Потерять Желудок жира в вашем 50-х годов - Сколько калорий нам нужны

? К тому времени, когда мы достигаем наших 50-х годов, калории стали почти ругательным словом, потому что мы склонны связывать их, чтобы положить на весу. Из-за этого, легко упустить из виду тот факт, что они имеют важное значение для хорошего здоровья. Наши тела необходимо определенное количество калорий, чтобы функционировать. Калории топливо наши тела работают на. Без необходимого минимального ежедневного потребления, наши тела, в конце концов закрыли. Наши сердца, мозг и другие функции организма не могут работать. Тем не менее, большинство из нас никогда не дать ему мысль, за исключением случаев, мы знаем, что мы не должны иметь слишком много. Но что это значит? Сколько калорий нам нужно каждый день, и как мы можем знать, когда мы принимаем слишком много?

Как рассчитать Это

ваш вес тела и количество энергии, которую вы используете, определяет количество калорий, ваше тело нуждается. Если вы не активны - имеют сидячую работу или не делать никакой физической активности - количество калорий составляет около 11 раз вы веса тела. Человек, который весит 120 фунтов будет необходимо ежедневное потребление калорий потребности 1320. вашего организма в калориях возрастает с увеличением физической активности. Например, умножить ваш вес тела от 15 до 17 лет, если вы работаете 3 или 4 дня в неделю; если вы работаете каждый день, то вам нужно будет умножить примерно на 18-20.

Это хорошая идея, чтобы контролировать потребление калорий, так что вы будете знать, вы находитесь в разумных пределах. Вы не должны подчеркнуть над каждый кусочек пищи, но вы должны быть осведомлены о типе пищи, которую вы едите и что это означает с точки зрения калорий. Вы можете компенсировать время вы, возможно, ел и не пил, чтобы много, сокращая на следующей еды. Мы все знаем, вы будете строить жир, если вы не используете больше калорий, чем вы принимаете. Если мы знаем, как рассчитать калории, которые нам нужны мы будем знать, как правильно питаться, чтобы достичь нашей идеальной массы тела. Например, если ваш идеальный вес тела составляет 120 фунтов, и вы не делаете какой-либо физической активности, то вам нужно будет ограничить ежедневное количество калорий, чтобы 1320. Это то говорит вам, сколько калорий вам нужно каждый день, чтобы достичь этого веса. Если потребление калорий generqally больше, чем вы можете сократить постепенно. Калории могут быть нашими друзьями или наши враги в зависимости от того, как мы их используем. Ключ заключается в том, чтобы ограничить их потребление на сумму нам нужно.

• Запуск To Burn Желудок Жиры - Есть ли Запуск уменьшить живот жир
• Икота Cause