Perder estômago gordura em seu 50s - Quantas calorias que precisamos

? No momento em que alcançar nossos 50s, calorias tornaram-se quase uma palavra suja, porque nós tendemos a conectá-los a colocar em peso. Devido a isso, é fácil ignorar o fato de que eles são essenciais para uma boa saúde. Nosso corpo precisa de uma certa quantidade de calorias para funcionar. Calorias são o combustível nossos corpos executados. Sem a ingestão diária mínima necessária, nossos corpos acabaria por encerrar. Nossos corações, cérebros e outras funções corporais não poderia trabalhar. No entanto, a maioria de nós nunca dar-lhe um pensamento, exceto na medida em que sabemos que não devemos ter demasiados. Mas o que isso significa? Quantas calorias que precisamos a cada dia e como podemos saber quando estamos a tomar em demasiados?
como calculá-lo

seu peso corporal e da quantidade de energia que você está usando determina a quantidade de calorias que seu corpo precisa. Se você não estiver ativo - tem um trabalho sit-down ou fazer nenhuma atividade física - o número de calorias é de cerca de 11 vezes seu peso corporal. Uma pessoa que pesa 120 libras precisaria de uma ingestão calórica diária da necessidade de 1320. Seu corpo de calorias aumenta com a atividade física. Por exemplo, multiplicar o seu peso corporal de 15 a 17 se você estiver exercendo 3 ou 4 dias por semana; se você estiver exercendo todos os dias, então você teria que multiplicar por cerca de 18-20.

É uma boa idéia para monitorar seu consumo de calorias, assim você saberá que você está permanecendo dentro de limites razoáveis. Você não tem que insistir sobre cada pedaço de comida, mas você precisa estar ciente do tipo de alimento que você está comendo e que isso significa em termos de calorias. Você pode compensar as vezes que você pode ter comido ou bebido a muito cortando para trás na próxima refeição. Nós todos sabemos que você vai construir a gordura se você não estiver usando-se mais calorias do que você está tomando. Se sabemos como calcular as calorias que precisamos, vamos saber como comer para alcançar o nosso peso corporal ideal. Por exemplo, se o seu peso corporal ideal é de 120 libras, e você não está fazendo qualquer atividade física, então você precisa limitar suas calorias diárias para 1320. Isso, então, diz-lhe quantas calorias você precisa cada dia para atingir esse peso. Se a sua ingestão de calorias é generqally maior do que isso, você pode cortar gradualmente. Calorias podem ser nossos amigos ou inimigos, dependendo de como os usamos. A chave é limitar sua ingestão para a quantidade que precisamos.

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