Kan het uitvoeren van Morning Cardio op een lege maag (nuchter Cardiovascular Exercise) helpen verbranden Off Fat

?
Is uit te werken direct na een goede nachtrust is een methode die je hebt gezien? Zou u bereid zijn om te proberen als je eventueel meer vet kan verbranden? Ik wil graag de potentiële voordelen van het uitvoeren van 's morgens cardio op een lege maag te bespreken. Kortom, hebben sommige studies aangetoond dat vastte cardio en zelfs vastten trainingen leiden tot vetverbranding verhoogd. Sommige mensen denken echter dat als workouts worden uitgevoerd zonder eten, de intensiteit niveau daalt en de oefening niet zo goed werkt bij het verbranden van vet. Zelfs anderen zeggen dat de oefening op een lege maag feite veroorzaakt een afname van spiermassa. De enige manier om te beslissen wie er recht is om jezelf te informeren. Het belangrijkste argument voor het uitvoeren van 's morgens cardio is dat je lichaam heeft verlaagd glycogeen (koolhydraten) niveaus betekent dat je vet sneller te verbranden. Deze verminderde niveau van glycogeen nodig is om vet te verbranden is ook de reden trainers eisen 20 minuten cardio te warmen-up voor een training. Als je naar uit te werken op een volle maag, aan de andere kant, glycogeen niveaus zal vol zijn, en voor je lichaam kan beginnen met het verbranden van vet, moet het verbranden deze winkels. Deze wetenschap houdt of u de uitoefening van eerste ding in de ochtend of aan het eind van de dag. Als u liever slapen dat extra uur in de ochtend, kunt u nog steeds profiteren van vastte cardio later op de dag, zolang je niet vooraf eten voor drie of vier uur. In theorie, 's ochtends het beste werken, omdat je lichaam de hele nacht heeft moeten glycogeen afbreken. Zoals gebruikelijk, ik geloof niet in absolute als het gaat om alle potentieel bevooroordeeld studies. Er zijn nog een aantal vragen over de waarde van de nuchtere cardio die moeten worden aangepakt. Bijvoorbeeld, is het niet net zo effectief tot glycogeen verbranden als vet? Zijn ze nog steeds niet calorieën? En in de regel, gewichtsverlies gewoon eist dat je meer calorieën dan je binnenkrijgt verbranden. Daarom vastte workouts mag geen extra voordelen oplevert dan reguliere trainingen. En hoe effectief kan je lichaam in het verbranden van glycogeen wanneer Ze vragen zich af of het lichaam in staat is om glycogeen te gebruiken wanneer het in slaap en niet in beweging. Een andere legitieme vraag is of je echt een ochtendmens. Gemak kan een grote afschrikkende werking. Vlak na de geboorte van mijn kind, heb ik niet doen 's morgens cardio voor een lange tijd, omdat mijn lichaam wilde meer slapen. Zelfs zonder kinderen, sommige mensen gewoon niet een ochtend training te volgen. Spieren zijn strakker in de ochtend, en voor veel mensen is er gewoon niet genoeg tijd voor een effectieve warming-up en cardio-oefening. Er zijn twee misvattingen over gevast workouts die moeten worden besproken. Een van de mythen is dat je niet in staat zijn intens uit te werken zal zijn als je niet hebt gegeten. Je moet intens uit te werken om EPOC te krijgen en om extra calorieën te verbranden na de training voorbij is. HIIT of hoge intensiteit interval training adressen deze belangrijke kwestie. In mijn eigen ervaring, loop ik zo snel in een nuchtere toestand als ik nadat ik eten in de avond. Er is geen verandering in intensiteit, zelfs op intermitterende vasten dagen. Er is zelfs een theorie die gevast trainingen intenser kan te wijten zijn aan de vecht- of vluchtreactie. In wezen, je lichaam overlevingsmechanisme schopt het tot een inkeping om een ​​extra oomph van energie. Een andere mythe van 's morgens cardio is het risico van spierverlies. Ik ben het volledig oneens met deze ook. Veel bodybuilders ervoor zorgen dat ze hebben veel eiwitten en koolhydraten in hun systemen om hun lichaam te voorzien zal spieropbouw voedingsstoffen. Maar, deze mensen over het algemeen eten de hele tijd, zodat ze nooit in staat zijn om te trainen zonder te hebben gegeten. Maar, hoeft u niet naar de manier waarop deze bodybuilders doen voor de training te eten. Als je goed de hele dag door eten en houdt het opheffen van steeds zwaardere gewicht, zal je spiermassa niet afnemen. Als u vindt dat u niet in staat om gewicht te laten vallen en je niet in staat om zo veel als je gewend bent, zou je kunnen verliezen spieren tillen zijn. Als u onlangs een veel gewicht hebben verloren in een korte tijd, dit is meer waarschijnlijk de oorzaak van spierverlies dan gevast workouts of 's morgens cardio zijn. Terwijl ik denk dat studies worden gemengd met betrekking tot vastte cardio en vastten workouts, er is geen nadeel aan ten minste proberen uit te oefenen op een lege maag. Als het werkt, dan heb je de verbranding van meer vet in een mum van tijd; Zelfs als het niet te versnellen, zal je nog steeds hetzelfde aantal calorieën dat je zou hebben als je uitgewerkt op een ander tijdstip te verbranden. In geen geval zult u minder intensieve trainingen of verliest spiermassa. Ik begon gewoon te doen cardio op een lege maag, zoals ik vroeger deed. Dus terug te duwen die covers, spring uit bed, en voldoen aan de dag head-on. Je zou maar een paar extra calorieën te verbranden, terwijl je toch bezig bent.

• Het voorkomen van Maag Virus of virale Gastroenteritis
• Heeft Oefeningen voor een plattere buik werk?