By čas, ktorý nám dosiahnuť naše 50s, kalórií takmer stal sprosté slovo, pretože máme tendenciu sa im pripojiť sa na priberanie na váhe ?. Z tohto dôvodu je ľahké prehliadnuť skutočnosť, že sú nevyhnutné pre dobré zdravie. Náš organizmus potrebuje určité množstvo kalórií fungovať. Kalórie sú palivo naše telá bežať ďalej. Bez potrebného minimálneho denného príjmu, naše telo by nakoniec vypnúť. Naše srdce, mozog a ďalšie telesné funkcie nemôže fungovať. Avšak, väčšina z nás nikdy dať myšlienku, s výnimkou prípadov vieme, že by nemalo byť mať príliš veľa. Ale čo to znamená? Koľko kalórií potrebujeme každý deň, a ako môžeme vedieť, keď sme príliš veľa brať? práčke jeho výpočet práčke vašej telesnej hmotnosti a množstva energie, ktoré používate určuje množstvo kalórií, vaše telo potrebuje. Ak nie ste aktívne - majú sit-down prácu alebo robiť žiadnu fyzickú aktivitu - počet kalórií, je asi 11-krát you telesnej hmotnosti. Osoba, ktorá váži 120 libier by bolo treba denný príjem kalórií o potrebe 1320. vaše telo na rok kalórií zvyšuje s fyzickou aktivitou. Napríklad, násobiť telesnej hmotnosti o 15 až 17, ak cvičíte 3 alebo 4 dni v týždni; Ak športujete každý deň, potom budete musieť vynásobiť asi 18-20. Práčke Je to dobrý nápad sledovať svoj príjem kalórií, takže budete vedieť, že ste zostať v rozumných medziach. Nemusíte zdôrazniť, nad každým kus jedla ale musíte mať na pamäti typu jedla, ktoré jedia a čo to znamená z hľadiska kalórií. Môžete vynahradiť časy, ktoré ste zjedli alebo opitý oveľa rezom späť na ďalšom jedlom. Všetci vieme, že budete stavať tuk, ak si nie ste s použitím až viac kalórií, než ste pri prijímaní. Pokiaľ vieme, ako vypočítať množstvo kalórií, ktoré potrebujeme budeme vedieť, ako k jedlu k dosiahnutiu nášho ideálnej telesnej hmotnosti. Napríklad, ak vaša ideálna telesná hmotnosť je 120 libier, a nie ste robiť nejakú fyzickú aktivitu, potom budete musieť obmedziť svoj denný kalórií 1320. To potom vám povie, koľko kalórií ste potrebujete každý deň k dosiahnutiu tohto hmotnosti. Ak je váš príjem kalórií je generqally väčšia ako to, že môžete znížiť späť postupne. Kalórie môžu byť našimi priateľmi alebo naši nepriatelia v závislosti na tom, ako ich používať. Kľúčom k úspechu je obmedziť ich príjem do výšky sumy, ktorú potrebujeme.
Kvalita spánku by mohla byť indikátorom neskoršej štúdie o Alzheimerovej chorobe
Apoptóza je dôležitým mediátorom patogenézy pri infekcii koronavírusom zvierat
Pacienti na imunoterapiách by mali konzumovať viac vlákniny,
Ústna hygiena a závažnosť COVID-19-spojenie
Huby a baktérie v čreve môžu rovnako ovplyvniť ľudské zdravie a závažnosť chorôb
Mikrobióm spermií odhalený sekvenovaním RNA
To, čo jete, môže zmeniť spôsob, akým antibiotiká ovplyvňujú vaše črevo
Nová štúdia vedcov z Brownovej univerzity na Rhode Islande zistila, že diéta môže ovplyvniť to, ako je črevný mikrobióm ovplyvnený liečbou antibiotikami. Vedci skúmali, ako antibiotiká menia črevné ba
Receptúra na báze kozieho mlieka je prospešná pre zdravie čriev dojčiat
Vedci z laboratória RMIT analyzovali vzorec kozieho mlieka a pozreli sa na oligosacharidy v ňom prítomné. Zistilo sa, že tieto jednoduché cukry a prebiotiká prítomné v dojčenskej výžive na báze kozieh
Nový superaktivujúci makrofágový receptor by mohol vysvetliť hyperzápal pri závažnom ochorení COVID-19
Imunita je zaujímavá vec. Aj keď sú nevyhnutné pri ochrane tela pred napadnutím patogénmi a cudzími antigénmi, môže sa tiež obrátiť proti telu a spustiť deštruktívne imunologické procesy. Nová štúdia