? Quando se fala em saúde, uma coisa que vem à sua mente é exercício. Todo mundo sabe o quão importante exercício é. Mas há apenas algumas pessoas que conhecem os métodos adequados de exercício. Há grande quantidade de mitos sobre o exercício. Vamos discutir um deles. A maioria de vocês deve ter visto em um monte de livros e vídeos que dizem que exercitam em jejum queima mais calorias do que fazê-lo em um pouco de estômago normal, cheio de alimentos. Há muitas fontes que dizem o caminho completo oposto. Algumas pessoas são da opinião de que o exercício com o estômago vazio é inofensivo, enquanto alguns dizem que só depende de seu tipo de corpo. Que é verdade?
Como um regulares ginásio mim, eu vejo um monte de programas de saúde e fitness na minha TV e grande quantidade de vídeos online. Ambos minhas conexões TV e Internet são alimentados por promoções incríveis prestados por um dos prestadores de serviços de confiança na minha área. Eu diria que o exercício com o estômago vazio não é bom para a saúde. Para apoiar a minha declaração, eu compilei alguns pontos interessantes nos parágrafos seguintes. Role a página e descobrir a verdade.
A principal razão pela qual eu digo exercitar de estômago vazio não é benéfico para a saúde é porque quando você faz seus exercícios antes de ter comida, você se sentir mais cansado e esgotado como há muito pouca energia em seu corpo. Pode parecer que você está queimando um monte de calorias em excesso, mas após o efeito não vai ser proveitosa. Depois de voltar com um corpo de luz de exercer com o estômago vazio o alimento que você consome vai encher quase todas as calorias que você queimadas. O corpo que é muito curta do aprovisionamento energético tende a ter mais calorias do alimento após um treino intenso.
Se você precisar de alguma ciência, em seguida, manter em sua mente que existe uma coisa chamada adenosina trifosfato (ATP), que fornece os músculos com energia. O ATP fica com energia a partir da glicose presente no corpo, que por sua vez, é derivado a partir dos hidratos de carbono. Quando você faz seus exercícios sem ter qualquer alimento não haverá falta de gordura no corpo e toda a proteína que está disponível será usado para cima. Isso vai deixar você esgotado muito em breve. Se você não for uma pessoa saudável, então você pode até cair doente no mesmo dia devido ao excesso de cansaço. Tenha sempre em mente para não empurrar-se para além dos limites.
Como mencionado brevemente anteriormente, quando você se exercita com o estômago vazio, haverá uma escassez de gordura e carboidratos. Durante este tempo, o ATP vai derivar a sua energia a partir das proteínas já armazenada nos músculos. Assim, a proteína faz o papel da gordura no corpo. Quando a proteína é usado para cima, isso pode levar à queda de massa muscular e mais cansaço. A falta de proteínas também pode levar a um monte de outros problemas, incluindo queda de cabelo súbita e fraqueza. Alguns frequentadores de ginásio têm o hábito de fazer jogging com o estômago vazio na parte da manhã e bater o ginásio à noite levantando os pesos. Se o seu grau de treino é maior, então há uma probabilidade de que você não pode achar bons resultados para o que quer que você faz treino no ginásio. Os resultados são susceptíveis de ser mais lento e fraco.
Coisas para fazer
Se seu objetivo é apenas para reduzir o peso, então eu sugiro ter uma dieta de baixa caloria luz seria benéfico para sua saúde. No entanto, se você é um regular ginásio, então consumir mais proteína shakes antes de seus treinos e quebrar as suas refeições em pequenos.
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