol Duché.
froen ech Iech net verhënneren komplett ze vermeiden, mee Är stet clever decidéieren. Eat niddereg glycemic stet wéi héich Léngen Brout amplaz wäiss Brout oder brong Rais amplaz ausgeräiften Filteren wäisse Räis. Vermeide héich glycemic Liewensmëttel wéi Kuch, Kichelcher, Schockela an séiss stuffs datt vill vun raffinéiert -Gedrénks wéi drenken enthalen. Och aus Liewensmëttel abstain datt stimulants wéi Fairtrade well als Äre Fairtrade Konsum geet weider, sou heescht Äre cortisol enthalen.
Next, och zanter cortisol wéi de Stress Hormon bekannt ass, loosse mer et bekannt ginn, dass all Zort vun Stress Är cortisol Niveau ënnerstëtzen wäert. Dofir, wann méiglech, stresseg Situatiounen verhënneren. Léieren ze soen keng wann Är Aarbecht Zäitplang Manöveren gëtt. Fannen Weeër Stress vun Entspanung, Gottesdéngscht, elo fir Spazéieren an anere Mëttelen ze verhënneren Äre Stress Niveau ze bréngen verwandelt. An anere Wierder, sief glécklech.
Be bewosst datt intensiv Übung Äre Kierper stresseg ass. Äre Kierper weess net, ob Äre Stress hirkommen Aarbecht Drock, Problemer oder aus Übung. Soulaang et ënner Stress ass, dann cortisol an Angst Zuelen churned eraus gëtt. Also wann Dir Workout intensiv am Studio, kritt dann eraus opbaut fréi virun Äre cortisol Niveau. Also do net Workout aus intensiv fir méi wéi 45 Minutten all Zäit. Dëst ass de Grond, firwat verschidde Leit filmen wéi verréckt alldeeglechen fir Stonnen, mee nach net Gewiicht verléieren kann.
Next, genuch Schlof. Dat ass, well wann een do net genuch Schlof kritt, Äre Kierper op cortisol hänken muss gëtt d'Energie ze bidden et brauch. Weideren, net genuch Schlof agetriichtert, ass eng aner Form vun Stress deen erëm cortisol Produktioun geet.
Also wann Dir wëllt vun Äre Bauch Fett ze kreien engem Appartement Moo gespillt, verfollegen dann wellt zesummen mat gesonde Iessgewunnechten souwéi eng gutt Übung Programm an gesinn däi Bauch ebe a ebe agetriichtert.
De vaginale Mikrobiom kann d'Effizienz vun der HIV -Präventiounstherapie beaflossen
Detailléiert Kaart vum mënschlechen Zongmikrobiom
Et ass sécher rau Liewensmëttel fir Hausdéieren ze fidderen,
Tester benotzt fir GERD Diagnos
DNA Metabarkodéierung kéint d'Analyse vun der mënschlecher Ernährung verbesseren
Rot Fleesch auswiesselen fir Planzbaséiert Fleeschalternativen senkt de kardiovaskuläre Risiko
D'Halschent vun den Drogen, déi am Gebrauch sinn, beschiedegen Darmbakterien,
seet nei Studie Eng erstaunlech Presentatioun op der UEG Woch 2019, zu Barcelona, weist datt den Darmmikrobiom e grousse Risiko fir Schued ass all Kéier wann mir e Medikament aus enger oder méi vun 18
Probiotika kënnen therapeutesch Virdeeler fir biopolare Patienten ubidden
Eng Studie vum Baltimores Sheppard Pratt Gesondheetssystem huet gewisen datt Probiotika als potenziell therapeutesch Approche fir bipolare Stéierungen an aner psychiatresch Bedéngungen déngen.
Gutt Bakterien kënne Risiko vu pulmonarer Hypertonie viraussoen
En Team vu Fuerscher huet festgestallt datt dMikroflora vu Bakterien am Darm vu Mënschen e Bäitrag zu der Entwécklung vu pulmonarer arterieller Hypertonie (PAH) kéint sinn. DEtude mam Titel, Ännert Da