How To Belly vet te verliezen en krijgen Grote buikspieren

Een magere gespierde lichaamsbouw is nooit compleet zonder een set van gebeiteld buikspieren
Maar wat doe je echt moet doen om die buik vet te verliezen en grote maag spieren?
Doe honderden en honderden crunches en sit-ups?
Zet jezelf door middel van onbeschrijfelijke martelingen op één van die ongemakkelijke ab machines in uw sportschool?

of wilt u liever Verspil je hard verdiende geld op een van die ab-riemen die zo vaak worden geadverteerd op TV?
de loop der jaren heb ik talloze mensen gezien, busting hun zitvlakken in de sportschool het doen van tal van sit-ups, crunches, reverse crunches, opknoping been brengt en andere martelende ab oefeningen met weinig om te laten zien voor hun inzet.
Deze ab isolatie oefeningen zijn nuttig, maar ze zijn slechts een deel van het proces dat zal helpen je verliest die buik vet en krijgen geweldige buikspieren en gebeiteld 6 pack abs.
Drie belangrijke factoren in het bereiken van die gebeiteld 6 pack abs om voor te sterven zijn Nutrition, Fat Loss en Cardio, samen met een inzicht in hoe de buikspieren functioneren.
VOEDING
je moet meer zorg en aandacht besteden aan wat je eet.
Great lichaamsbouw zijn niet gebouwd op een dieet van fastfood of junkfood.
In tegenstelling tot wat je zou denken, het verkeerde type van koolhydraten en geen vetten zijn de belangrijkste boosdoeners. {Hoewel je natuurlijk mag geen overmatige hoeveelheid vetten te eten}
De verkeerde soort koolhydraten, dwz. die met een hoge glycemische index, zijn meestal verantwoordelijk voor het afzetten van een overmaat laagje vet op je lichaam, dus houdt je van het bereiken van die grote buikspieren.
hoge glycemische koolhydraten zijn koolhydraten die het lichaam metaboliseert en assimileert snel, dat wil zeggen koekjes, cakes, koekjes, ijs, voedingsmiddelen met een hoog suikergehalte, frieten, verwerkt witte rijst, {ooit afgevraagd waarom je honger hebt weer binnen een uur of zo van het eten van een Chinese take-away maaltijd} voedingsmiddelen gemaakt van sterk bewerkte witte bloem, enz.
Frisdranken en frisdrank vol met suiker en 6 verpakkingen van bier zijn ook geen hulp in uw zoektocht om vet te verbranden en het bereiken van gebeiteld 6 pack abs.

Het is belangrijk dat uw dieet bestaat voornamelijk uit voedzame voedingsmiddelen in hun natuurlijke vorm en je helder te blijven of te minimaliseren uw inname van verwerkte en verpakte levensmiddelen.
Laat u niet misleiden door slim verpakte voedingsmiddelen die beweren te zijn gezonde, vetvrije of vet verminderd.
Tuurlijk, kunnen ze vetarm zijn, maar ze zijn even hoog suikergehalte, goedkope glucosestroop en een groot aantal andere ingrediënten {chemicaliën} die de meesten van ons kunnen niet eens uitspreken!
je kan niet mis gaan als je verblijf met voedsel dat slechts één ingrediënt, dat wil zeggen haver in plaats van enkele gaudily verpakte ontbijtgranen, dat beweert de 'ontbijt van kampioenen zijn. '
Volkoren rijst in plaats van enkele fel verpakt, sterk bewerkte gekruide rijst.
Fat Loss &CARDIO
cardio-vasculaire oefening werkt in combinatie met goede en verstandige voeding in het helpen je verliest lichaamsvet, zodat de onderliggende buikspieren doorheen kan schijnen.
de hoeveelheid cardio werk dat je doet moet niet overdreven, vooral als je probeert om spier te bouwen.

Overmatige cardio is zeer schadelijk voor het opbouwen van spieren. Hell, hoef je niet wilt eindigen uitzien als een lange afstand loper.
Het hele idee is om een ​​slanke gespierde lichaamsbouw te bouwen met gebeiteld 6 pack abs, niet te kijken als een uitgehongerd, vezelig gespierde marathon runner.
Handhaving en eigenlijk het verhogen van uw mager spierweefsel is belangrijk omdat het helpt om permanent te verheffen uw ruststofwisseling dus uw vermogen om vet te verbranden toeneemt. Om dat overtollige flab verliezen uit de buik en het bereiken van 6 pack abs.
Buikspieroefeningen
Om deze 6 pack abs voor te sterven te bereiken, is het belangrijk dat je hebt een goed begrip van de rol die de buikspieren spelen in het lichaam.
de buikspieren zijn de belangrijkste stabiliserende spieren in het lichaam en zijn zeer belangrijke kern spieren.
Vandaar dat uw buik spieren worden in het spel gebracht en worden uitgeoefend best als je dat doet het hele lichaam bewegingen of samengestelde oefeningen, dat wil zeggen squats, jumping jacks, squat stoten, push-ups, etc
Dit lijkt in strijd met alles wat je hebt geleerd of wijsgemaakt door de jaren heen. Maar hier is een test voor u ..... gaan in een push-up positie, bereikt dan met de ene hand en voelen hoe strak en strak je buikspieren te krijgen.
Als je in een kraakpand positie, zal je hetzelfde aanscherping van de abdominale muscles.These voel nu uw buikspieren aanscherping omdat ze te stabiliseren en de bescherming van uw lichaam terwijl u uit te oefenen.
ooit afgevraagd hoe strak uw buikspieren te krijgen, terwijl het doen van een set triceps pushdowns?
het feit is uw buikspieren worden de meeste keren dat je te oefenen en werkte tijdens de meeste bewegingen die u uitvoert in de sportschool.
Dit wordt nog eens versterkt als je ademhaling patroon is correct, dat wil zeggen inademen op de negatieve podium en uitademen met geweld op de inspanning of positieve stadium.
Er is een plek voor de ab oefeningen zoals crunches, etc, maar u moet uw buikspieren te behandelen als gewoon een spier en vergeet niet om ze te ondertraint. Overtraining leidt tot spierverlies
SAMENVATTING
Het is belangrijk op te merken dat vet in wezen opgeslagen energie en het lichaam is ontworpen om te dragen het is vetreserves rond het middenrif.

het lichaam doet het het beste om op te hangen aan deze vetreserves rond de buik en het middenrif. Deze vetophopingen zijn alaways de laatste om te verdwijnen.
Je kunt niet ter plaatse te verminderen vet, dat wil zeggen besluiten om vet van geselecteerde gebieden, zoals je buik te verliezen, dus geen vet verlies je het bereiken van een gezond voedzaam dieet en passende cardio regime zal zijn over je hele lichaam, met de buik als laatste om te reageren.
Vergeet niet een mager gespierd lichaam is een vetverbrandende machine.

• Helicobacter pylori en de maag Cancer
• Maag Reflux - hoe op te lossen It