Kaip prarasti pilvo riebalų ir įgyti Didžiosios Skrandžio Muscles

A liesos raumenų kūno sudėjimą niekada visiškai be pakoregavau pilvo raumenis

Bet ką jūs tikrai turite padaryti, kad prarasti, kad pilvo riebalų ir gauti puikius pilvo raumenis rinkinys?

Ar šimtai ir šimtai sutrikti ir sėdėti langų?

Pastatykite save per neapsakomo kankinimo vieną iš tų nepatogių ab mašinų savo sporto?

arba jūs, o gaišti savo sunkiai uždirbtus pinigus į vieną iš tų ab diržų, kurie yra reklamuojami taip dažnai per televiziją?

Bėgant metams, aš mačiau daugybę žmonių, suardymo savo užpakalius salėje daro krovinius sėdėti langų, sutrikti, atvirkštinės sutrikti, kabo kojos kyla ir kitų torturous ab pratimai su mažai rodo savo pastangų.

Šie ab izoliacijos pratimai yra naudingi, tačiau jie yra tik dalis proceso, kuris bus padėti jums prarasti, kad pilvo riebalų ir įgyti puikių pilvo raumenis ir pakoregavau 6 pack abs.

trys svarbūs veiksniai siekiant šių pakoregavau 6 pack abs mirti yra mityba, riebalų nuostolių ir širdies kartu su suvokimu, kaip pilvo raumenys veiktų.

NUTRITION

jūs turite mokėti daugiau priežiūros ir dėmesio į tai, ką valgote.

Didžiosios physiques yra pastatyta ne nuo greito maisto ar junk maisto dietos.

Priešingai nei jūs manote, neteisingas tipas, angliavandenių, o ne riebalų yra pagrindiniai kaltininkai. {Nors, žinoma, jūs nevalgysite sumą riebalų perteklių}

netinkamos rūšies angliavandenių, ty. tie su dideliu glikemijos indeksu, dažniausiai atsakingas už deponuodama perteklių riebalų sluoksnį ant jūsų kūno, todėl sustabdyti jus nuo pasiekti šiuos puikius pilvo raumenis.

aukšto glikemijos angliavandenių yra angliavandeniai, kad organizmas metabolizes ir prilyginamos greitai, ty slapukus, bandelės, pyragaičiai, sausainiai, ledai, maisto produktai, turintys daug cukraus, bulvės fri, tvarkomi balti ryžiai, {kada nors susimąstėte, kodėl esate alkanas vėl per valandą, arba tiek valgo kinų atimti valgio} maisto produktai, pagaminti iš labai tvarkomi baltųjų miltų, ir tt

gaivieji gėrimai ir sodos pilnus cukraus ir 6 pakuotes alaus pat nėra padėti ne visi jūsų Quest sudeginti riebalus ir pasiekti pakoregavau 6 pack abs.

svarbu, kad jūsų mityba yra sudaryta daugiausia iš maistingus maisto produktus į savo natūralios formos ir jums likti skaidrus arba sumažinti savo suvartojamų perdirbtų ir supakuotų maisto produktų.

Neapsigaukite pagal gudriai supakuotų maisto produktų, kad reikalavimas būti sveiki, be riebalų arba riebalų sumažėja.

Žinoma, jie gali būti mažai riebalų, bet jie yra vienodai didelis cukraus kiekis, pigus kukurūzų sirupo ir kitų ingredientų priimančiosios {chemikalai} kurių dauguma iš mūsų net negali ištarti!

jūs negalite eiti negerai, jei jūs likti su maisto produktų, kurie turi tik vieną ingredientą, ty avižų vietoj kai Liepsna supakuoto pusryčių dribsnių, kurie teigia, kad būti "pusryčiai čempionų. "

nesmulkintų grūdų ryžių vietoj kai kurių ryškiai supakuoti, labai perdirbtų skonio ryžių.

Fat Loss &CARDIO

širdies ir kraujagyslių pratybų veikia kartu su geras ir protingas mityba padėti jums prarasti kūno riebalus taip, pagrindiniai ab raumenys gali parodyti per.

iš širdies darbą suma jums neturėtų būti pernelyg didelis, ypač jei bandote auginti raumenis.

didelis kardio yra labai žalingas raumenis. Po velnių, jūs nenorite baigti atrodo kaip ilgai tolimų Runner.

Visa idėja yra sukurti liesą raumenų kūno sudėjimą su pakoregavau 6 Pack Abs, o ne atrodyti išsekusiems, gyslotas raumeningą maratonas bėgikas.

išlaikymas ir iš tikrųjų padidinti savo raumenų audinį yra svarbus, nes jis padeda nuolat pakelti savo poilsio metabolizmą ir taip padidinti savo gebėjimą deginti riebalus. Prarasti tą perteklių padriba nuo pilvo ir pasiekti 6 pack abs.

Pilvo pratimai

Norint pasiekti šiuos 6 pack abs mirti, svarbu, kad jūs turite kurio vaidmenį pilvo raumenys žaisti organizme supratimas.

ABS yra pagrindiniai stabilizuojančių raumenų kūno ir yra labai svarbūs pagrindinius raumenis.

Taigi, jūsų pilvo raumenys yra iškeliamos į žaidimą ir pasinaudoti geriausiai, kai jūs darote visa kūno judesius ar junginys pratimus, ty pritūpimai, šokinėja domkratai, pritūpęs smūgių, atsispaudimai ir tt

Tai gali atrodyti priešingai viską, ką buvo mokomi arba verčiami manyti, per metus. Bet čia yra tau testas ..... eiti į Push Up poziciją, tada pasiekti su viena ranka ir pajusti, kaip įtempta ir stora pilvo raumenys.

Jeigu jūs einate į pritūpęs pozicija, pajusite tą pačią sugriežtinimą pilvo muscles.These yra jūsų skrandis raumenys sugriežtinti, nes jie stabilizuoti ir apsaugoti savo kūną, o jūs pasinaudoti.

kada nors susimąstėte, kaip stora jūsų ab raumenys, o daro rinkinys Tricep pushdowns?

faktas yra jūsų ab raumenys dirbo daugiausia kartų jums naudotis ir per intensyviausias judėjimas galite atlikti salėje.

Tai dar labiau sustiprina, jei jūsų kvėpavimas modelis yra teisingas, ty įkvėpus į neigiamą etape ir iškvėpimą prievarta ant krūvio arba teigiamo etape.

yra AB pratimai kaip atsilenkimai ir tt vieta, bet jūs turite elgtis su savo abs kaip tik kitą raumenį ir atsiminkite, kad negalima jų Przetrenować. Overtraining veda prie raumenų praradimo

SANTRAUKA

Svarbu pažymėti, kad riebalai yra iš esmės saugomi energiją ir kūnas yra skirta atlikti tai riebalų atsargas aplink juosmenį.

organizmas tai geriausia pakabinti ant šių riebalų atsargas aplink pilvą ir juosmenį. Šios riebalų sankaupos yra alaways paskutinis išnykti.

Jūs negalite pastebėti sumažinti riebalų, ty nuspręsti numesti riebalus nuo pasirinktose srityse, pavyzdžiui, pilvo, taigi bet koks riebalų nuostolių jums pasiekti iš sveiko maistingą mitybą ir tinkamą širdies režimas bus viso kūno, su pilvo yra paskutinis atsakyti.

Įsiminti liesos raumenų kūnas yra riebalų deginimas mašina.

• Helicobacter pylori ir skrandžio vėžio
• Skrandžio refliukso - Kaip ją išspręsti