Mire elérjük a 50-es évek, kalóriák már majdnem lett egy csúnya szót, mert hajlamosak vagyunk csatlakozik a testsúlygyarapodás. Emiatt, akkor egyszerűen figyelmen kívül hagyja a tényt, hogy alapvető fontosságú a jó egészséghez. Testünk szüksége van egy bizonyos mennyiségű kalóriát működéséhez. Kalória az üzemanyag testünk futnak. Anélkül, hogy a szükséges minimális napi bevitel, a testünk végül leállt. A szív, agy és más testi funkciók nem működnek. Azonban a legtöbben soha nem adja meg a gondolat, kivéve azt a mértéket tudjuk nem kell túl sok. De mit jelent ez? Hány kalória van szükségünk minden nap, és hogyan tudjuk mikor szed túl sok?
hogyan kell kiszámítani Ez
A testsúly és az energia mennyisége használ határozza meg a kalória a szervezetnek szüksége van. Ha nem aktív - egy sit-down munkát, avagy nincs fizikai aktivitás - a kalóriák számát körülbelül 11-szer akkor testsúly. Az a személy, aki súlya 120 font lenne szüksége a napi kalóriabevitel 1320. A szervezet kalóriaigény növeli a fizikai aktivitást. Például szorozzuk meg testsúly 15-17 ha gyakorolják 3 vagy 4 nap egy héten; ha gyakorolják minden nap, akkor meg kellene szorozni a 18-20.
Ez egy jó ötlet, hogy figyelemmel kíséri a kalória-bevitel, így tudni fogja tartózkodik ésszerű határokon belül. Nem kell hangsúlyozni, mint minden darab étel, de nem kell, hogy legyen tisztában a fajta étel, amit eszik, és hogy ez mit jelent szempontjából kalória. Tudod, hogy ki az idők talán már evett vagy ivott a sok vágás vissza a következő étkezés. Mindannyian tudjuk, hogy meg fog épülni a zsír, ha nem használja fel több kalóriát, mint szed. Ha tudjuk, hogyan kell kiszámítani a kalóriát kell tudni fogjuk, hogyan kell enni, hogy elérjük az ideális testsúly. Például, ha az ideális testsúly 120 font, és nem tesznek semmilyen fizikai tevékenységet, akkor lenne szükség, hogy korlátozza a napi kalória 1320. Ez aztán megmondja, hogy hány kalóriát kell naponta elérni, hogy a súlyt. Ha a kalóriabevitel generqally nagyobb, akkor vágott vissza fokozatosan. Kalória lehet a barátaink vagy az ellenségeink attól függően, hogyan használjuk őket. A legfontosabb az, hogy korlátozza a bevitelt az összeget, amit kell.
Katalógusa
A GSK-3 inhibitorok ígéretesek a koronavírus-fertőzések kezelésében
Az újszülött egérmodell nyomokat ad arra, hogy pusztító bélbetegséget okozzon a vérszegény preemiesben
A kutatások szerint a SARS-CoV-2 kutyafertőzésben
A vidéki és városi mikrobiota különbözik fiatal korától,
Az OTC antacidok savsemlegesítő képességének meghatározása
Az antibiotikum -rezisztencia mindössze két évtized alatt megduplázódik
Allergia, amely a gyors ételfogyasztáshoz kapcsolódik,
új tanulmányt javasol Sok gyermekkori ételallergia oka lehet a szemét ételek fogyasztása, egy új tanulmány szerint. Ételallergiás gyermekek, és a gyerekek, akik sok szemét ételt fogyasztanak, megnövek
Az új stratégia erősítheti a bél-agy kommunikációt
A bél és az agy közötti kommunikációs rendszert bél-agy tengelynek nevezik, és jól kialakult. Most, a tudósok kidolgoztak egy stratégiát, amely növeli a bél-test kommunikációt, utat nyitva az új beava
A bélbaktériumok erősebb izmokhoz kapcsolódnak idős embereknél
Egy merész új tanulmány azt sugallja, hogy az idősebb felnőttek izomerője nagyobb lehet a következők miatt:részben, bélbaktériumokat érintő mechanizmusok. A bélbaktériumok az izomtömeghez és a fizik