Er Trene på tom mage bra eller dårlig for helsen?

When du snakker om helse, en ting som kommer til hjernen din er trening. Alle vet hvor viktig trening er. Men det er bare noen få personer som kjenner de riktige metodene for trening. Det er masser av myter om trening. La oss diskutere en av dem. De fleste av dere ville ha kommet over i en rekke bøker og videoer som sier trener på tom mage forbrenner mer kalorier enn å gjøre det på en vanlig lite mat-fylt magen. Det er mange kilder som sier det stikk motsatte vei. Noen mennesker er av den oppfatning at det å trene på tom mage er ufarlig, mens noen sier det utelukkende avhenger av din kroppstype. Som er sant?
Som et treningsstudio regelmessig meg selv, ser jeg mye av helse og fitness programmer på min TV og masser av videoer på nettet. Begge mine TV og Internett-tilkoblinger er drevet av fantastiske tilbudene som ytes av en av de klarerte tjenesteytere i mitt område. Jeg vil si at du trener på tom mage er ikke bra for helsen. For å støtte min uttalelse, har jeg samlet noen interessante poeng i de påfølgende avsnittene. Scroll ned og oppdage sannheten.
Primære grunnen til at jeg sier trene på tom mage er ikke gunstig for helsen er fordi når du gjør dine treningsøkter før å ha mat, føler deg mer trøtt og sliten som det er svært lite energi i kroppen din. Det kan virke som om du brenner en masse overflødige kalorier, men etter at effekten ikke kommer til å være fruktbart. Når du kommer tilbake med en lett kropp fra å trene på tom mage maten du spiser vil fylle nesten alle kalorier som du brent. Kroppen som er for kort for energiforsyning tendens til å ta inn flere kalorier fra maten etter en anstrengende trening.
Hvis du trenger litt vitenskap, da huske på at det er noe som heter adenosin trifosfat (ATP) som forsyner musklene med energi. ATP blir det energi fra glukose til stede i kroppen, som i sin tur er avledet fra karbohydrater. Når man gjør din garantert uten at noen mat vil det være mangel på fett i kroppen, og alle proteiner som er tilgjengelige vil være brukt opp. Det vil gi deg utmattet veldig snart. Hvis du ikke er en frisk person så du kan selv bli syk samme dag på grunn av over tretthet. Alltid huske på å ikke presse deg selv utover grensene.
Som nevnt kort tidligere, når du trener på tom mage, vil det være en mangel på fett og karbohydrater. I løpet av denne tiden, vil ATP utlede sin energi fra proteiner som allerede er lagret i musklene. Således proteinet gjør rollen av fett i kroppen. Når proteinet er brukt opp, kan det føre til at slippe i muskelmasse og over tretthet. Mangel på proteiner kan også føre til en haug med andre problemer, inkludert plutselige håret falle og svakhet. Noen gym stam har for vane å jogge på tom mage om morgenen og treffer gym i kveld løfte vekter. Hvis din grad av treningen er høyere så er det en sannsynlighet for at du ikke kan finne gode resultater for hva trening du gjør i gym. Resultatene vil trolig bli tregere og slemmere.
Ting å gjøre
Hvis målet ditt er bare å redusere vekten så ville jeg foreslå å ha en lys lav-kalori diett ville være gunstig for helsen. Men hvis du er et treningsstudio regelmessig deretter konsumere mer protein shakes før treningsøktene dine og bryte dine måltider i små.

• Symptomer på magekreft
• Topp tre mest effektiv trening rutiner for å få en flat mage