Una constitución muscular magra nunca es completa sin un conjunto de músculos del estómago cincelados
Pero, ¿qué es lo que realmente tiene que hacer para perder esa grasa del vientre y conseguir un gran estómago músculos?
Haz cientos y cientos de crujidos y sit ups?
ponerse a través de la tortura indescriptible en una de esas máquinas de abdominales incómodas en su gimnasio?
O prefieres pierda su dinero duramente ganado en una de esas ab-correas que se anuncian con tanta frecuencia en la televisión?
lo largo de los años, he visto innumerables personas, que revienta sus traseros en el gimnasio haciendo un montón de abdominales, abdominales, abdominales inversa, la pierna colgando aumentos y otros ejercicios abdominales tortuosos con poco que mostrar por sus esfuerzos.
Estos ejercicios de aislamiento ab son útiles, pero son sólo una parte del proceso de que le ayudará a perder la grasa abdominal y aumento de grandes músculos del estómago y cincelado 6 pack abs.
Tres factores importantes en el logro de los cincelado abs 6 pack para morirse son la nutrición, la pérdida de grasa y cardio, junto con una comprensión de cómo funcionan los músculos abdominales.
NUTRICIÓN
usted tiene que pagar más cuidado y atención a lo que come.
Grandes físicos son no se construye con una dieta de comida rápida o comida chatarra.
al contrario de lo que se piensa, el tipo incorrecto de los carbohidratos y las grasas no son los principales culpables. {Aunque, por supuesto, usted no debe comer una cantidad excesiva de grasas}
El tipo incorrecto de los hidratos de carbono, es decir. los que tienen un índice glucémico alto, son los principales responsables de depositar una capa de exceso de grasa en su cuerpo, por lo que nos impida alcanzar esos grandes músculos del estómago.
carbohidratos con alto índice glicémico son carbohidratos que el cuerpo metaboliza y asimila rápidamente, es decir, galletas, pasteles, galletas, helados, alimentos con un alto contenido de azúcar, patatas fritas, arroz blanco procesado, {has preguntado por qué se tiene hambre de nuevo dentro de una hora o así de comer un chino llevar comida} alimentos hechos de altamente procesados harina blanca, etc.
bebidas y refrescos llenos de azúcar suaves y 6 paquetes de cerveza también son de ninguna ayuda en su búsqueda para quemar grasa y alcanzar cincelado 6 pack abs.
es importante que su dieta se compone principalmente de alimentos nutritivos en su forma natural y usted permanece clara o reducir al mínimo el consumo de alimentos procesados y envasados.
no se deje engañar por inteligentemente alimentos envasados que dicen ser sano, libre de grasa o sin grasa reducida.
Claro, que puede ser bajo en grasa, pero que son igualmente altos en azúcar, jarabe de maíz barato y una multitud de otros ingredientes químicos {} lo que la mayoría de nosotros ni siquiera se puede pronunciar!
usted no puede ir mal si te quedas con los alimentos que tienen un solo ingrediente, es decir, la avena en lugar de algún cereal para el desayuno gaudily empaquetado que afirma ser el "desayuno de campeones. 'arroz de grano entero
en lugar de algún brillantemente empaquetado de arroz con sabor, altamente procesados.
la pérdida de grasa y cardiovascular
cardio vascular ejercicio funciona en conjunción con la nutrición buena y sensible para ayudar a perder grasa corporal por lo que los músculos abdominales subyacentes pueden mostrar a través.
La cantidad de trabajo de cardio que haces no debe ser excesiva, especialmente si usted está tratando de construir músculo.
cardio excesiva es extremadamente perjudicial para la construcción de músculo. El infierno, que no quieren terminar pareciéndose a un largo corredor distante.
La idea es construir una constitución muscular magra con cincelado abs 6 pack, no se vea como una maratón musculoso descarnado, fibrosa corredor.
el mantenimiento y en realidad el aumento de su tejido muscular es importante ya que ayuda a elevar permanentemente su metabolismo en reposo aumentando así su capacidad de quemar grasa. Para perder ese exceso de flacidez del vientre y conseguir 6 pack abs.
Ejercicios abdominales
Con el fin de lograr los ABS de 6 paquetes para morirse, es importante que usted tiene una comprensión de la función de los músculos abdominales desempeñan en el cuerpo.
los abdominales son los principales músculos estabilizadores en el cuerpo y son muy importantes músculos de la base.
por lo tanto, su abdomen los músculos se ponen en juego y se ejercen mejor cuando lo hace los movimientos del cuerpo entero o ejercicios compuestos, es decir, sentadillas, saltos, sentadillas, lagartijas, etc.
Esto puede parecer contrario a todo lo que le han enseñado o llevado a creer lo largo de los años. Pero aquí es una prueba para ti ..... entran en una posición de empuje hacia arriba, y luego llegan con una mano y sentir cómo tenso y apretado los músculos abdominales consiguen.
Si usted entra en una posición en cuclillas posición, usted se sentirá igual endurecimiento de las muscles.These abdominales son los músculos del estómago endureciendo a medida que se estabilizan y proteger su cuerpo mientras se hace ejercicio.
Alguna vez se preguntó cómo es apretado los músculos abdominales consiguen mientras se realiza una conjunto de pushdowns tríceps?
el hecho es que los músculos abdominales se trabajan la mayoría de las veces que hace ejercicio y durante la mayor parte de los movimientos que se realizan en el gimnasio.
Esto es aún mayor si su respiración patrón es correcta, es decir, la inhalación en el escenario negativo y exhalando por la fuerza en el ejercicio o fase positiva.
Hay un lugar para los ejercicios abdominales como abdominales, etc, pero hay que tratar a los músculos abdominales como cualquier otro músculo y recordar que no debe overtrain ellos. El sobreentrenamiento conduce a la pérdida de músculo
RESUMEN
Es importante tener en cuenta que la grasa se almacena en esencia la energía y el cuerpo está diseñado para llevarlo a la reservas de grasa alrededor de la cintura.
el cuerpo hace lo mejor es aferrarse a estos depósitos de grasa alrededor del vientre y estómago. Estos depósitos de grasa son alaways el último en desaparecer.
No se puede manchar reduce la grasa, es decir, decidir perder grasa en determinadas zonas como el abdomen, por lo que cualquier pérdida de grasa que lograr a partir de una dieta saludable y nutritiva y cardio apropiado régimen será por todo el cuerpo, con el vientre ser el último en responder.
recordar un cuerpo muscular magra es una máquina de quemar grasa.
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