Kako izgubiti trebuh maščobe in pridobili Velika želodec mišice

Vitka mišičaste postave ni nikoli popolna brez niza izklesane mišice trebuha

Ampak kaj res morate storiti, da izgubijo to trebuh maščobe in dobil velik trebuh mišice?

Ali stotine in stotine škrtanje in sit ups?

Postavi se skozi nepopisno mučenja na enem od teh neudobnih ab strojev v telovadnici?

Ali bi raje zapravljajo svoj težko prislužen denar na enem od teh ab pasov, ki se oglašuje tako pogosto na televiziji?

preteklih letih, sem videl nešteto ljudi, bankrot svoje backsides v telovadnici tem kupe sit ups, trebušnjakov, povratne škrtanje, visi noge postavlja in druge mučne ab vaje z malo dokazov za njihov trud.

Te ab izolacijske vaje so koristne, vendar so le del procesa ki vam bo pomagal izgubiti, da trebuh maščobe in pridobili veliko želodčne mišice in izklesanimi 6 pakiranja abs.

Trije pomembni dejavniki pri doseganju tiste izklesanimi 6 pakiranja abs umreti so prehrana, Fat Loss in Cardio, skupaj z razumevanje, kako deluje iz trebušne mišice.

NUTRITION

morali plačati več nege in pozornosti, kaj jeste.

Velika physiques so ni zgrajena na dieti s hitro prehrano in nezdravo hrano.

v nasprotju s tem, kar si morda mislite, napačna vrsta ogljikovih hidratov in ne masti so glavni krivci. {Čeprav seveda ne smete jesti dodatno količino maščob}

napačne vrste ogljikovih hidratov, tj. tistih z visokim glikemičnim indeksom, so večinoma odgovoren za deponiranje presežne plast maščobe v telesu, kar ti preprečuje, da bi dosegli te velike želodčne mišice.

Visoki glikemični ogljikovi hidrati ogljikovi hidrati, ki jih telo metabolizes in enači hitro, tj piškote, sladice, piškoti, sladoled, živila z visoko vsebnostjo sladkorja, pomfrit, predelane beli riž, {kdaj vprašali, zakaj ste lačni spet v roku ene ure ali tako jesti kitajsko odvzeti obrokov} živil, narejenih iz visoko predelana bela moka, itd

brezalkoholnih pijač in sode polne sladkorja in 6 paketov piva so tudi ne pomaga sploh v svojem prizadevanju, da gorijo off maščobe in doseganje izklesanimi 6 pakiranja abs.

pomembno je, da je vaša prehrana sestavljena predvsem iz hranljivih živil v svoji naravni obliki in ti ostanejo jasno ali zmanjšati vnos predelanih in pakiranih živil.

Naj vas ne zavede premišljeno pakirana živila, ki trdijo, da so zdravi, brez maščob ali manj masten.

Seveda pa so lahko nizka na maščobe, vendar so enako visoka vsebnost sladkorja, poceni koruzni sirup in vrsto drugih sestavin {kemikalije} ki jih večina od nas ne more niti izgovoriti!

Saj ne more iti narobe, če boste ostali z živili, ki imajo samo eno sestavino, tj oves namesto neke gaudily pakiranih žit za zajtrk, ki trdi, da je "zajtrk prvakov. "

polnozrnat riž namesto neke svetlo pakirani, visoko predelane okusom riža.

Hujšanje &kardio

kardio vaskularno vadba deluje v povezavi z dobro in smiselno prehrana v vam pomaga izgubiti telesno maščobo, tako da lahko z njimi ab mišice kažejo skozi.

znesek kardio dela, ki ga ne sme biti pretirano še posebej, če se potrudiš, da izgradnjo mišic.

Prekomerno kardio je izjemno škodljiva za izgradnjo mišic. Hell, ne želite, da na koncu videti kot dolgo daljni tekač.

Celotna ideja je, da zgraditi pusto mišično postavo z izklesanim abs 6 pack, da ne bo videti kot shujšan, vlaknasti mišičastim maraton tekač.

Vzdrževanje in dejansko povečati svojo mišično tkivo je pomembno, saj pomaga, da trajno povzdignil vaš metabolizem počitek s čimer se poveča vašo sposobnost, da gorijo maščobe. Izgubiti, da odvečne flab iz trebuha in dosegla 6 pakiranja abs.

Trebušne vaje

Da bi dosegli tiste 6 pakiranja abs, da umre, bi bilo pomembno, da imate razumevanje vloge iz trebušne mišice igrajo v telesu.

ABS so glavni stabilizacijske mišice v telesu in so zelo pomembne ključne mišice.

Zato vaš trebuhu mišice pridejo v igro in se izvajajo najbolje, če vam gibanje celega telesa ali sestavljene vaje, tj sedi, skakanje opore, Čučanj sunkov, naročenih ups, itd

To se lahko zdi v nasprotju z vsem, kar so učili ali verjela v preteklih letih. Ampak tukaj je test za vas ..... gredo v push up položaj, nato pa doseže z eno roko in občutek, kako napet in tesen vaše trebušne mišice.

Če greste v čepenje položaj, se boste počutili enako zaostritev trebušne muscles.These so vaše želodčne mišice poostrila, saj stabilizira in zaščititi svoje telo, medtem ko vadite.

ste se kdaj spraševali, kako tesno vaše ab mišice, medtem ko delaš niz tricep pushdowns?

dejstvo je vaše ab mišice so delali večino časa vadite in v večini gibanja, ki ga opravite v telovadnici.

To se še poveča, če vaše dihanje vzorec je pravilna, tj vdihavanje na negativni odru in izdihu silo na naporom ali pozitivnega faze.

Obstaja mesto za ab vaje, kot trebušnjakov itd, vendar morate zdravljenje abs le kot druge mišice in ne pozabite, da jih ne overtrain. Overtraining pride do izgube mišične

POVZETEK

Pomembno je omeniti, da maščoba v bistvu shranjena energija in telo je namenjen za izvedbo, da je zaloge maščobe okoli midriff.

telo pa je najbolje, da visi na te zaloge maščob okoli trebuha in midriff. Te maščobne obloge so alaways zadnji izginejo.

Ne moreš opaziti zmanjšanje maščobe, to odloči izgubiti maščobo iz izbranih področjih, kot so trebuh, tako izgubo maščobe boste dosegli z zdravo hranljivo prehrano in ustrezno kardio režim bo po celem telesu, v trebuh pa zadnja, da se odzove.

pozabite vitko mišičasto telo je kurjenje maščob stroj.

• Helicobacter Pylori In Želodec Cancer
• Želodčne Povratni - kako bi rešili It