Treenaa heti hyvät yöunet menetelmä olet ottanut? Olisitko valmis kokeilemaan jos voit mahdollisesti polttaa enemmän rasvaa? Haluaisin keskustella mahdollisia etuja suorittamalla aamulla sydän tyhjään vatsaan. Lyhyesti, jotkut tutkimukset ovat osoittaneet, että paastonneet sydän ja jopa paastosi liikuntaa johtaa lisääntyneeseen rasvanpoltto. Jotkut ihmiset ajattelevat, vaikka, että kun harjoituksia suorittaa ilman syöminen, intensiteetin taso laskee ja liikunta ei toimi niin hyvin rasvanpolttoa. Jopa muut ihmiset sanovat, että harjoitus tyhjään vatsaan todella aiheuttaa lasku lihasmassaa. Ainoa tapa päättää kuka on oikeassa on selvää. Tärkein peruste suorittamiseksi aamu sydän on, että elimistö on vähentänyt glykogeenin (kaasutin) tasot tarkoittaa, että voit polttaa rasvaa nopeammin. Tämä vähensi taso glykogeenin tarvitaan polttaa rasvaa on myös syy kouluttajat vaativat 20 minuuttia sydän lämmetä ennen harjoituksen. Jos menet töihin ulos täydellä vatsalla, toisaalta, glykogeenin tasot ovat täynnä, ja ennen kuin elimistö voi alkaa polttaa rasvaa, se on polttaa ne myymälöissä. Tämä tieteistä onko liikut ensimmäinen asia aamulla tai lopussa päivän. Jos haluat mieluummin nukkua että ylimääräinen tunti aamulla, voit silti hyötyä paastosivat sydän myöhemmin päivällä, kunhan et syö kolme tai neljä tuntia ennen. Teoriassa aamuisin toimivat parhaiten, koska elimistö on ollut koko yön heikentävistä glykogeenin. Kuten tavallista, en usko absoluuttisesti, kun se tulee mitään mahdollisesti puolueellinen tutkimuksia. On vielä useita kysymyksiä arvoa paastosivat sydän on puututtava. Esimerkiksi ei ole sitä yhtä tehokas tot polttaa glykogeenin rasvaa? Ovatko ne eivät silti kaloreita? Ja pääsääntöisesti laihtuminen yksinkertaisesti vaatii polttaa enemmän kaloreita kuin nielemään. Siksi paastosi liikuntaa ei pitäisi antaa mitään lisähyötyä tavanomaisesta liikuntaa. Ja miten tehokas voi elimistö olla polttaminen glykogeenin kun ne ihme, jos keho pystyy käyttämään glykogeenin, kun se nukkuu eikä liikkeessä. Toinen oikeutettu kysymys on, onko todella olet aamulla henkilö. Convenience voi olla suuri pelote. Heti syntymän lapseni, en tee aamulla sydän pitkään, koska ruumiini halusi enemmän unta. Jopa ilman lapsia, jotkut ihmiset eivät yksinkertaisesti voi seurata aamun harjoitus. Lihakset ovat tiukemmat aamulla, ja monille ei yksinkertaisesti ole tarpeeksi aikaa tehokas lämmittely ja sydän käyttää. On kaksi harhaluuloja paastosivat harjoituksia, jotka on keskusteltava. Yksi myyteistä on, että et pysty treenata intensiivisesti jos et ole syönyt. Sinun täytyy treenata intensiivisesti saadakseen EPOC ja polttaa ylimääräisiä kaloreita harjoituksen jälkeen on ohi. HIIT tai korkean intensiteetin väli koulutus käsitellään tätä tärkeää asiaa. Oma kokemukseni, olen ajaa niin nopeasti paastotilaisiin kuin minäkin jälkeen syön illalla. Ei ole mitään muutosta intensiteetin, jopa pätkäpaastokin päivinä. On jopa teoria, että paastosi liikuntaa voi olla voimakkaampi, koska taistele tai pakene reaktio. Pohjimmiltaan elimistön selviytymismekanismi potkuja uusi taso antaa lisäpotkua energiaa. Toinen myytti aamuna sydän on riski lihaksen menetys. Olen täysin eri mieltä tästä. Monet kehonrakentajat että heillä on runsaasti proteiinia ja hiilihydraatteja niiden järjestelmien kanssa kehoaan tulee lihaksen rakennuksen ravinteita. Mutta nämä ihmiset yleensä syö koko ajan, joten ne eivät ole koskaan kykene harjoitus ilman syönyt. Mutta, sinun ei tarvitse syödä, miten nämä kehonrakentajat tehdä ennen harjoittelua. Jos syöt kunnolla koko päivän ja pitää nosto vähitellen painavampaa, lihasmassaa ei vähene. Jos huomaat, että et pysty pudottaa painoa ja et pysty nostamaan niin paljon kuin ennen, saatat menettää lihas. Jos olet hiljattain menettänyt paljon painoa lyhyessä ajassa, tämä on todennäköisesti olla syynä lihaksen menetys kuin paastosivat harjoituksia tai aamulla sydän. Vaikka minusta tutkimuksia sekoitetaan koskevat paastosivat sydän ja paastosivat liikuntaa, ei ole haittapuoli ainakin yrittää käyttää tyhjään vatsaan. Jos se ei toimi, sinun on polttaa enemmän rasvaa ei ole aikaa; Vaikka se ei nopeuttaa, voit silti polttaa saman määrän kaloreita olisit jos työstetty muulloin. Ei suinkaan sinä on vähemmän intensiivistä liikuntaa tai menettää lihasmassaa. Olen juuri aloittaneet sydän tyhjään vatsaan kuin Käytin tehdä. Joten työntää takaisin niitä kannet, hop sängystä, ja täyttää päivä päineen. Juuri voi polttaa muutama ylimääräinen kaloreita kun olet sitä.
Unen laatu voi olla indikaattori myöhemmälle Alzheimerin taudin tutkimukselle
Uusi tutkimus Kalifornian yliopiston tutkijoilta, Berkeley on osoittanut, että unenlaadun asteittainen heikkeneminen 50- ja 60 -vuotiaiden keskuudessa voi olla merkki aivojen proteiinipistelyistä, jot
Terveimmät suolistobakteerit kasvipohjaisella tai Välimeren ruokavaliolla
Uusi tutkimus osoittaa, että tietyt elintarvikkeet, jotka ovat peräisin joko kasvipohjaisesta tai välimerellisestä ruokavaliosta, voivat suojata suoliston tulehduksellisilta häiriöiltä, edistämällä se
Haimatulehdus
Haima on pitkä, litteä rauhanen, joka on vatsan takana ylävatsassa. Sen päätehtävänä on tuottaa entsyymejä, jotka auttavat ihmisen ruoansulatusta, ja hormoneja, jotka auttavat säännöllistä verensokeri
