Perder grasa del estómago En sus años 50 - ¿Cuántas calorías ¿Necesitamos

By el tiempo llegamos a los años 50, las calorías se han convertido casi en una mala palabra, porque tendemos a conectarlos a subir de peso?. Debido a esto, es fácil pasar por alto el hecho de que son esenciales para la buena salud. Nuestro cuerpo necesita una cierta cantidad de calorías para funcionar. Las calorías son el combustible en el cuerpo se está. Sin la ingesta diaria mínima necesaria, nuestros cuerpos eventualmente se cerrará. Nuestro corazón, el cerebro y otras funciones corporales no podían trabajar. Sin embargo, la mayoría de nosotros no se lo revele un pensamiento, excepto en la medida en que sabemos que no deberíamos tener demasiados. Pero ¿qué significa eso? ¿Cuántas calorías que necesitamos cada día y cómo podemos saber cuándo estamos tomando en demasiadas?
¿Cómo se calcula
su peso corporal y la cantidad de energía que está utilizando determina la cantidad de calorías que su cuerpo necesita. Si no está activa - tener un trabajo formal o no hacer actividad física - el número de calorías es aproximadamente 11 veces el peso corporal. Una persona que pesa 120 libras necesitaría una ingesta diaria de calorías de 1320. necesidad de su cuerpo de calorías aumenta con la actividad física. Por ejemplo, multiplique su peso corporal por 15 a 17 si se está ejercitando 3 o 4 días a la semana; si usted está haciendo ejercicio cada día, entonces usted tendría que multiplicar por unos 18-20.
Es una buena idea para controlar su ingesta de calorías para que sepa que está permaneciendo dentro de límites razonables. Usted no tiene que insistir sobre cada trozo de comida pero sí es necesario tener en cuenta el tipo de comida que están comiendo y lo que esto significa en términos de calorías. Puede compensar las veces es posible que haya comido o bebido a gran parte mediante la reducción en la siguiente comida. Todos sabemos que se basará en grasa si no está usando más calorías que usted está tomando. Si sabemos cómo calcular las calorías que necesitamos sabremos cómo comer para alcanzar nuestro peso corporal ideal. Por ejemplo, si su peso corporal ideal es de 120 libras, y usted no está realizando actividad física, entonces usted necesita limitar sus calorías diarias de 1320. Esta continuación, le indica la cantidad de calorías que necesita cada día para lograr ese peso. Si la ingesta de calorías es mayor que la generqally, se puede recortar de forma gradual. Las calorías pueden ser nuestros amigos o nuestros enemigos dependiendo de cómo las utilizamos. La clave es limitar su consumo a la cantidad que necesitamos.

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