By čas bomo dosegli naše 50s, so kalorij skoraj postal umazana beseda, saj smo vajeni, da jih povezati s pridobivanjem teže?. Zaradi tega je težko spregledati dejstvo, da so ključnega pomena za dobro zdravje. Naše telo potrebuje določeno količino kalorij, da delujejo. Kalorije so gorivo naše telo deluje na. Brez potrebnega minimalnega dnevnega vnosa, bi se naše telo sčasoma zaprli. Naša srca, možganov in drugih telesnih funkcij ne bi mogli delovati. Vendar pa je večina od nas nikoli ne izročiti to misel, razen v obsegu, ki ga poznamo mi ne bi smeli ob preveč. Toda kaj to pomeni? Koliko kalorij potrebujemo vsak dan in kako lahko vemo, če smo pri tem v preveč?
kako izračunati To
vaše telesne mase in količino energije, ki jo uporabljate določa količino kalorij vaše telo potrebuje. Če niste aktivni - imeti sit-down zaposlitve ali dela ni fizično aktivnost - število kalorij je približno 11-krat vas bo telesna teža. Oseba, ki tehta 120 kilogramov, bi morali dnevno kalorij vnos potrebe 1320. vašega telesa po kalorijah se poveča s telesno aktivnostjo. Na primer, pomnožite vašo telesno težo od 15 do 17, če ste telesno 3 ali 4 dni na teden; če ste telesno vsak dan, potem bi morali pomnožiti s približno 18-20.
To je dobra ideja, da spremlja vaš vnos kalorij, tako da boste vedeli, da ste prebivajo v razumnih mejah. Nimate poudariti, kot vsak kos hrane, vendar pa morate biti seznanjeni z vrsto hrane, ki jo jedo in kaj to pomeni z vidika kalorij. Lahko bi se za čas, ki ste jih zaužili ali pijan, da veliko jih rezanje nazaj na naslednjem obroku. Vsi smo vedeli, da bo gradila maščobe, če ne porablja več kalorij, kot jih jemljete. Če vemo, kako izračunati kalorij, ki jih potrebujemo, bomo vedeli, kako jesti, da bi dosegli naš idealno telesno težo. Na primer, če je vaša idealna telesna teža je 120 kilogramov, in ne delate nobene fizične aktivnosti, potem bi morali omejiti dnevnih kalorij 1320. To pa vam pove, koliko kalorij boste morali vsak dan, da se doseže to težo. Če je vaš vnos kalorij generqally večja od tiste, ki jih lahko zmanjšati postopoma. Kalorije lahko naši prijatelji ali naši sovražniki, odvisno od tega, kako jih uporabljamo. Ključno je, da se omejijo vnos za znesek, ki ga potrebujemo.
Raziskave kažejo, kako črevesni mikrobi vplivajo na želodčno gripo
Raziskovalci z dieto manipulirajo z bakterijskimi vrstami v črevesju
Dobra novica za bolnike s črevesno črevesno boleznijo, saj raziskovalci ugotavljajo "črevesno srbenje"
Tiopurini bi lahko pomagali ustaviti replikacijo virusa pri človeških koronavirusih
KVČB je veliko pogostejša od pričakovane,
Vse večja tveganja biološke obrambe, ki jih predstavlja sintetična biologija
Tveganje za rak požiralnika bi lahko zmanjšali z esomeprazolom in majhnimi odmerki aspirina
Glede na rezultate preskušanja faze III, predstavljene na letnem zasedanju ASCO 2018, dve preprosti zdravili brez recepta-visok odmerek esomeprazola in nizek odmerek aspirina, če jih redno jemljete, l
Odpornost proti antibiotikom se podvoji v samo dveh desetletjih
Odpornost na antibiotike predstavlja resen izziv za številne prej ozdravljive nalezljive bolezni. Trenutno, Odpornost na antibiotike se kaže precej hitreje v primerjavi z razvojem novih terapij. Na
Kronični kašelj bi lahko ublažili z novim zdravilom
Nekaj študij je pokazalo, da bi lahko kronični kašelj in njegove mučne simptome omilili s pomočjo novega zdravila. Prav tako, zdravilo nima stranskih učinkov, ki bi lahko omejili njegovo uporabo, ra