Verlieren Bauch Fett in Ihrem 50er Jahre - Wie viele Kalorien brauchen wir

By die Zeit, die wir unsere 50er erreichen, Kalorien haben ein schmutziges Wort fast geworden, weil wir dazu neigen, sie zu verbinden, um Gewicht zu setzen?. Aus diesem Grund ist es einfach die Tatsache, sie sind wichtig für eine gute Gesundheit zu übersehen. Unser Körper braucht eine bestimmte Menge an Kalorien zu funktionieren. Kalorien sind der Treibstoff unseren Körper laufen. Ohne das notwendige Minimum tägliche Einnahme, würde unser Körper schließlich stillgelegt. Unser Herz, Gehirn und anderen Körperfunktionen nicht arbeiten konnte. die meisten von uns jedoch nie einen Gedanken geben, außer soweit wir wissen, wir sollten nicht zu viele sein müssen. Aber was bedeutet das? Wie viele Kalorien brauchen wir jeden Tag und wie können wir wissen, wann wir zu viele nehmen?
wie man es berechnet
Ihr Körpergewicht und die Menge der Energie, die Sie verwenden, bestimmt die Menge an Kalorien, die Ihr Körper braucht
. Wenn Sie nicht aktiv sind - haben ein Sit-down-Job oder keine körperliche Aktivität zu tun - die Anzahl der Kalorien ist etwa 11 mal Sie Körpergewicht. Eine Person, die 120 Pfund wiegt eine tägliche Kalorienzufuhr von 1320. Bedarf Ihres Körpers Kalorien erhöht sich mit körperlicher Aktivität benötigen würde. Zum Beispiel von 15 bis 17 Ihr Körpergewicht multiplizieren, wenn Sie trainieren 3 oder 4 Tage in der Woche; Wenn Sie jeden Tag trainieren, dann müssten Sie um etwa 18 bis 20 zu multiplizieren.
Es ist eine gute Idee, um die Kalorienaufnahme zu überwachen, so dass Sie wissen, dass Sie in einem vertretbaren Rahmen bleiben. Sie müssen nicht jedes Stück Nahrung betonen, über, aber Sie müssen von der Art der Nahrung zu beachten Sie essen und was bedeutet dies in Bezug auf die Kalorien. Sie können für die Zeiten, machen Sie gegessen haben oder zu viel getrunken, indem bei der nächsten Mahlzeit zurück schneiden. Wir alle wissen, dass Sie Fett zu bauen, wenn Sie nicht mehr Kalorien verbrauchen werden als Sie einnehmen. Wenn wir wissen, wie die Kalorien zu berechnen wir müssen wir wissen, wie man essen unser Idealgewicht zu erreichen. wenn Ihr ideales Körpergewicht 120 Pfund Zum Beispiel ist, und Sie werden keine körperliche Aktivität zu tun, dann müssten Sie Ihre täglichen Kalorien zu 1320. Begrenzung Das dann erfahren Sie, wie viele Kalorien Sie jeden Tag brauchen, dass das Gewicht zu erreichen. Wenn Sie Ihre Kalorienzufuhr generqally größer als das ist, können Sie wieder allmählich schneiden. Kalorien können unsere Freunde oder unsere Feinde sein, je nachdem, wie wir sie verwenden. Der Schlüssel ist, ihre Aufnahme in die Menge zu begrenzen, die wir brauchen.

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