Melt Away Belly Fat Z Ti želodca vaj in pozdravi ABS Lahko ste ponosni Of

For tiste s širokim Kolan, poskuša poravnajte želodec je eden od trdih stvari za početi, medtem ko na drugi strani pa za tiste, ki so osvojili svoj trebuh maščobe to je eno od področij, ki jih uživajo, ki delajo na času njihovega uresničevanje rutino. Mnogi ljudje to prepoznajo kot problem območja in ženske imajo še posebej težko obdobje poskuša stopijo stran trebuh maščobe.

Obstaja veliko vaj, ki lahko pomagajo taline trebuh maščobe poleg krepitve jedro, ki je pomembna. Z vsemi izbire želodca vaje tam, kako veš, katere bo učinkovita za vas in vam abs ste lahko ponosni in želimo pokazati v čim manj časa, obenem pa varno za vas ?

Tu so tri želodec vaje, ki so bile opredeljene kot učinkovit s fitnes strokovnjaki. Tudi če ste le začetnik, te vaje so odličen kraj za začetek. Pred začetkom je vedno dobro, da se posvetujte s svojim zdravnikom, pa tudi ogreje pred vsemi vajami, da se ne poškodujejo sebe. Poskrbite, da boste še naprej diha in ne zadržite sapo, da se zagotovi, da so mišice s kisikom, ki je pomembna za izgradnjo čiste mišične mase.

1. Long Arm Crunch

Ostanite na tleh z nogami plosko in kolena ukrivljen.

Lie nazaj tla in iztegnite roke nad in za glavo in jih položite na tla.

z vaš želodec pogodbo, počasi dvignite roke, glavo in ramena do okoli 30 stopinj off tleh .

Držite krčenje in ta položaj za nekaj sekund in se vrnite v začetni položaj.

Začnite z enim nizom osmih ponovitvami in povečanje števila sklopov, kot ste dobili močnejši.

ne vodi z rokami in hranite vaše hrbtenice naravnost, ne spustite glavo na prsih.




2. Hip Lift

Medtem ko leži na blazini na tleh na hrbtu z nogami zravnal, postaviti svoje roke na svojih straneh z dlani obrnjena navzgor .

Počasi dvignite noge od tal, dokler podplatov se sooča strop in obdržati svoje telo na devetdeset stopinj.

Poskusi imejte noge naravnost, ampak, če je to težko, lahko rahlo upognite kolena.

Vodenje to stališče, pogodbo vaš želodec mišice s potegom popek proti hrbtenici, medtem ko dvig boke nekoliko off mat .

naj bo to stališče in počasi spustite boke z mat.

ponovite osemkrat za celoten sklop. Dodajte več sklopov, kot ste dobili močnejši.




3. Crunchless Crunch


To je odlična alternativa ab vaja, ki bo še vedno vam pomaga taljenje trebuh maščobe, medtem ko se zmanjša pritisk na hrbtu in vratu, ki so lahko posledica drugih ab vaje, ko je pravilna oblika ni vzdrževana. Crunchless vaje so tudi boljši od rednih škrtanje, ki so veliko na delo rectus abdominus (želodec mišice na sprednjem delu trebuha), ki prav tako deluje na prečni trebuh ki jih najdemo globlje v trebuh. Morda boste morali praksi pravilno obliko s to vajo, ki je lahko težavno, ker boste uporabljali mišice, ki ste jih morda ne uporablja, preden z ab vaje.

izhodiščna položaj je treba kleče na tleh z rokami dvignjenimi pred vami.

Sprostite se vam telo in pogodbe svoje nižje trebuh, kot ste poskušali potisniti v popka v smeri hrbtenice.

držite za štetje osmih. Če je to preveč enostavno, držalo za daljše časovno obdobje.

Spustite želodec in ponovite osemkrat za enega niza. Dodajte več sklopov, kot ste dobili močnejši.

• Generic Gastrogard Syringe- LOMAC konjski Z Cipla
• Kako se znebiti Želodec Fat Danes