¿Puede llevar a cabo la mañana cardio con el estómago vacío (en ayuno Ejercicio cardiovascular) ayudar a quemar grasa?

está llevando a cabo justo después de una buena noche de sueño un método que haya considerado? ¿Usted estaría dispuesto a probar si se puede llevar a quemar más grasa? Me gustaría hablar sobre los beneficios potenciales de realizar cardio por la mañana en ayunas. En resumen, algunos estudios han demostrado que el cardio en ayunas y los entrenamientos, incluso en ayunas provocan un aumento de la quema de grasa. Algunas personas piensan, sin embargo, que cuando los entrenamientos se llevan a cabo sin comer, el nivel de intensidad baja y el ejercicio no funcionan tan bien en la quema de grasa. Incluso otras personas dicen que el ejercicio con el estómago vacío en realidad provoca una disminución de la masa muscular. La única manera de decidir quién tiene la razón es que te informes. El argumento principal para la realización de la mañana cardio es que su cuerpo se ha reducido glucógeno (carbohidratos) los niveles lo que significa que usted va a quemar grasa más rápido. Esta reducción del nivel de glucógeno necesaria para quemar grasa es también la razón entrenadores exigen 20 minutos de ejercicio cardiovascular para el calentamiento antes de un entrenamiento. Si usted va a trabajar con el estómago lleno, por el contrario, los niveles de glucógeno se llena, y antes de que su cuerpo puede empezar a quemar grasa, se deben quemar esas tiendas. Esta ciencia se mantiene independientemente de que está haciendo ejercicio a primera hora de la mañana o al final del día. Si prefiere dormir esa hora extra en la mañana, todavía puede beneficiarse de cardio en ayunas durante el día, siempre y cuando usted no come durante tres o cuatro horas antes. En teoría, las mañanas funcionar mejor porque su cuerpo ha tenido toda la noche para agotar el glucógeno. Como de costumbre, yo no creo en los absolutos cuando se trata de cualquier estudio potencialmente sesgados. Todavía hay varias preguntas con respecto al valor de cardio en ayunas que debe ser abordado. Por ejemplo, no es tan efectivo tot quemar glucógeno en forma de grasa? ¿No son todavía las calorías? Y por regla general, pérdida de peso, simplemente exige que se queman más calorías de las que ingieren. Por lo tanto los entrenamientos en ayunas no deben proporcionar ningún beneficio adicional más allá de los entrenamientos regulares. Y lo eficaz que puede ser su cuerpo en la quema de glucógeno cuando se preguntan si el cuerpo es capaz de utilizar el glucógeno cuando está dormido y no está en movimiento. Otra pregunta legítima es si o no usted realmente es una persona de la mañana. La comodidad puede ser un impedimento grande. Justo después del nacimiento de mi hijo, no lo hice cardio por la mañana durante mucho tiempo porque mi cuerpo quería dormir más. Incluso sin los niños, algunas personas simplemente no pueden seguir un entrenamiento de la mañana. Los músculos son más estrictos en la mañana, y para muchas personas simplemente no hay suficiente tiempo para un eficaz calentamiento y ejercicio cardiovascular. Hay dos conceptos erróneos acerca de los entrenamientos en ayunas que necesitan ser discutidos. Uno de los mitos es que usted no será capaz de trabajar intensamente si usted no ha comido. Es necesario trabajar intensamente con el fin de obtener el EPOC y para quemar calorías adicionales después de que el entrenamiento ha terminado. HIIT o entrenamiento de alta intensidad intervalo de direcciones de esta importante cuestión. En mi propia experiencia, corro tan rápido en un estado de ayuno como yo después de comer en la noche. No hay cambio en la intensidad, incluso en días de ayuno intermitente. Incluso hay una teoría que los ejercicios en ayunas puede ser más intensa debido a la reacción de lucha o huida. En esencia, mecanismo de supervivencia de su cuerpo comienza a un nivel superior para proporcionar un empuje extra de energía. Otro mito de cardio por la mañana es el riesgo de pérdida de masa muscular. Estoy totalmente en desacuerdo con esto también. Muchos culturistas asegurarse de que tienen un montón de proteínas y carbohidratos en sus sistemas para ofrecer sus cuerpos nutrientes de construcción muscular. Sin embargo, estas personas suelen comer todo el tiempo, por lo que nunca están en una posición para hacer ejercicio sin haber comido. Pero, usted no tiene que comer la forma en que estos culturistas hacen antes de hacer ejercicio. Si usted come adecuadamente durante todo el día y mantener el levantamiento de peso progresivamente más pesado, su masa muscular no va a disminuir. Si usted encuentra que usted no puede bajar de peso y no puede levantar tanto como antes, que puede haber perdido músculo. Si recientemente ha perdido mucho peso en un corto período de tiempo, esto es más probable que sea la causa de la pérdida de masa muscular que los entrenamientos de cardio en ayunas o mañana. Aunque creo que los estudios se mezclan con respecto cardio en ayunas y los entrenamientos en ayunas, no hay ningún inconveniente en, al menos, tratar de ejercer en el estómago vacío. Si lo hace, se le quema más grasa en ningún momento; Incluso si no se acelera, aún quemar la misma cantidad de calorías que usted tendría si usted trabajó en otro momento. De ninguna manera va a tener entrenamientos menos intensos o perder masa muscular. Acabo de empezar a hacer cardio con el estómago vacío, como solía hacer. Por lo tanto hacer retroceder a esas cubiertas, salto de la cama, y ​​cumplir con la cabeza en el día. Usted sólo puede quemar algunas calorías extra mientras estás en ello.

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