Je vadbo na tešče dobra ali slaba za zdravje

? Ko govorimo o zdravju, ena stvar, ki pride na misel je vaja. Vsakdo ve, kako pomembna je vadba. Vendar je le malo ljudi, ki poznajo prave metode vadbe. Obstajajo številni različni mitov o vadbi. Debatirajmo eden izmed njih. Večina vas bi naleteli na veliko knjig in video posnetkov, ki pravijo uveljavljajo na prazen želodec kuri več kalorij, kot to počne na normalno malo injekcijskih hrane želodec. Obstaja veliko virov, ki pravijo celotno nasprotno smer. Nekateri ljudje so mnenja, da je vadbe na tešče neškodljiva, medtem ko nekateri pravijo, da je odvisen le od vaš tip telesa. Kateri je pravi?
Kot telovadnici rednih sam, gledam veliko programov za zdravje in fitnes na moji TV in oodles video posnetkov na spletu. Obe moji TV in internetnih povezav se napaja z neverjetno obravnava opravljenih z enim od zaupanja vrednih ponudnikov storitev na mojem področju. Rekel bi, da je uveljavljanje na prazen želodec ni dobro za zdravje. Za podporo mojo izjavo, sem zbrati nekaj zanimivih točk v naslednjih odstavkih. Pomaknite se navzdol in odkriti resnico.
Glavni razlog, zakaj rečem vadbe na tešče ni koristno za zdravje je zato, ker ko narediš svoje treninge, preden hrano, se počutite bolj utrujeni in izčrpani, saj je zelo malo energije v telesu. Morda se zdi, kot da ste kurjenje veliko odvečnih kalorij, vendar je po učinku ne bo uspešno. Potem, ko se vrneš z lahkim telesom od vadbe na tešče bo hrana, ki jo uživate polnjenje skoraj vseh kalorij, ki jih zažgejo. Organ, ki je prekratka oskrbe z energijo kaže, da bo na več kalorij iz hrane po naporni vadbi.
Če potrebujete nekaj znanosti, nato pa imejte v mislih, da je nekaj, kar se imenuje adenozin trifosfat (ATP), ki oskrbuje mišice z energijo. ATP ga dobi energijo iz glukoze prisotne v telesu, ki se nato pridobljenimi iz ogljikovih hidratov. Ko boste to storili vadbo brez kakršnih koli hrane ne bo primanjkovalo maščobe v telesu in vse beljakovine, ki je na voljo, se bo porabil. To bo pustil zelo hitro izčrpana. Če niste zdrava oseba, potem lahko celo pade bolni isti dan zaradi prevelike utrujenosti. Vedno imejte v mislih, da se ne potiskajte izven meja.
Kot je na kratko že omenili, ko se izvaja na prazen želodec, bo prišlo do pomanjkanja maščob in ogljikovih hidratov. V tem času se bo ATP izhaja svojo energijo iz proteinov že shranjeni v mišicah. Tako je protein pa vlogo maščob v telesu. Ko je protein porabljena, bi to povzročilo padec mišične mase in več utrujenosti. Pomanjkanje beljakovin lahko vodi tudi kup drugih težav, vključno z nenadno las jeseni in slabosti. Nekateri telovadnice rednih imajo navado tek na tešče zjutraj in hitting telovadnico v večernih urah, dvigovanje uteži. Če je vaša stopnja vadbe višja, potem je verjetnost, da ga ne bi našli dobre rezultate za karkoli vadba vam v telovadnici. Rezultati so verjetno počasnejši in meaner.

Kaj početi
Če je vaš cilj le za zmanjšanje teže, potem bi predlagal, ima svetlobno nizkokalorično dieto bi bilo koristno za vaše zdravje. Vendar, če ste fitnes redni nato porabijo več beljakovin strese pred vadbo in prekinil svoje obroke v manjših.

• Simptomi želodčnih Cancer
• Top Tri najbolj učinkovita vaja rutino, da bi dobili ravno želodec