Verliezen maag vet in je '50 - Hoeveel calorieën hebben we nodig

By de tijd dat we onze jaren '50 bereiken, calorieën zijn bijna uitgegroeid tot een vies woord, omdat we de neiging om ze aan te sluiten op het aantrekken van gewicht?. Hierdoor is het gemakkelijk om het feit dat ze essentieel zijn voor een goede gezondheid kijken. Ons lichaam heeft een bepaalde hoeveelheid calorieën om te functioneren. Calorieën zijn de brandstof ons lichaam draaien. Zonder de noodzakelijke minimum dagelijkse inname, zou ons lichaam uiteindelijk stilgelegd. Ons hart, hersenen en andere lichaamsfuncties kon niet werken. Echter, de meeste van ons nooit geven het een gedachte, behalve voor zover we weten dat we moeten niet worden te veel. Maar wat betekent dat? Hoeveel calorieën hebben we nodig elke dag en hoe kunnen we weten wanneer we het nemen van te veel?
hoe te berekenen Het
uw lichaamsgewicht en de hoeveelheid energie die je gebruikt is bepalend voor de hoeveelheid calorieën die je lichaam nodig heeft. Als je niet actief - hebben een sit-down job of het doen van geen fysieke activiteit - het aantal calorieën dat is ongeveer 11 keer je lichaamsgewicht. Een persoon die weegt 120 pond zou een dagelijkse calorie-inname van de behoefte van 1320. Je lichaam aan calorieën nodig toeneemt met lichamelijke activiteit. Bijvoorbeeld, vermenigvuldig je lichaamsgewicht met 15 tot 17 als je een week traint 3 of 4 dagen; Als je elke dag oefenen dan zou je nodig hebt om te vermenigvuldigen met ongeveer 18-20.
Het is een goed idee om te controleren uw calorie-inname, zodat u weet dat u verblijft binnen redelijke grenzen. Je hoeft niet te benadrukken dan elk stuk van voedsel, maar je moet zich bewust zijn van het soort voedsel dat je eet en wat dit betekent in termen van calorieën. U kunt maken voor de tijden die u hebt gegeten of gedronken te veel door te bezuinigen bij de volgende maaltijd. We weten allemaal dat je vet te bouwen als je geen gebruik maakt van meer calorieën dan u gebruikt. Als we weten hoe we de calorieën die we nodig hebben zullen we weten hoe om te eten om onze ideale lichaamsgewicht te bereiken berekenen. Bijvoorbeeld, als uw ideale gewicht is 120 pond, en u bent niet doen van een fysieke activiteit, dan zou je nodig hebt om uw dagelijkse calorieën te beperken tot 1320. Dit vertelt je dan hoeveel calorieën je per dag nodig hebt om dat gewicht te bereiken. Als je calorie-inname is generqally groter is dan dat, kunt u weer geleidelijk aan te snijden. Calorieën kunnen onze vrienden en onze vijanden, afhankelijk van hoe we ze gebruiken. De sleutel is om hun inname te beperken tot het bedrag dat we nodig hebben.

• Running maagvet Burn - Is Running Verminder Belly Fat
• Hik Oorzaak