Wegsmelten Belly Fat met deze Maag Oefeningen en zeg hallo tegen Abs You Can Be Proud Of

For die met een brede omtrek, in een poging om de maag af te vlakken is een van de moeilijke dingen te doen, terwijl aan de andere kant voor degenen die hun buikvet hebben veroverd , dit is een van de gebieden die ze genieten van werken tijdens hun oefeningen. Veel mensen herkennen dit als een probleemgebied en vrouwen hebben een bijzonder moeilijke tijd proberen om weg te smelten buikvet.
Er zijn veel oefeningen die smelt buikvet kan helpen in aanvulling op het versterken van de kern van wat belangrijk is. Met alle keuzes van maag oefening die er zijn, hoe weet je welke effectief zal zijn voor u en geven u de buikspieren je trots op kan zijn en willen pronken in de minste hoeveelheid tijd terwijl ook veilig voor je te doen ?
Hier zijn drie maag oefeningen die zijn net zo effectief zijn geïdentificeerd door fitness-experts. Zelfs als je gewoon een beginner, deze oefeningen zijn een geweldige plek om te beginnen. Voordat u begint, is het altijd goed om uw arts te raadplegen als warming-up voordat er oefeningen om jezelf niet verwonden. Zorg ervoor dat u doorgaat met ademhalen en niet in het bezit van uw adem in om ervoor te zorgen dat de spieren zuurstofrijk die belangrijk is voor het opbouwen van spiermassa.
1. Lange Arm Crunch

Blijf op de vloer met je voeten plat en je knieën gebogen.

Lie terug op de vloer en over en achter je hoofd Strek je armen en leg ze op de vloer.

met je maag gecontracteerd, langzaam hef je je armen, hoofd en schouders tot ongeveer een hoek van 30 graden van de vloer .

Houd de contractie en deze positie een paar seconden en keer terug naar de beginpositie.

Begin met een set van acht herhalingen en toename van het aantal sets als je sterker.

leiden niet met je armen en probeer je rug recht te houden, zonder te laten vallen je hoofd naar je borst.




2. Hip Lift

Terwijl liggend op een matje op de grond op je rug liggen met je benen gestrekt, plaats je armen langs je lichaam met je handpalmen naar boven .

langzaam verhogen uw benen van de vloer tot aan de zolen van je voeten naar het plafond en houd je lichaam op een negentig graden.

Probeer houd je benen recht, maar als dit moeilijk is, kunt u de knieën licht gebogen.

het houden van deze positie, samentrekken uw buikspieren door te trekken je navel richting je ruggengraat, terwijl het verhogen van uw heupen iets van de mat .

Houd deze positie en langzaam lager uw heupen op de mat.

Herhaal acht keer voor een volledige set. Voeg meer sets als je sterker.



3. De Crunchless Crunch

Dit is een geweldig alternatief ab oefening die nog zullen helpen smelten buikvet terwijl het verminderen van de druk op uw rug en nek die kan leiden met andere ab oefeningen wanneer de juiste vorm is niet gehandhaafd. Crunchless oefeningen zijn ook beter dan de reguliere crunches die geweldig rectusabdominus (buikspieren voor de maag) werken ook samen met de dwarse buikspieren die dieper in de buik gevonden zijn. U kan nodig zijn om de juiste vorm met deze oefening, die kan lastig zijn, omdat je gaat gebruiken spieren die je misschien niet eerder hebt gebruikt met ab oefeningen.

Het uitgangspunt positie moet worden geknield op de grond met de armen in de voorkant van je.

Ontspan je lichaam en het contract van uw onderste buikspieren terwijl je probeert te duwen in je navel in de richting van uw wervelkolom.

Houd voor een telling van acht. Als dit is te makkelijk, houder voor een langere periode.

Laat de maag en herhaal acht keer voor een set. Voeg meer sets als je sterker.

• Generieke Gastrogard Naalden- Lomac Equine By Cipla
• How To Lose maag vet Vandaag