Resnično učinkovite načine priti ravno Stomach

There dve kritični načinov, da se ravno želodec, čeprav bi pobuda pogosto doda kot tretji element
Eden od načinov, da bi dobili ravno želodec je z redno vadbo!; Drugi način je s pomočjo pravilno prehrano. Kolikor motivacija gre, no, nič se ne bo zgodilo, dokler ne prideš gor in ukrepati za vaše zdravje.
Vaja
Za pomoč ravnimi vaš želodec in bi iz tiste zgornji, srednji in nižje abdominals morate izvesti številne mišičnih specifične vaje za krepitev in jih zgraditi
-. Decline sveta škrtanje - Začnite z rokami oklenila zadaj na vratu in nogah povišanih in nato dvignite zgornji del telesa do vašega kolena, z uporabo svoje želodec mišice narediti večino dela. Kot vi to nalogo, da ramena up off klopi; samo tvoj zadnji del in spodnji del hrbta mora biti v stiku s klopi. Zadržite za štetje dve in nato ponovite. Ali to vajo v 3 sklope po 50 ponovitev vsake
-. Sestavljene škrtanje - Predpostavimo ležeči položaj na mat s kolena dvignjena in roke zadaj na vratu. Curl svoje telo naprej s svojo desno koleno premika v smeri levo koleno, nato pa z levim komolca do desnega kolena. Kolena je treba usmeriti komolec ob istem času, ko se premikate svoj komolec. Crunch vaš abs med premikanjem. Ali 50 ponovitev za tri sklope
- naklon Board - To je enako nalogo, kot bi ti naredil na upad krovu, vendar z glavo povišani.; vaja dela trebušne mišice drugače
-. Roman predsednik Sit-Ups - Izvedba 3 10-rep sklopov trebušnjakih počasi, medtem ko je sedel s podprt samo noge
-. Roman predsednik Nazaj postavlja - Uporabite nasprotno stališče od sit-up vaje in začeti z zniževanjem glavo proti tlom. Nato dvignite zgornji del telesa, medtem ko pogodbene spodnjem delu hrbta mišice. Ponovite za tri deset-rep sklopov
-. Leg dvigne - Lie nazaj na mat z rokami na vaših straneh. Dvignite noge do približno 2 metrov off tal, z noge potekala naravnost. Zadržite ta položaj za pet štetjem, spustite noge. Naredite tri serije po 20 ponovitev
-. Sestavljeni Leg dvigne - v ležeči položaj na mat z rokami na vaših straneh in da so vaše noge naravnost, dvigniti noge približno dveh metrov od tal. Ločite noge, dokler niso tri noge narazen in imajo za pet štetje, ki jih prinese nazaj skupaj, nižje in ponovite 20 ponovitev. Opravite tri nize.
Diet
Diet je druga od resnično učinkovitih načinov, da bi dobili ravno želodec. Redna vadba gradi in toni vaše abs, ampak jedo prave vrste prehrane, ki vam pomaga izgubiti maščobo pod kožo okoli Sredinsko presek in naredi vaše ab mišice vidne.
Dobra prehrana je sestavljena iz beljakovin in kompleksnih ogljikovih hidratov iz visoko kakovostnih virov, veliko vlaknin in zmernim uživanjem zdravih maščob. Beljakovine naj bi predstavljajo približno četrtino svojega kalorij, pri ogljikovih hidratov, ki sestavljajo 40%. Preostali del vaših kalorij naj bi prišla iz vlaken hrane, bogate in zdravih maščob
- Izogibajte se enostavno, rafiniranih ogljikovih hidratov, predvsem rafinirano moko in sladkor - Imejte alkohol in vnos kofeina zmerna - Uporabite naslednje prehranskih dopolnil.; Beljakovine v prahu zmešamo s surovim mlekom ali vodo, posušen tablet jeter, Kelp tablete, Lipo3 spojine (lipotropic aminokislin), olje pšeničnih kalčkov
motivirati z razmišljanjem o tem, kako dobro boste videti v kopalkah in ., koliko izgleda boste dobili s svojo novo, trim postavo
Če iščete načine, da bi dobili ravno želodec, obstajata le dve: vadba in prehrana. Dokler lahko vodijo do obeh teh stvari, potem boste kmalu začeli dobivati ​​razliko.

• Kako lahko pa vadite, da uničite želodcu V 3 preprostih korakih
• Kako doseči ravno želodec v 1 mesecu - najbolj nenavadna način, da se doseže ravno želodec v 1 mesecu