?
Dirba iš karto po gero nakties miego per metodas manoma, kad jūs? Ar esate pasiruošęs išbandyti, jei galėtų deginti daugiau riebalų? Norėčiau aptarti galimą naudą atlikti ryte kardio nevalgius. Trumpai tariant, kai kurie tyrimai rodo, kad pasninkavo kardio ir net pasninkavo treniruotes veda prie didesnio riebalų dega. Kai kurie žmonės galvoja, nors, kad kai treniruotes atliekamos be valgymo, intensyvumas lygis krinta bei realizavimo neveikia taip ne deginti riebalus. Net kiti žmonės sako, kad mankšta nevalgius iš tikrųjų sukelia raumenų masės sumažėjimą. Vienintelis būdas nuspręsti, kas teisus yra informuoti sau. Pagrindinis argumentas atlikti ryte kardio yra tai, kad jūsų kūnas buvo sumažintas glikogeno (angliavandenių) koncentracija reiškia, kad jums bus deginti riebalus greičiau. Tai sumažino lygis glikogeno reikia deginti riebalus taip pat priežastis, treneriai reikalauja 20 minučių kardio apšilimas prieš treniruotę. Jeigu jūs einate į darbą ant visiškai skrandžio, kita vertus, glikogeno lygis bus pilnas, ir prieš jūsų kūnas gali pradėti deginti riebalus, ji turi sudeginti tuos parduotuvėse. Tai mokslas turi, ar esate naudojasi pirmas dalykas ryte arba dienos pabaigoje. Jei mieliau miegoti, kad papildomą valandą ryte, jūs vis dar gali gauti naudos iš nevalgius kardio vėliau tą pačią dieną taip ilgai, kaip jūs nenorite valgyti tris ar keturias valandas prieš. Teoriškai, rytais geriausiai veikia, nes jūsų kūnas turėjo visą naktį ardančių glikogeno. Kaip įprasta, aš netikiu absoliutus, kai jis ateina į bet kokio potencialiai šališkos studijas. Yra dar keletas klausimų dėl nevalgymo kardio vertę, kuri turi būti sprendžiami. Pavyzdžiui, ar ne lygiai taip pat veiksmingos TOT sudeginti glikogeno kaip riebalai? Ar jie nėra dar kalorijų? Ir kaip taisyklė, svorio netekimas tiesiog reikalauja, kad jums sudeginti daugiau kalorijų, nei jums praryja. Todėl pasninkavo treniruotes neturėtų būti jokios papildomos naudos ne tik reguliariai treniruotes. Ir kaip veiksmingai gali tavo kūnas būti Paprastasis deginimas glikogeno, kai jie stebisi, jei organizmas gali naudoti glikogeno, kai ji miega, o ne juda. Kitas teisėtas klausimas yra tai, ar jūs tikrai esate ryte asmuo. Patogumas gali būti didelė atgrasančios. Iškart po mano vaiko gimimo, aš ne daryti ryte kardio ilgą laiką, nes mano kūnas norėjo daugiau miego. Net ir be vaikų, kai kurie žmonės tiesiog negali laikytis ryte treniruotės. Raumenys yra griežtesnė ryte, ir daugeliui žmonių ten tiesiog nėra pakankamai laiko sukurti veiksmingą apšilimo ir kardio pratimų. Yra du klaidingų nuomonių apie nevalgius treniruotes, kad reikia aptarti. Vienas iš mitų yra, kad jūs negalėsite dirbti intensyviai, jei turite ne valgyti. Jūs turite dirbti intensyviai, siekiant gauti ePOC ir deginti papildomų kalorijų po treniruotės yra daugiau. HIIT ar aukšto intensyvumo intervalas mokymas adresai šį svarbų klausimą. Savo patirties, aš paleisti taip greitai, nevalgius, kaip aš, kai aš valgyti vakare. Nėra intensyvumo kaita, net pertrūkiais nevalgius dienų. Yra net teorija, kad pasninkavo treniruotes gali būti intensyvesnė dėl kovos ar skrydžio reakcija. Iš esmės, Jūsų organizmo išlikimo mechanizmas spardo jį vienu žingsniu teikti papildomą Seksualumas energijos. Kitas ryte kardio mitas yra raumenų praradimo rizika. Aš visiškai nesutinku su tuo, kaip gerai. Daugelis kultūristų užtikrinti, kad jie turi daug baltymų ir angliavandenių jų sistemų teikti savo įstaigoms raumenų maistinių medžiagų. Bet šie žmonės paprastai valgyti visą laiką, todėl jie niekada tokioje padėtyje, kad treniruotės nepranešęs valgyti. Bet jūs neturite valgyti, kaip šie kultūristai padaryti prieš pradėdamas įgyvendinti. Jei tinkamai valgyti visą dieną ir nuolat keldami vis sunkesnės svorio, jūsų raumenų masę nemažės. Jei pastebėsite, kad jūs negalite lašas svorį ir jūs negalite pakelti tiek, kiek jums naudoti, jums gali būti prarasti raumenis. Jei neseniai neteko daug svorio per trumpą laiką, tai labiau tikėtina, kad būti raumenų praradimo, nei nevalgius treniruotes ar ryte kardio priežastis. Nors aš manau, kad studijos yra maišomi dėl pasninkavo kardio pasninkavo treniruotes, nėra neigiama bent bando mankštintis tuščiu skrandžiu. Jei jis veikia, jums bus deginimas daugiau riebalų ne kartą; Net jei jis nėra paspartinti, jūs vis dar dega tą patį skaičių kalorijų jums reikės, jei dirbo kitu metu. Jokiu būdu Jūs turėsite mažiau intensyvių treniruočių arba netenka raumenų masę. Aš ką tik pradėjo daryti kardio nevalgius, kaip aš naudojamas daryti. Taigi nustumti tuos dangčius, apynių iš lovos, ir atitinka dienos galvomis. Jūs tiesiog gali įrašyti keletą papildomų kalorijų, o jūs į jį.
Kodėl man reikia kolonoskopijos?
Mokslininkai tikisi, kad per penkerius metus bus galima atlikti kraujo tyrimą, kuris tiksliai diagnozuotų fibromialgiją
Biologinė terapija gali sumažinti sunkaus COVID-19 riziką
Tyrimai sieja SARS-CoV-2 paplitimą,
Mikrobiomų praradimas dėl antibiotikų vartojimo veikia atsaką į gripo vakciną
„Wegovy“ svorio netekimo vaistas, patvirtintas FDA
Sveikiausios žarnyno bakterijos laikantis augalinės arba Viduržemio jūros dietos
Naujas tyrimas rodo, kad tam tikras maistas, tiekiamas iš augalinės arba Viduržemio jūros dietos, gali apsaugoti žarnyną nuo uždegiminių sutrikimų, selektyviai skatindamas priešuždegiminių bakterijų a
Tyrimas fermentuotų daržovių vartojimą sieja su mažu mirtingumu nuo COVID-19
Naujas intriguojantis Europos mokslininkų tyrimas rodo, kad mirtingumas nuo koronaviruso 2019 (COVID-19) greičiausiai bus mažesnis šalyse, kuriose racione gausu fermentuotų daržovių. Tyrimas
Neišnešiotų naujagimių augimo problemos, susijusios su pakitusiomis žarnyno bakterijomis
Neišnešiotiems kūdikiams, kurie nesugeba augti taip, kaip tikėtasi ar klesti, gali kilti problemų dėl jų mikrobiomos vystymosi, naujas tyrimas rodo. Čikagos Ann &Robert H. Lurie vaikų ligoninės moks