Kann Ausführung Morgen Cardio auf nüchternen Magen (nüchtern Kardiovaskuläre Übung) Hilfe Off Fett zu verbrennen?

Recht des nach einer guten Nacht Schlaf arbeitet aus einer Methode, die Sie ausgesucht haben? Wären Sie bereit, zu versuchen, wenn Sie möglicherweise mehr Fett verbrennen kann? Ich möchte die potenziellen Vorteile der Durchführung Morgen Cardio auf nüchternen Magen zu diskutieren. Kurz gesagt, haben einige Studien gezeigt, dass gefastet Cardio- und sogar gefastet Training Fettverbrennung zu einer erhöhten führen. Einige Leute denken aber, dass, wenn Training ohne Essen durchgeführt werden, die Intensitätsstufe untergeht und die Übung nicht so gut funktionieren bei der Fettverbrennung. Auch andere Leute sagen, dass die Übung auf nüchternen Magen tatsächlich eine Abnahme der Muskelmasse führt. Der einzige Weg, um zu entscheiden, wer Recht hat, sich selbst zu informieren. Das Hauptargument für Morgen Cardio-Durchführung ist, dass Ihr Körper Glykogen (carb) Niveau reduziert hat was bedeutet, dass Sie schneller Fett zu verbrennen. Dieser reduzierte Niveau von Glykogen benötigt, Fett zu verbrennen ist auch der Grund, Trainer 20 Minuten Cardio fordern zum Aufwärmen vor dem Training. Wenn Sie auf einem vollen Magen zu arbeiten, gehen, auf der anderen Seite, wird Glykogenspiegel voll, und bevor Ihr Körper die Fettverbrennung beginnen kann, muss es diese Läden verbrennen. Diese Wissenschaft hält, ob Sie als erstes am Morgen oder am Ende des Tages trainieren. Wenn Sie lieber, dass zusätzliche Stunde am Morgen schlafen möchten, können Sie immer noch von gefastet Cardio profitieren später am Tag, so lange Sie nicht essen für drei oder vier Stunden vor. In der Theorie morgens funktionieren am besten, weil Ihr Körper die ganze Nacht Glykogen zu verarmen hatte. Wie üblich, glaube ich nicht, in Absoluten, wenn es um potenziell voreingenommen Studien kommt. Es gibt noch eine Reihe von Fragen in Bezug auf den Wert von gefastet Cardio, die angegangen werden müssen. Zum Beispiel ist es nicht nur so effektiv Glykogen als Fett tot verbrennen? Sind sie nicht noch Kalorien? Und in der Regel, Gewichtsverlust erfordert einfach, dass Sie mehr Kalorien verbrennen, als Sie einnehmen. Daher gefastet Training darf keinen zusätzlichen Nutzen über regelmäßiges Training bieten. Und wie effektiv können Sie Ihren Körper in sein Glykogen brennen, wenn sie fragen, ob der Körper in der Lage ist Glykogen zu verwenden, wenn es schläft und nicht in Bewegung ist. Eine andere legitime Frage ist, ob Sie wirklich ein Morgenmensch sind. Convenience kann eine große abschreckende Wirkung. Gleich nach der Geburt meines Kindes habe ich nicht tun Morgen Cardio für eine lange Zeit, weil mein Körper mehr Schlaf wollte. Auch ohne Kinder, können manche Menschen einfach nicht ein Morgen-Training folgen. Muskeln sind am Morgen fester, und für viele Menschen gibt es einfach nicht genug Zeit für eine effektive Warm-up und Cardio-Training. Es gibt zwei Missverständnisse über gefastet Workouts, die erörtert werden müssen. Einer der Mythen ist, dass Sie nicht in der Lage sein wird, intensiv zu arbeiten, wenn Sie nicht gegessen haben. Sie müssen intensiv arbeiten, um aus EPOC zu erhalten und zusätzliche Kalorien zu verbrennen, nachdem das Training vorbei ist. HIIT oder hoher Intensität Intervall-Training befasst sich mit diesem wichtigen Thema. In meiner eigenen Erfahrung, ich laufe so schnell in einem nüchternen Zustand wie ich, nachdem ich am Abend zu essen. Es gibt keine Veränderung der Intensität, auch bei kurzzeitigem Fastentage. Es gibt sogar eine Theorie, dass gefastet Training aufgrund der Kampf oder Flucht-Reaktion intensiver sein können. Im Wesentlichen tritt Ihr Körper das Überleben Mechanismus es eine Kerbe ein Extrapep von Energie zu versorgen. Ein weiterer Mythos von Morgen Cardio ist das Risiko von Muskelschwund. Ich bin nicht einverstanden vollständig mit diesem als gut. Viele Bodybuilder sicherzustellen, dass sie viel Eiweiß haben und Kohlenhydrate in ihren Systemen ihre Körper Gebäude Nährstoffe Muskel zu schaffen. Aber essen diese Menschen in der Regel die ganze Zeit, so dass sie nie in der Lage zu trainieren, ohne gegessen zu haben. Aber Sie müssen nicht die Art und Weise essen diese Bodybuilder tun vor dem Training. Wenn Sie richtig essen den ganzen Tag und heben halten zunehmend schwereren Gewicht, wird Ihre Muskelmasse nicht verringern. Wenn Sie feststellen, dass Sie nicht in der Lage, Gewicht zu fallen und Sie sind nicht in der Lage, so viel zu heben wie früher, könnten Sie verlieren Muskeln. Wenn Sie haben vor kurzem eine Menge Gewicht in kürzester Zeit verloren, dann ist dies eher die Ursache für Muskelverlust als gefastet Training oder morgens Cardio zu sein. Während ich denke Studien gemischt werden, in Bezug auf nüchternen Herz und fasteten Training, gibt es keinen Nachteil zumindest versuchen, auf nüchternen Magen zu trainieren. Wenn es funktioniert, werden Sie in kürzester Zeit mehr Fett verbrennen sein; Auch wenn es nicht beschleunigen wird, werden Sie immer noch die gleiche Menge an Kalorien verbrennen Sie haben würden, wenn Sie zu einem anderen Zeitpunkt ausgearbeitet. In keinem Fall werden Sie weniger intensives Training oder Muskelmasse verlieren. Ich habe gerade angefangen Cardio auf nüchternen Magen zu tun, wie ich früher. So Abdeckungen, zurückzudrängen, aus dem Bett hüpfen, und treffen Sie den Tag frontal. Sie können nur ein paar zusätzliche Kalorien zu verbrennen, während Sie gerade dabei sind.

• Verhindern von Magen-Virus oder virale Gastroenteritis
• Sie Übungen für einen flacheren Bauch Arbeit