Hogyan veszítsünk el Belly Fat hogy lapos Stomach

So problémája a fogyás, és különösen, hogy megszabaduljon a hasa zsír? A probléma oka lehet, hogy az inzulin rezisztencia és a magas szintű a hormon a kortizol. Kutatások kimutatták, hogy a magas kortizol serkentik a zsír tárolását körül has területén.

Számos oka van annak, amiért a kortizol szintje magas lehet, és egyikük az inzulin. Minél több inzulin van a vérben, annál több kortizol van. Így például az inzulin emelkedik, a kortizol szintje emelkedik arányosan. Matton inzulinrezisztencia, amikor a testünk termel elegendő inzulint, hogy szabályozza az élelmiszereket eszünk, de ellenáll a képességét az inzulint az izomsejtek, hogy használja a szénhidrátok üzemanyagként energia. Matton Így kezdődik az ördögi kör. Mivel testünk ellenállni az inzulin etetés a mi izomsejtekben, a hormon marad keringő a véráramban, és megteremti pusztítást a mi artériák és így a izom viszont a kannibalizmusával maga az energia. A probléma az, hogy a több izom elveszítjük, annál alacsonyabb anyagcserét, és amikor a metabolikus ráta alacsony, a testünk automatikusan éget kevesebb zsírt kalória az energia. Így sok ember fel nem kívánt súlyt.
Ez az eredménye a kortizol megakadályozza testünk elnyeli az inzulin, és így lebontja az izmokat aminosavakra amely lehet alakítani a glükóz a májban. Ön most a bal kevesebb kalória ég az izom és több kortizol, ami viszont ad egy kövér pocakját. Tehát ahhoz, hogy megszabaduljon a hasa zsír és általános testzsír, le kell csökkentenie a kortizol szintjét. Matton Szóval mit lehet tenni, hogy csökkentse a kortizol szintje nem fordult a káros drogok? Nos, csak elkerülni ételek, amelyek hatással vannak a vércukorszintjét. Tehát egy alacsony szénhidráttartalmú diéta egyik válasz, hogy csökkentse a kortizol szintet. Ez azért van, mert a szénhidrátok, amikor bontani a cukor és a cukor emeli az inzulin szintet gyorsan és így a kortizol KÖVETIK. Matton Nem azt kérem, hogy elkerüljék a szénhidrát teljesen, de úgy dönt, a szénhidrát bölcsen. Egyél alacsony glikémiás szénhidrát, mint magas rosttartalmú kenyér helyett a fehér kenyér vagy barna rizs helyett csiszolt feldolgozott fehér rizs. Kerülni kell a magas glikémiás élelmiszerek, mint a sütemény, pékáru, csokoládé és édes töm, amelyek sok finomított cukrot, például üdítőitalok. Is tartózkodniuk élelmiszereket tartalmazó stimulánsok, mint a koffein, mert mint a koffein fogyasztás felmegy, úgy a kortizol. Matton Ezután, mivel a kortizol is ismert, mint a stressz hormon, legyen az ismert, hogy bármilyen stressz emeli a kortizol szintjét. Ezért, amikor csak lehet, kerülje a stresszes helyzeteket. Tanulj meg nemet mondani, amikor a munkarend lesz hektikus. Megtaláljuk a módját, hogy elkerülje a stressz relaxáció, meditáció, sétálni és más eszközökkel, hogy le a stressz szintjét. Más szóval, hogy boldog legyen.

Légy tudatában annak, hogy az intenzív edzés stresszes a tested. A tested nem tudja, hogy a stressz jön a munka nyomása, problémák vagy a gyakorlat. Mindaddig, amíg ez stressz alatt, majd a kortizol kerül köpült ki a ijesztő számokat. Tehát, ha az edzés intenzíven az edzőteremben, akkor kap ki korán, mielőtt a kortizol szintje megemelkedik. Tehát ne edzés el intenzíven több mint 45 percig minden egyes alkalommal. Ez az oka annak, hogy egyesek miért edzés, mint egy őrült mindennapi órát, de még mindig nem tud lefogyni. Matton Ezután elég aludni. Ez azért van, mert ha nem kap elég alvás, a szervezet kell attól függ, kortizol, hogy a szükséges energiát. Továbbá, nem kap elég alvás egy másik formája a stressz, amely csak fokozza a kortizol termelést. Matton Tehát, ha azt szeretnénk, hogy megszabadulni a hasi zsír, hogy a lapos has, akkor ez az útmutató és az egészséges étkezési szokások, valamint egy jó edzésprogram, és látni a has egyre laposabb és laposabb.

• Hogyan veszítsünk el Belly Fat Gyorsan: 5 Rövid Ajánlások tonizáló hasizmok!
• Nyári és egy lapos has