Wie zu verlieren Bauchfett Get Wohnung Stomach

So Sie haben ein Problem bei der Gewichtsabnahme und insbesondere Ihrer Bauchfett loszuwerden? Ihr Problem kann zu einer Insulinresistenz und einem hohen Niveau des Hormons Cortisol genannt fällig. Die Forschung hat gezeigt, dass hohe Konzentrationen von Cortisol stimulieren die Speicherung von Fett um den Bauch-Bereich.
Es gibt mehrere Gründe, warum Ihre Cortisolspiegel hoch sein kann und einer von ihnen ist das Insulin. Je mehr Insulin, die Sie in Ihrem Blut haben, desto mehr Cortisol Sie haben. proportional So wie Ihr Insulin steigt, steigt Ihre Cortisolspiegel.
Insulinresistenz ist, wenn unser Körper genügend Insulin produzieren, die Nahrungsmittel zu regulieren wir essen, aber die Fähigkeit, wehrt sich gegen das Insulin in die Muskelzellen zu verwenden, um Kohlenhydrate als Brennstoff für Energie zu absorbieren.
So beginnt der Teufelskreis. Da unser Körper die Insulin-Fütterung in unseren Muskelzellen widerstehen, bleibt das Hormon in unserem Blutkreislauf und Verwüstung in unseren Arterien zu schaffen und so wiederum unsere Muskel selbst für Energie zu kannibalisieren. Das Problem ist, dass die mehr Muskeln wir, desto niedriger ist unsere metabolische Rate zu verlieren und wenn unsere metabolische Rate niedrig ist, unser Körper automatisch weniger Fett verbrennen Kalorien für Energie. Dies ist, wie viele Menschen auf unerwünschte Gewicht setzen.
Dies ist das Ergebnis von Cortisol aus unserem Körper verhindern, dass das Insulin zu absorbieren und so wird die Muskulatur in Aminosäuren abzubauen, die in Glukose durch die Leber umgewandelt werden kann. Sie sind nun mit weniger Kalorien verbrennen Muskeln und mehr Cortisol, was wiederum gibt Ihnen einen dicken Bauch verlassen. Also, um Ihre Bauchfett und allgemeine Körperfett loszuwerden, müssen Sie Ihre Cortisolspiegel senken.
Also, was können Sie tun, um Ihre Cortisolspiegel zu senken, ohne auf schädliche Medikamente drehen? Nun, ganz einfach vermeiden Lebensmittel, die einen Einfluss auf den Blutzuckerspiegel haben. So eine kohlenhydratarme Diät ist eine der Antworten Ihre Cortisolspiegel zu senken. Dies liegt daran, Kohlenhydrate, wenn abgebaut ist Zucker und Zucker erhöht den Insulinspiegel schnell und damit Ihre Cortisol nachziehen.
Ich frage Sie nicht Kohlenhydrate völlig zu vermeiden, aber Ihre Kohlenhydrate mit Bedacht wählen. Essen niedrigen glykämischen Kohlenhydrate wie ballaststoffBrot statt Weißbrot oder brauner Reis statt poliert verarbeitet weißer Reis. Vermeiden Sie hohe glykämische Lebensmittel wie Kuchen, Gebäck, Schokolade und süßen Stoffe, die viel raffinierten Zucker wie alkoholfreie Getränke enthalten. Auch von den Nahrungsmitteln enthalten, die Stimulanzien wie Koffein, weil, wie Sie Ihre Koffeinkonsum nach oben geht, so hat Ihr Cortisol enthalten.
Als nächstes auch da Cortisol als Stresshormon bekannt ist, lassen Sie es bekannt sein, dass jede Art von Stress Ihre Cortisolspiegel erhöhen wird. Deshalb, wenn möglich, Stresssituationen zu vermeiden. Lernen Sie, nein zu sagen, wenn Ihre Arbeit Zeitplan hektisch wird. Wege zu finden, Stress durch Entspannung, Meditation, spazieren gehen und andere Mittel zu vermeiden, dass Ihr Stresslevel zu senken. Mit anderen Worten, glücklich zu sein.
Seien Sie sich bewusst, dass eine intensive Übung, um Ihren Körper belastend ist. Ihr Körper weiß nicht, ob Sie Ihren Stress kommt von Arbeitsdruck, Probleme oder von der Übung. Solange es unter Spannung ist, Cortisol in erschreckende Zahlen aufgewühlt wird. Also, wenn Sie trainieren intensiv in der Turnhalle, erhalten dann heraus aufbaut früh, bevor Sie Ihre Cortisolspiegel. Also nicht Training heraus intensiv für mehr als 45 Minuten Zeit. Dies ist der Grund, warum manche Menschen Training wie verrückt jeden Tag stundenlang, aber immer noch nicht an Gewicht verlieren kann.
Als nächstes genug Schlaf bekommen. Dies liegt daran, wenn Sie nicht genug Schlaf zu bekommen, wird Ihr Körper auf die Cortisol angewiesen sein wird, die Energie, die er benötigt. Darüber hinaus sind nicht genug Schlaf ist eine andere Form von Stress, die wiederum Cortisol-Produktion erhöht.
Also, wenn Sie Ihre Bauchfett loszuwerden, einen flachen Bauch zu bekommen, folgen Sie dann diese Anleitung zusammen mit gesunder Ernährung sowie eine gute Übung Programm und sehen Sie Ihren Bauch flacher und flacher zu bekommen.

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