Kaip prarasti pilvo riebalų Gauk plokščią pilvą

Taigi jums iškilo problemos numesti svorio ir ypač atsikratyti pilvo riebalų? Jūsų problema gali būti dėl atsparumo insulinui ir aukšto lygio hormono kortizolio. Tyrimai parodė, kad didelis kortizolio stimuliuoja riebalų saugojimo aplink pilvą srityje.
Nemokama Yra keletas priežasčių, kodėl jūsų kortizolio lygis gali būti didelis ir vienas iš jų yra insulinas. Kuo daugiau insulino turite savo kraują, tuo daugiau kortizolio turite. Taigi, kaip pakyla insulino, Jūsų kortizolio lygis pakyla proporcingai.
Insulinas varža, kai mūsų kūnai gamina pakankamai insulino reguliuoti maisto mes valgome, bet priešinasi gebėjimą įsisavinti insuliną į raumenų ląsteles, kad galėtumėte naudotis angliavandenių kaip kuras energijai.
Taigi prasideda užburtas ratas. Nuo mūsų kūnai atsispirti insulino šerti mūsų raumenų ląstelės, hormonas lieka cirkuliuoja mūsų kraują ir sukurti siaubti mūsų arterijose ir taip mūsų raumenų ruožtu cannibalizing pati energijos. Problema yra ta, kad kuo daugiau raumenų Mes prarandame, tuo mažesnis mūsų medžiagų apykaitos norma ir tada, kai mūsų medžiagų apykaitos lygis yra žemas, mūsų kūnai automatiškai įrašyti mažiau riebalų kalorijų energijos. Tai kiek žmonių įdėti nepageidaujamo svorio.
Tai kortizolio užkirsti kelią mūsų kūnus nuo sugeria insulino ir taip skaidyti raumenis į amino rūgščių, kurios gali būti verčiami į gliukozę kepenyse rezultatas. Jūs esate dabar liko mažiau kalorijų deginimas raumenų ir daugiau kortizolio, kuris savo ruožtu suteikia jums riebalų pilvuką. Taigi tam, kad atsikratyti pilvo riebalų ir bendrą kūno riebalų, turite sumažinti savo kortizolio lygį.
Taigi, ką galite padaryti, siekiant sumažinti savo kortizolio lygį be kreipiasi į kenksmingų narkotikų? Na, tiesiog vengti maisto produktų, kurie turi įtakos Jūsų cukraus kiekis kraujyje. Taigi mažai angliavandenių dieta yra vienas iš atsakymų, kaip sumažinti savo kortizolio lygį. Taip yra todėl, angliavandenių, kai suskirstytos yra cukrus ir cukraus pakelia insulino lygį, greitai ir taip savo kortizolio sekti jų pavyzdžiu.
Neprašau jums išvengti angliavandenių visiškai, bet pasirinkti angliavandenių protingai. Valgykite mažo glikemijos angliavandenių, pavyzdžiui, didelio skaidulų duonos vietoj baltos duonos arba rudieji ryžiai, o ne iš poliruoto perdirbtų balti ryžiai. Venkite aukštos glikemijos maisto produktų, kaip pyragai, pyragaičiai, šokoladas ir saldus produktų, kurių sudėtyje yra rafinuoto cukraus daug, pavyzdžiui, gaiviųjų gėrimų. Taip pat susilaikyti nuo maisto produktų, kuriuose stimuliatorių, tokių kaip kofeinas, nes, kaip jūsų kofeino vartojimas pakyla, todėl jūsų kortizolio.
Antra, kadangi kortizolio taip pat žinomas kaip streso hormonas, tebūna žinoma, kad bet koks stresas tarsi pakels jūsų kortizolio lygį. Todėl, jei įmanoma, vengti stresinių situacijų. Išmokite pasakyti "ne", kai jūsų darbo grafikas tampa neramus. Ieškoti būdų, kaip išvengti streso atsipalaidavimo, meditacijos, vyksta pasivaikščiojimo ir kitomis priemonėmis sumažinti savo streso lygį. Kitaip tariant, be happy.
Nemokama Atkreipkite dėmesį, kad įtemptas darbas yra įtemptas į savo kūną. Jūsų kūnas nežinau, ar jūsų streso ateina iš darbo slėgis, problemas ar vykdyti. Tol, kol jis yra streso, tada kortizolio yra churned į bauginančių skaičių. Taigi, jei jūs treniruotės intensyviai salėje, tada išeiti dar prieš jūsų kortizolio lygis kaupiasi. Taigi nereikia treniruotės intensyviais daugiau nei 45 minučių kiekvieną kartą. Tai yra priežastis, kodėl kai kurie žmonės treniruotės kaip crazy kasdien valandas, bet vis dar negaliu numesti svorio.
Be to, gauti pakankamai miego. Taip yra todėl, kai jūs negaunate pakankamai miego, jūsų kūnas turės priklausyti nuo kortizolio teikti energiją, kurios reikia. Be to, negauna pakankamai miego yra dar vienas streso forma, kuri vėl padidina kortizolio gamybą.
Taigi, jei norite atsikratyti pilvo riebalų gauti vienodo skrandžio, atlikite šį vadovą kartu su sveikos mitybos įpročių, taip pat geras pratimas programą ir pamatyti savo pilvą vis plokštesnis ir plokštesnis.

• Kaip prarasti pilvo riebalų greitai: 5 Trumpametražiai Rekomendacijos tonas pilvo raumenis
• Vasaros ir plokščia Stomach