By aika Saavuttaessamme 50s, kalorit ovat lähes tullut kirosana, koska meillä on tapana yhdistää ne ylipainoinen. Tämän vuoksi se on helppo unohtaa, ne ovat välttämättömiä hyvän terveyden. Kehomme tarvitsevat tietyn määrän kaloreita toimiakseen. Kalorit ovat polttoaine ruumiimme ajaa. Ilman tarvittavia pienin päiväannos, kehomme lopulta suljettiin. Sydämemme, aivot ja muita elintoimintojen voinut työskennellä. Kuitenkin useimmat meistä koskaan anna se ajatus, paitsi siltä osin kuin tiedämme meidän ei pitäisi ottaa liikaa. Mutta mitä se tarkoittaa? Kuinka monta kaloria tarvitsemme joka päivä, ja miten voimme tietää, milloin otamme liian monta?
miten laskea se
kehon painoa ja energian määrä käytät määrittää määrä kaloreita elimistö tarvitsee. Jos et ole aktiivinen - ole pöytään työtä tai tee mitään liikuntaa - määrä kaloreita on noin 11 kertaa kehosi painoa. Henkilö, joka painaa 120 kiloa tarvitsisi päivittäinen kalorien saanti 1320. Kehosi tarve kalorit kasvaa liikuntaa. Esimerkiksi moninkertaistaa kehon painoa 15- 17, jos liikut 3 tai 4 päivää viikossa; jos liikut päivittäin niin sinun pitäisi moninkertaistaa noin 18-20.
On hyvä seurata kaloreita saanti niin tiedätte jäät kohtuullisissa rajoissa. Sinun ei tarvitse korostaa yli jokainen pala ruokaa, mutta sinun täytyy olla tietoinen tyyppistä ruokaa syöt ja mitä tämä tarkoittaa kannalta kaloreita. Voit tehdä varten kertaa ehkä syönyt tai juonut paljon supistamalla seuraavalla aterialla. Me kaikki tiedämme, voit rakentaa rasvaa, jos et käytä enemmän kaloreita kuin otat sisään. Jos tiedämme, kuinka laskea kaloreita tarvitsemme tiedämme miten syödä saavuttaa ihannepainon. Jos esimerkiksi oman ihannepainon on 120 kiloa, ja et tee mitään liikuntaa, niin sinun täytyy rajoittaa päivittäistä kaloreita 1320. Tämän jälkeen kertoo, kuinka paljon kaloreita tarvitse joka päivä saavuttamiseksi paino. Jos kalorien saanti on generqally suurempi kuin voit leikata vähitellen. Kalorit voivat olla ystäviämme tai vihollisemme riippuen siitä, miten me käytämme niitä. Tärkeintä on rajoittaa niiden saantia määrään tarvitsemme.
Tutkimukset osoittavat, miten suoliston mikrobit vaikuttavat mahainfluenssaan
Mene eteenpäin,
Tutkijat manipuloivat suoliston bakteerilajeja ruokavalion avulla
Suoliston mikrobiomi ja IBD - yhteys ehkä ruokavaliossa, sanoo tutkimus
Tutkijat tunnistavat bakteerin, jolla on anti-SARS-CoV-2-aktiivisuus in vitro:Dolosigranulum pigrum
Suoliston mikrobit voivat liittyä masennukseen
Miehet, jotka syövät jogurttia kahdesti viikossa, eivät todennäköisesti kehitä suolistosyöpää
Uusi tutkimus on paljastanut, että miehet, jotka syövät kaksi tai useampia annoksia jogurttia viikossa, voivat vähentää riskiä sairastua syöpää edeltäviin kasvaimiin, jotka voivat johtaa suolistosyöpä
E. coli -bakteerin leviäminen huonon wc -hygienian vuoksi,
ei ruoan kautta Uusi tutkimus julkaistiin vuonna Lancetin tartuntataudit lokakuuta 22, 2019, sanoo, että yksi yleinen superbug, joka aiheuttaa yli 5, Englannissa vuosittain 000 ruokamyrkytystapausta
Suoliston bakteeriprofiili voi ennustaa suoliston vaurioita sädehoidon jälkeen
Pikemminkin kuin fyysinen sormenjälki, suoliston mikrobikuvion avulla voidaan tunnistaa tietyt haavoittuvuudet potilailla, jotka saavat eturauhas- tai gynekologisen syövän sädehoitoa, ennustaa, kuka h