Lahko izvrševanjem Morning Cardio Na tešče (postili kardiovaskularno vadbo) pomaga gorijo maščobe?

Ali delajo prav, ko noč za spanje metoda, ki ste jih šteje? Bi bili pripravljeni poskusiti, če bi si morda spali več maščobe? Želel bi, da bi razpravljali o možnih koristi opravlja jutranji kardio na tešče. Na kratko, so nekatere študije pokazale, da na tešče kardio in celo postil treninge vodijo k večji gorijo maščobe. Nekateri ljudje mislijo, čeprav je, da ko se vaja izvaja brez prehranjevanja, stopnja intenzivnosti gre dol in vadba ne deluje tako dobro na kurjenje maščob. Tudi drugi ljudje pravijo, da je vadba na tešče dejansko povzroči zmanjšanje mišične mase. Edini način, da se odloči, kdo ima prav je, da se obvesti. Glavni argument za opravljanje jutranje kardio je, da je vaše telo zmanjša glikogena (ogljikovi hidrati) ravni pomeni, da boste spali maščobe hitreje. Ta znižana raven glikogena, potrebnim za porabo maščobe je tudi razlog, trenerji zahtevajo 20 minut kardio ogreti pred vadbo. Če greš na delo, s polnim želodcem, na drugi strani pa bodo glikogenske ravni poln, preden vaše telo lahko začne kurjenje maščob, mora zgori teh trgovin. Ta znanost velja, ali ste telesno prva stvar zjutraj ali ob koncu dneva. Če bi raje spat, da se dodatno uro zjutraj, lahko še vedno koristijo tešče kardio kasneje v dan, dokler ne jeste za tri ali štiri ure pred. V teoriji, zjutraj najbolje delujejo, ker je vaše telo je bilo celo noč, da tanjšajo glikogen. Kot ponavadi, ne verjamem v čista, ko gre za vse možne pristranska študij. Obstaja še več vprašanj v zvezi z vrednostjo tešče kardio, ki jih je treba nasloviti. Na primer, ni bilo ravno tako učinkovit tot gorijo glikogen kot maščobe? Ali niso še kalorij? In kot pravilo, hujšanje preprosto zahteva, da gorijo več kalorij, kot jih zaužijejo. Zato postil vaja ne bi smela opravljati nobenih dodatnih koristi presegajo redno vadbo. In kako učinkovito lahko vaše telo pri gorenju glikogena, ko so se sprašujem, če je telo sposobno uporabiti glikogena, ko spi in se ne premika. Druga legitimno vprašanje je, ali ste res jutro oseba. Udobje je lahko velik odvračilni. Takoj po rojstvu mojega otroka, nisem naredil jutranji kardio, za dolgo časa, ker moje telo je želel več spanja. Tudi brez otrok, nekateri ljudje enostavno ne morejo slediti jutranjo vadbo. Mišice so strožji zjutraj, in za veliko ljudi tam preprosto ni dovolj časa za učinkovito ogreje kardio vadbo. Obstajata dve napačnih predstav o tešče vadbe, ki jih je treba obravnavati. Eden od mitov je, da ne bo mogel izdelati intenzivno, če še niste jedli. Morate izšlo intenzivno, da bi dobili EPOC in gorijo dodatnih kalorij po vadbi je konec. HIIT ali naslovi interval usposabljanje visoke intenzivnosti to pomembno vprašanje. Po mojih lastnih izkušenj, sem teči tako hitro, na tešče, tako kot jaz, ko sem jedel zvečer. Ni sprememb v intenzivnosti, celo na prekinitvami tešče dni. Obstaja tudi teorija, da se postil vaja bolj intenzivno zaradi boj ali beg reakcije. V bistvu mehanizem za preživetje vašega telesa se začenja up zarezo, da zagotovi dodatno oomph energije. Še en mit o jutranji kardio je tveganje izgube mišic. V celoti se strinjam s tem, kot dobro. Veliko bodybuilderjev zagotoviti, da imajo veliko beljakovin in ogljikovih hidratov v svoje sisteme, da svojim organom bo izgradnjo mišic hranila. Ampak ti ljudje na splošno jedo ves čas, tako da nikoli niso v položaju, da vadbo, ne da bi jedel. Ampak, ne jesti, kako ti bodybuilderji storiti pred izvajanjem. Če ste pravilno jesti ves dan in sproti dviganje postopoma težji, vaša mišična masa ne bo zmanjšala. Če ugotovite, da ne morete spusti težo in ne morete dvigniti toliko, kot ste vajeni, boste morda izgubili mišice. Če ste pred kratkim izgubili veliko težo v kratkem času, to je bolj verjetno, da je vzrok za izgubo mišične kot tešče vadbo ali zjutraj kardio. Medtem ko mislim, da študije so mešani glede postili kardio in se postili treninge, ni negativna, da vsaj poskuša uveljaviti na prazen želodec. Če se to ne dela, boste sežig več maščobe v nobenem trenutku; Tudi če se ne pospeši, boste še vedno gorijo enako število kalorij, ki bi jih imeli, če si delal v drugem času. Nikakor ne boste imeli manj intenzivne treninge ali izgubi mišične mase. Pravkar sem začel delati kardio na tešče, kot sem to počel. Torej potisnite nazaj tiste pokrove, skok iz postelje, in izpolnjujejo dan glave naprej. Morda boste spali nekaj dodatnih kalorij, medtem ko ste na to.

• Preprečevanje Želodec Virus ali virusnega gastroenteritisa
• Ali vaje za kontrast trebuhu delu?