Izgubiti trbuh masnoća u 50-ih godina - Koliko kalorija trebamo

By vrijeme smo do naše 50s, kalorije gotovo postala prljava riječ, jer mi imaju tendenciju da ih spojiti stavljanjem na težini?. Zbog toga, lako je previdjeti činjenicu da su neophodni za dobro zdravlje. Naše tijelo treba određenu količinu kalorija da funkcionira. Kalorije su gorivo našeg tijela pokrenuti. Bez potrebnog minimalnog dnevnog unosa, naša tijela će konačno ugasiti. Naša srca, mozga i drugih tjelesnih funkcija ne može raditi. Međutim, većina nas nikada ne dati ga misli, osim u mjeri u kojoj znamo da ne bi trebali imati previše. No, što to znači? Koliko kalorija trebamo svaki dan i kako možemo znati kada uzimajući u previše?

Kako izračunati To

svoju tjelesnu težinu i količinu energije koju koristite određuje količinu kalorija vaše tijelo treba. Ako niste aktivni - imaju sit-down posao ili rade nikakvu fizičku aktivnost - broj kalorija je oko 11 puta vi tjelesne težine. Osoba koja teži 120 funti trebao bi biti dnevni unos kalorija od 1320. svoje tijelo i potrebe za kalorijama povećava s tjelesnom aktivnošću. Na primjer, pomnožite svoju tjelesnu težinu od 15 do 17 ako vježbanje 3 ili 4 dana u tjednu; ako vježbanje svaki dan onda ti bi trebao pomnožiti sa oko 18-20.

To je dobra ideja da pratite unos kalorija, tako da ćete znati boravite u razumnim granicama. Ne morate naglasiti nad svaki komad hrane, ali to ne treba da budu svjesni o vrsti hrane koju su jeli i što to znači u smislu kalorija. Možete bi se za vrijeme ste možda jede ili pije puno rezanje natrag na sljedeći obrok. Svi znamo koju će graditi mast ako ne koristite više kalorija nego što ste uzimajući u. Ako znamo kako izračunati kalorije koje trebamo znat ćemo kako jesti za postizanje idealne tjelesne težine. Na primjer, ako je vaš idealan tjelesne težine je 120 funti, a ne radi bilo kakve fizičke aktivnosti, onda ti bi trebao ograničiti svoje dnevne kalorije 1320. To se onda govori koliko kalorija trebate svaki dan kako bi se postigla tu težinu. Ako vaš kalorijski unos je generqally veći od toga, možete smanjiti postupno. Kalorije mogu biti naši prijatelji ili neprijatelji, ovisno o tome kako ih koristiti. Ključ je ograničiti njihov unos u iznosu nam je potrebno.
Pregled

• Trčanje spali želuca Fat - Da li trčanje smanjiti trbuh Fat
• Štucanje Uzrok