Comment perdre la graisse du ventre et le gain Grands muscles de l'estomac

Un physique musculaire maigre est jamais complet sans un ensemble de muscles de l'estomac ciselés
Mais qu'est-ce que vous avez vraiment à faire pour perdre cette graisse du ventre et obtenir une grande estomac muscles?
Faites des centaines et des centaines de craquements et des redressements assis?
Mettez-vous sous la torture indescriptible sur une de ces machines ab inconfortables dans votre salle de gym?

Ou voudriez-vous perdre plutôt votre argent durement gagné sur un de ces ab ceintures qui sont annoncés si souvent à la télévision?
au fil des ans, je l'ai vu d'innombrables personnes, busting leurs fesses dans le gymnase faire des charges de redressements assis, des craquements, croque inverse, jambe pendante soulève et d'autres exercices ab tortueux avec peu à montrer pour leurs efforts.
Ces exercices d'isolement ab sont utiles, mais ils ne sont qu'une partie du processus qui vous aidera à perdre que la graisse du ventre et gagner de grands muscles de l'estomac et ciselé 6 pack abs.
Trois facteurs importants dans la réalisation de ceux ciselés abs 6 pack à mourir pour la nutrition sont, la perte de graisse et de cardio, de concert avec une compréhension de la façon dont fonctionnent les muscles abdominaux.
NUTRITION
vous devez payer plus de soin et d'attention à ce que vous mangez.
Great morphologies sont ne repose pas sur un régime alimentaire de fast-foods ou la malbouffe.
Contrairement à ce qu'on pourrait penser, le mauvais type de glucides et de graisses non sont les principaux coupables. {Bien sûr, vous ne devez pas manger une quantité excessive de graisses}
Le mauvais type de glucides, soit. ceux qui ont un index glycémique élevé, sont principalement responsables de déposer une couche excès de graisse sur votre corps, donc vous empêche d'atteindre ces grands muscles de l'estomac.
glucides à indice glycémique élevé sont des glucides que le corps métabolise et assimilats rapidement, à savoir biscuits, gâteaux, biscuits, crème glacée, les aliments à forte teneur en sucre, frites, riz blanc traité, {jamais demandé pourquoi vous avez faim à nouveau dans une heure ou de manger un chinois à emporter repas} aliments fabriqués à partir hautement transformés farine blanche, etc.
boissons et sodas pleins de sucre mou et 6 packs de bière sont également d'aucune aide dans votre quête pour brûler les graisses et d'atteindre ciselé 6 pack abs.

Il est important que votre régime alimentaire se compose principalement d'aliments nutritifs dans leur forme naturelle et vous rester à l'écart ou de réduire votre consommation d'aliments transformés et emballés.
ne vous laissez pas berner par intelligemment les aliments emballés qui prétendent être en bonne santé, sans gras ou de graisse réduite.
Bien sûr, ils peuvent être faible en matières grasses, mais ils sont tout aussi riches en sucre, sirop de maïs pas cher et une foule d'autres ingrédients {produits chimiques} que la plupart d'entre nous ne peut même pas prononcer!
vous ne pouvez pas vous tromper si vous restez avec des aliments qui ont un seul ingrédient, à savoir l'avoine au lieu d'un petit déjeuner de céréales gaudily emballé qui prétend être le «petit déjeuner des champions. '
riz à grains entiers au lieu d'un brillamment emballé, riz parfumé hautement transformés.
FAT PERTES &CARDIO
Cardio exercice fonctionne vasculaire en conjonction avec bonne et sensible nutrition pour vous aider à perdre la graisse du corps de sorte que les muscles abdominaux sous-jacents peuvent montrer à travers.
La quantité de travail cardio vous ne doit pas être excessive, surtout si vous essayez de construire le muscle.

cardio excessive est extrêmement préjudiciable à la construction musculaire. L'enfer, vous ne voulez pas finir par ressembler à un coureur lointain.
L'idée est de construire un physique musculaire maigre avec ciselé 6 pack abs, ne pas ressembler à un marathon musclé filandreuse émacié coureur.
Maintenir et fait augmenter votre tissu musculaire maigre est importante car elle contribue à élever de façon permanente votre métabolisme de repos augmentant ainsi votre capacité à brûler les graisses. Pour perdre que l'excès de graisse du ventre et d'atteindre 6 pack abs.
ABDOMINALES
EXERCICES Afin d'atteindre les 6 pack abs à mourir, il est important que vous avez une compréhension du rôle des muscles abdominaux jouent dans le corps.
les abs sont les principaux muscles stabilisateurs dans le corps et sont les muscles de base très importants.
Ainsi, votre abdominale les muscles sont mis en jeu et sont exercées mieux quand vous faites des mouvements du corps entier ou des exercices composés, à savoir les squats, jumping jacks, axes squat, push ups, etc
Cela peut sembler contraire à tout ce que vous avez appris ou amenés à croire au fil des ans. Mais ici est un test pour vous ..... aller dans un push up position, puis atteindre avec une main et se sentir comment tendu et serré vos muscles abdominaux se.
Si vous allez dans un squat position, vous vous sentirez le même resserrement des muscles.These abdominaux sont les muscles abdominaux resserrent comme ils stabilisent et protéger votre corps pendant que vous exercez.
jamais demandé comment serré vos muscles abdominaux se tout en faisant une ensemble de pushdowns triceps?
le fait est vos muscles abdominaux sont travaillés plupart du temps vous exercez et pendant la plupart des mouvements que vous effectuez dans la salle de gym.
Ceci est encore renforcée si votre respiration modèle est correct, à savoir l'inhalation sur la scène négative et exhaler de force à l'effort ou le stade positif.
Il y a une place pour les exercices ab comme des craquements, etc, mais vous devez traiter votre abs comme un autre muscle et rappelez-vous de ne pas les overtrain. Surentraînement conduit à la perte musculaire
RÉSUMÉ
Il est important de noter que la graisse est essentiellement stocké l'énergie et le corps est conçu pour transporter les réserves de graisse autour du ventre.

le corps fait il est préférable de se raccrocher à ces réserves de graisse autour du ventre et ventre. Ces dépôts de graisse sont alaways la dernière à disparaître.
Vous ne pouvez pas repérer réduire la graisse, soit décider de perdre de la graisse dans les zones sélectionnées comme votre ventre, de sorte que toute perte de graisse vous obtenir à partir d'une alimentation saine et nutritive et cardio appropriée régime sera sur tout votre corps, avec le ventre étant le dernier à répondre.
Rappelez-vous un corps musclé maigre est une machine à brûler les graisses.

• Helicobacter pylori et de l'estomac Cancer
• Estomac Reflux - Comment résoudre It