Kako izgubiti trbuh masnoće i dobiti velike trbušne mišiće

mršavih mišićna stas nikad nije potpun bez seta isklesane mišiće želuca

Ali što da li vi stvarno trebate učiniti da izgubite trbuhu salo i dobiti veliki želudac mišići?

učiniti stotine i stotine crunches i sit ups?

sebe staviti kroz neopisive torture na jedan od onih neudobnih ab strojeva u teretanu?

Ili bi ti radije trošiti svoj teško stečeni novac na jedan od onih aB-pojasevima koji se oglašavaju tako često na TV-u?

Tijekom godina, vidio sam bezbroj ljudi, poprsje guzu u teretani radi hrpe sit up, drobiti, reverse crunches, vješanje noga podiže i druge mučna ab vježbe s malo pokazati za svoj trud.

Ovi ab izolacijske vježbe su korisne, ali oni su samo dio procesa koji će vam pomoći da izgubite trbuhu salo i dobiti velike trbušne mišiće i isklesane 6 pack Abs.

tri važna čimbenika u postizanju one isklesane 6 pack Abs za umrijeti su prehrana, gubitak masnoće i kardio, zajedno s razumijevanje kako trbušne mišiće funkcionirati.

PREHRANA

morati platiti više briga i pozornost na ono što jedu.

Velika physiques su ne temelji se na dijeti od brze hrane i junk hranu.

Nasuprot onome što možda mislite, kriva vrsta ugljikohidrata, a ne masti su glavni krivci. {Iako, naravno, ne smije jesti preveliku količinu masti}

pogrešne vrste ugljikohidrata, tj. one s visokim glikemijskim indeksom, su uglavnom odgovorni za odlaganje višak sloj masnoće na tijelu, čime se zaustavlja vas od postizanja one velike trbušne mišiće.

visoki glikemijski ugljikohidrata su ugljikohidrati koje tijelo metabolizira i Asimilati brzo, tj kolačići, kolači, keksi, sladoled, hrana s visokim sadržajem šećera, pomfrit, obrađuju bijela riža, {ikada zapitali zašto ste gladni opet roku od sat vremena ili tako da jede u kineski odnijeti obrok} hranu proizvedenu od vrlo obrađuju bijelo brašno, itd

bezalkoholnih pića i sokove pune šećera i 6 omot od piva i nema pomoći na sve u svom traganju da se spali off masti i ispunili klesan šest pack Abs.

važno je da vaša prehrana se sastoji uglavnom od hranjivih namirnica u njihovom prirodnom obliku, a vi ostati jasno ili smanjili unos prerađene i pakirane hrane.

Nemojte biti prevaren od strane pametno zapakirane namirnice koje tvrde da su zdravi, mast besplatno ili masti smanjena.

Naravno, oni mogu biti nisko na masti, ali su jednako visoke u šećer, jeftini kukuruzni sirup i niz drugih sastojaka {kemikalije} što većina nas ne može ni izgovoriti!

ne možete pogriješiti ako ostanu s namirnicama koje imaju samo jedan sastojak, tj zob umjesto nekih gaudily pakiranog žitarica za doručak koji tvrdi da se radi o 'doručak za prvake. '

cijela zrna riža umjesto nekih svijetlih zapakirane, visoko prerađene okusom riže.

Fat Loss &cardio

kardio vaskularne vježbe funkcionira u skladu sa dobar i pametan prehrana u pomoći da izgubite salo tako da su temeljne ab mišiće može pokazati kroz.

količina kardio rad ti ne bi trebao biti pretjerano pogotovo ako se pokušavate izgraditi mišića.

Pretjerano kardio je izuzetno štetan za izgradnju mišića. Kvragu, ne želim završiti izgleda kao dugo dalekoj trkač.

Cijela ideja je izgraditi lean mišićna stas s klesan 6 Pack Abs, a ne da izgleda kao ispijeni, ljepljiv mišićave maratona trkač.

Održavanje i zapravo o povećanju mišićne tkiva je važno jer pomaže da trajno podići vaše odmorište metabolizam čime se povećava svoju sposobnost da se spali salo. Kako izgubiti višak flab iz trbuha i postići 6 Pack Abs.

Trbušne vježbe

Kako bi se postigla one šest Pack Abs za umrijeti, važno je da imate razumijevanje uloge trbušne mišiće igraju u tijelu.

ABS, glavni su stabilizatori mišići u tijelu i vrlo su važni core mišiće.

Dakle, vaše trbušne mišići se dovode u igru ​​i ostvaruju najbolje kada radite pokrete cijelog tijela ili složenih vježbi, tj čučnjeva, jumping jacks, čučanj strele, push up, itd

ovo može činiti suprotno svemu ste poučeni ili doveli do vjeruju tijekom godina. No, ovdje je test za vas ..... ide u push up poziciju, zatim doći do jedne strane i osjetiti kako napeta i čvrsta vaše trbušne mišiće dobiti.

Ako idete u čučanj položaju, osjetit ćete istu zatezanje trbušnih muscles.These su vaši trbušni mišići zgušnjavanje kao što su stabilizirati i zaštititi svoje tijelo dok vježbate.

ikad pitali kako čvrsto ab mišiće dobiti dok radiš skup tricep potiskivanjem prema dolje?

činjenica je ab mišiće su radili najviše puta vježbe i tijekom većine pokreta koje obavljate u teretanu.

To je dodatno poboljšana ako vaše disanje obrazac je ispravan, odnosno udisanjem na negativnoj fazi i izdisanje silom na napora ili pozitivnom stadiju.

Tu je mjesto za ab vježbe poput crunches, itd, ali morate liječiti svoje trbušne mišiće kao samo još jedan mišić i ne zaboravite da ih ne overtrain. Pretreniranost dovodi do gubitka mišićne

SAŽETAK

Važno je napomenuti da mast bitno je pohranjena energija, a tijelo je dizajniran za nošenje to masnih naslaga oko dijafragma.

tijelo čini da je najbolje da se objesiti na ovim masnih naslaga oko trbuha i dijafragma. Ove masne naslage su alaways zadnji nestati.

Ne možete uočiti smanjiti masnoće, odnosno odlučiti da izgubite masti iz odabranih područja kao što su trbuh, tako da bilo koji gubitak masnoća u postizanju iz zdrave hranjive prehrane i odgovarajuće kardio režim će biti po cijelom tijelu, a trbuh kao posljednji odgovoriti.

Zapamti mršavih mišićna tijelo je gori stroj masnoće.
pregled

• Helicobacter pylori i želudac Cancer
• Želudac refluks - Kako riješiti It