Come perdere il grasso della pancia e di ottenere grande stomaco Muscles

A magra fisico muscoloso è mai completa senza un insieme di muscoli dello stomaco cesellati
Ma che cosa si deve davvero fare per perdere quel grasso della pancia e ottenere grandi muscoli dello stomaco?
Do centinaia e centinaia di scricchiolii e sit up?
mettere se stessi attraverso la tortura indescrivibile in una di quelle macchine ab scomode nella tua palestra?
o preferisci sprecate il vostro denaro duramente guadagnato su uno di quei ab-cinture che sono pubblicizzati così frequentemente in TV?
nel corso degli anni, ho visto innumerevoli persone, busting il sedere in palestra facendo carichi di sit up, scricchiolii, scricchiolii inversa, appendere gamba solleva e altri esercizi tortuoso AB con poco da mostrare per il loro sforzo.
Questi ab esercizi di isolamento sono utili, ma sono solo una parte del processo che aiutare a perdere quel grasso della pancia e ottenere grandi muscoli dello stomaco e cesellato 6 pack abs.
tre fattori importanti nel raggiungimento di quelle cesellato 6 pack abs a morire per sono la nutrizione, perdita di grasso e Cardio, insieme con una comprensione di come funzionano i muscoli addominali.
NUTRIZIONE
bisogna prestare maggiore cura e attenzione per ciò che si mangia.
grandi fisici non sono costruite su una dieta di fast food o cibi spazzatura.
Contrariamente a quanto si potrebbe pensare, il tipo sbagliato di carboidrati e non i grassi sono i principali colpevoli. {Anche se, naturalmente, non si deve mangiare una quantità in eccesso di grassi}
il tipo sbagliato di carboidrati, ad esempio. quelli con un alto indice glicemico, sono per lo più responsabili per il deposito di un eccesso strato di grasso sul tuo corpo, in tal modo si impedisce di raggiungere quei grandi muscoli dello stomaco.
carboidrati ad alto indice glicemico sono carboidrati che il corpo metabolizza e assimila rapidamente, cioè biscotti, torte, biscotti, gelati, cibi con un alto contenuto di zucchero, patate fritte, elaborati riso bianco, {mai chiesti perché si ha fame di nuovo nel giro di un'ora o poco più di mangiare un cinese togliere pasto} alimenti a base di farina bianca, ecc
bevande analcoliche e bibite ricche di zucchero e 6 confezioni di birra sono anche alcun aiuto nella tua missione per bruciare i grassi e raggiungere cesellato 6 pack abs altamente trasformati.

e 'importante che la vostra dieta è composta principalmente da alimenti nutrienti nella loro forma naturale e stare alla larga o ridurre al minimo il consumo di alimenti trasformati e confezionati.
non fatevi ingannare dalle abilmente alimenti confezionati che pretendono di essere in buona salute, senza grassi o ridotto di grassi.
Certo, possono essere basso sul grasso, ma sono ugualmente alto contenuto di zucchero, sciroppo di mais a basso costo e una miriade di altri ingredienti chimici {} che la maggior parte di noi non può nemmeno pronunciare!
non si può andare male se si rimane con gli alimenti che hanno un solo ingrediente, vale a dire l'avena invece di alcuni cereali per la colazione vistosamente confezionati che sostiene di essere la 'colazione dei campioni. '
riso integrale al posto di qualche brillantemente confezionato, riso aromatizzato altamente trasformati.
perdita di grasso &CARDIO
esercizio cardio vascolare funziona in combinazione con buono e sensibile nutrizione per aiutare voi perdere grasso corporeo in modo che i sottostanti muscoli ab possono mostrare attraverso.
La quantità di lavoro cardio che fate non dovrebbe essere eccessivo, soprattutto se si sta cercando di costruire il muscolo.

cardio eccessiva è estremamente dannoso per la costruzione del muscolo. L'inferno, non si vuole finire per sembrare un corridore di lunga distanza.
L'idea è quella di costruire un fisico muscoloso magro con cesellato 6 pack abs, per non sembrare un emaciato, filante maratona muscoloso corridore.
mantenimento ed effettivamente aumentare il tessuto muscolare magra è importante in quanto contribuisce ad elevare in modo permanente il metabolismo a riposo, aumentando così la capacità di bruciare i grassi. Per perdere quella ciccia in eccesso dalla pancia e ottenere 6 pack abs.
Esercizi addominali
Al fine di raggiungere quei 6 pack abs da morire, è importante che avete una comprensione del ruolo dei muscoli addominali svolgono nel corpo.
gli addominali sono i principali muscoli stabilizzatori del corpo e sono molto importanti muscoli del core.
Quindi, il vostro addominale muscoli sono messi in gioco e sono esercitati meglio quando si fanno movimenti tutto il corpo o esercizi composti, cioè squat, jumping jacks, spinte squat, push up, ecc
Questo potrebbe sembrare in contrasto con tutto ciò che è stato insegnato o indotti a credere nel corso degli anni. Ma qui è un test per voi ..... andare in un push up posizione, poi raggiungono con una mano e si sentono come teso e stretto i muscoli addominali ottenere.
Se si va in uno squat posizione, vi sentirete lo stesso serraggio dei muscles.These addominali sono i muscoli dello stomaco inasprimento come stabilizzare e proteggere il corpo mentre ci si allena.
mai chiesti come stretto i muscoli addominali ottengono mentre facendo un set di pushdowns tricipiti?
il fatto è i muscoli addominali sono risolti il ​​più delle volte si esercita e durante la maggior parte dei movimenti che si eseguono in palestra.
Ciò è ulteriormente migliorata se la respirazione modello è corretto, vale a dire l'inalazione sul palco negativo ed espirare con forza sul palco sforzo o positivo.
C'è un posto per esercizi addominali come scricchiolii, ecc, ma si deve trattare gli addominali come un altro muscolo e ricordare di non overtrain loro. Overtraining porta alla perdita di massa muscolare
SINTESI
E 'importante notare che il grasso è essenzialmente immagazzinata l'energia e il corpo è progettato per trasportare sia i depositi di grasso intorno al diaframma.

il corpo fa è meglio aggrapparsi a queste riserve di grasso intorno alla pancia e ombelico. Questi depositi di grasso sono alaways gli ultimi a scomparire.
Non è possibile individuare ridurre il grasso, cioè decidere di perdere il grasso da aree selezionate, come la pancia, in modo che qualsiasi perdita di grasso si ottenere da una dieta nutriente sana e cardio adeguata regime sarà tutto il corpo, con la pancia di essere l'ultimo a rispondere.
ricordo di un corpo muscolare magra è una macchina di bruciare i grassi.

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