Can megvalósításának Reggel Cardio éhgyomorra (koplalásos állapotban kardiovaszkuláris edzés) Súgó Burn Off Fat?

Matton dolgozik ki után egy jó éjszakai alvás egy módszert, amit venni? Hajlandó lenne kipróbálni, ha esetleg több zsírt éget? Szeretném, hogy megvitassák a lehetséges előnyeit teljesítő reggel cardio éhgyomorra. Röviden, néhány tanulmány kimutatta, hogy böjtölt cardio és még böjtölt edzést vezet megnövekedett zsírégetés. Néhány ember úgy gondolja azonban, hogy ha edzés nélkül hajtja végre az evés, az intenzitás szintje lemegy és a testmozgás nem működik olyan jól a zsírégetést. Még mások azt mondják, hogy a testmozgás éhgyomorra valójában csökkenést okoz az izomtömeg. Az egyetlen módja, hogy ki az a jog, hogy tájékozódjon. A fő érv végző reggel kardió, hogy a szervezet csökkent glikogén (szénhidrát) szintje azt jelenti, hogy akkor éget zsírt gyorsabb. Ez a csökkentett szintű glikogén szükséges zsírégetést is az oka, oktatók kereslet 20 perc kardio-ra melegedni edzés előtt. Ha megy, hogy dolgozzanak ki a teljes gyomor, másrészt, glikogén tele lesz, és mielőtt a szervezet lehet kezdeni zsírégetés, meg kell elégeti azokat tárolja. Ez a tudomány tartja-e Ön gyakorló első dolog reggel, vagy a végén a nap. Ha inkább aludni, hogy az extra órát reggel, akkor is részesülhet éheztetett cardio később a nap folyamán, amíg nem eszik három vagy négy óra előtt. Elméletileg reggelente működik a legjobban, mert a szervezet nem volt egész éjjel, hogy kimerítik a glikogén. Szokás szerint nem hiszek abszolútok amikor potenciálisan elfogult tanulmányokat. Vannak még számos kérdés értékére vonatkozó éheztetett cardio, amelyekkel foglalkozni kell. Például, nem ugyanolyan hatékony tot éget glikogént kövér? Ők nem is kalória? És mint általában, fogyás egyszerűen azt követeli, hogy több kalóriát éget, mint ha lenyelik. Ezért éheztetett edzések nem jár semmilyen előnnyel túl rendszeres edzésre. És mennyire hatékony lehet a tested át égő glikogén amikor csoda, ha a szervezet nem tudja használni a glikogén, amikor alszik, és nem mozog. Egy másik jogos kérdés, hogy vajon nem tényleg egy reggeli személy. Kényelem lehet egy nagy elrettentő. Jobb születése után gyermekem, én nem csináltam reggel kardio sokáig, mert a testem többet akart aludni. Még nem gyerekeknek, néhány ember egyszerűen nem tudja követni a reggeli edzés. Izmok szűkebb reggel, és sok ember számára egyszerűen nincs elég ideje a hatékony bemelegítő és cardio gyakorlat. Két téveszmék éheztetett edzést, hogy meg kell vitatni. Az egyik mítosz az, hogy nem lesz képes, hogy dolgozzanak ki intenzíven, ha még nem evett. Be kell, hogy dolgozzanak ki intenzíven annak érdekében, hogy az EPOC és éget további kalóriák edzés után vége. HIIT vagy nagy intenzitású intervallum edzés címet ebben a fontos kérdésben. A saját tapasztalatom, futok olyan gyorsan egy éhomi állapotban, mint én, miután enni este. Nincs változás intenzitása, még időszakos böjt nap. Van még egy elmélet, hogy éheztetett edzés lehet intenzívebb miatt a küzdj vagy menekülj reakció. Lényegében a test túlélési mechanizmus rúgja fel egy fokkal, hogy egy extra löket energiát. Egy másik mítosz reggel kardió kockázatát izom veszteség. Én egyáltalán nem értek egyet ezzel is. Sok testépítő biztosítják, hogy rengeteg fehérje és szénhidrát azok a rendszerek, amelyek a testük pedig izomépítő tápanyagokat. De ezek az emberek általában enni minden alkalommal, így azok nem abban a helyzetben, hogy az edzés nélkül evett. De, akkor nem kell enni, ahogy ezek a testépítők do gyakorlása előtt. Ha rendesen enni egész nap, és folyamatosan emelés fokozatosan vastagabb, az izomtömeg nem fog csökkenni. Ha úgy találja, hogy nem tudja, hogy csepp súlya, és nem tudja felemelni, mint amivel, lehet, hogy elveszíti az izom. Ha mostanában sokat vesztettünk a tömeg egy rövid ideig, ez sokkal valószínűbb, hogy az oka az izomvesztés, mint éheztetett edzés, vagy reggel kardio. Bár azt hiszem, kutatások vegyes kapcsolatban éheztetett cardio és böjtöltek edzés, nincs hátránya, hogy legalább próbálják gyakorolni éhgyomorra. Ha ez működik, akkor égő több zsírt, nincs idő; Még ha ez nem gyorsítja fel, akkor is éget ugyanannyi kalóriát volna, ha dolgozott ki egy másik alkalommal. Semmi esetre sem lesz már kevésbé intenzív edzés, vagy elveszíti izomtömeg. Én most elkezdtem cardio éhgyomorra, mint szoktam. Tehát nyomja vissza burkolórészek, kiugrani az ágyból, és megfelelnek a nap frontálisan. Ha csak lehet írni egy pár extra kalóriát, míg te rajta. katalógusa

• Megelőzése gyomor Vírus vagy vírusos gastroenteritis
• Ne gyakorlatok a laposabb has munka?