Wie zu verlieren Bauchfett und Great Bauchmuskulatur Gewinnen

Eine schlanke muskulösen Körperbau ist nie vollständig ohne einen Satz von gemeißelten Bauchmuskeln
Aber was haben Sie wirklich zu tun, dass Bauchfett zu verlieren und große Magen bekommen Muskeln?
Hunderte und Hunderte von Crunches und sit-Ups?
sich durch unbeschreiblich Folter Setzen Sie auf einen dieser unbequemen ab Maschinen in Ihrem Fitness-Studio?

Oder möchten Sie lieber Ihr hart verdientes Geld auf einem dieser ab-Gürtel verschwenden, die so häufig im Fernsehen?
im Laufe der Jahre ausgeschrieben sind, habe ich unzählige Menschen gesehen, Zerschlagung ihre Kehrseiten in der Turnhalle tun Lasten von sit-ups, Crunches, Reverse Crunches, Bein hängen hebt und andere quälende Übungen ab mit wenig für ihren Einsatz zu zeigen.
Diese ab Isolation Übungen sind nützlich, aber sie sind nur ein Teil des Prozesses das wird Ihnen helfen, dass Bauchfett verlieren und gewinnen große Bauchmuskeln und meißelte 6-Pack abs.
Drei wichtige Faktoren in diejenigen meißelte 6-Pack abs zu erreichen, für zu sterben sind Ernährung, Fettabbau und Cardio zusammen mit ein Verständnis davon, wie die Bauchmuskeln funktionieren.
ERNÄHRUNG
Sie müssen mehr Sorgfalt und Aufmerksamkeit zu zahlen, was Sie essen.
Große Physis sind nicht auf eine Diät von Fast Food oder Junk-Lebensmittel gebaut.
Im Gegensatz zu dem, was Sie vielleicht denken, sind die falsche Art von Kohlenhydraten und Fetten nicht die Hauptschuldigen. {Obwohl natürlich müssen Sie nicht eine überschüssige Menge an Fetten essen}
die falsche Art von Kohlenhydraten
, dh. diejenigen mit einem hohen glykämischen Index, sind meist verantwortlich für eine überschüssige Fettschicht auf Ihren Körper Ablagerung so hindert Sie daran, die großen Bauchmuskeln zu erreichen.
hohen glykämischen Kohlenhydrate sind Kohlenhydrate, die der Körper verstoffwechselt und Assimilate schnell, also Kekse, Kuchen, Kekse, Eis, Lebensmittel mit einem hohen Zuckergehalt, Französisch frites, verarbeitet weißer Reis, {jemals gefragt, warum Sie hungrig sind wieder innerhalb einer Stunde oder so eines chinesischen mitnehmen Mahlzeit} Lebensmittel aus sehr weißes Mehl verarbeitet, usw.
Softdrinks und Limonaden voll Zucker und 6 Packungen Bier sind auch keine Hilfe überhaupt in Ihrem Bestreben, Fett zu verbrennen und meißelte 6 Pack abs erreichen.

Es ist wichtig, dass Sie Ihre Ernährung in ihrer natürlichen Form in erster Linie von nahrhaften Lebensmitteln aufgebaut ist und Sie bleiben klar oder Ihre Aufnahme von verarbeiteten und verpackten Lebensmitteln zu minimieren.
nicht geschickt täuschen Sie verpackte Lebensmittel, die gesund zu sein, fettfrei oder fettreduzierte Anspruch.
sicher, sie fettarm sein können, aber sie sind gleich hoch in Zucker, billig Maissirup und vielen anderen Zutaten {Chemikalien} die meisten von uns nicht einmal aussprechen kann!
Sie nicht schief gehen kann, wenn man mit Lebensmitteln bleiben, die nur eine einzige Zutat, dh Hafer anstatt einige gaudily Frühstückszerealien verpackt, die das "Frühstück der Meister zu sein behauptet. '
Vollkornreis anstatt einige hell verpackt, stark verarbeitete aromatisierten Reis.
FAT LOSS &CARDIO
Herz-Kreislauf Übung funktioniert in Verbindung mit gute und vernünftige Ernährung Sie verlieren Körperfett zu helfen, so dass die zugrunde liegenden Bauchmuskeln durchscheinen.
Die Menge an Cardio-Arbeit, die Sie nicht besonders hoch sein sollten, wenn Sie Muskeln aufbauen wollen.

Übermäßige Herz ist zu den Muskelaufbau extrem schädlich. Zum Teufel, wollen Sie nicht wie ein langer entfernten Läufer suchen, um am Ende.
Die ganze Idee ist es, einen schlanken muskulösen Körperbau mit gemeißelten 6-Pack abs zu bauen, nicht wie eine abgemagerte, sehnig muskulöse Marathon zu sehen Läufer.
Wartung und tatsächlich Ihre mageren Muskelgewebe zu erhöhen, ist wichtig, da es somit Ihre Ruhe Stoffwechsel hilft, erhöhen sie Ihre Fähigkeit, Fett zu verbrennen dauerhaft erhöhen. Zu verlieren, dass überschüssige Fettpölsterchen aus dem Bauch und erreichen 6-Pack abs.
Abdominal- übungen
Um
jene, die 6-Pack abs zu sterben zu erreichen, ist es wichtig, dass Sie ein Verständnis der Rolle, die die Bauchmuskeln im Körper spielen.
die abs die wichtigsten stabilisierenden Muskeln im Körper und sind sehr wichtige Kernmuskeln.
Daher Bauch Muskeln werden ins Spiel gebracht und ausgeübt werden am besten, wenn Sie ganze Körperbewegungen oder Übungen, dh Kniebeugen, Hampelmänner, hocken Schübe, Push-ups, etc.
Dies könnte alles Gegenteil scheinen Sie gelernt haben, oder führte in den letzten Jahren zu glauben. Aber hier ist ein Test für Sie ..... gehen in einen Push-up-Position, dann mit einer Hand erreichen und spüren, wie straff und eng Ihre Bauchmuskeln zu bekommen.
Wenn Sie in die Hocke gehen Position, werden Sie die gleiche Verschärfung der Bauch muscles.These sind Ihre Bauchmuskeln straffen fühlen, wie sie Ihren Körper zu stabilisieren und zu schützen, während Sie trainieren.
sich schon einmal gefragt, wie eng Ihre Bauchmuskeln zu bekommen, während ein zu tun Satz von Trizeps Pushdowns?
Tatsache ist, Ihre Bauchmuskeln die meiste Zeit Sie und Sie in der Turnhalle führen während die meisten Bewegungen ausüben gearbeitet werden.
Dies wird weiter verstärkt, wenn Ihre Atmung Muster korrekt ist, dh auf der negativen Phase Einatmen und gewaltsam auf der Anstrengung oder positive Phase Ausatmen.
es einen Platz für Übungen ab, wie Crunches ist, etc, aber Sie müssen Ihre Bauchmuskeln als nur einen anderen Muskel behandeln und denken sie daran, sie nicht zu viel trainieren. Übertraining führt zu Muskelschwund
ZUSAMMENFASSUNG
Es ist wichtig, dass Fett zu beachten, im Wesentlichen Energie gespeichert wird und der Körper ausgelegt ist, es ist Fettspeicher um das Zwerchfell zu tragen.

der Körper ist es am besten um den Bauch und Zwerchfell zu diesen Fettspeicher zu hängen. Diese Fettablagerungen sind alaways letzten verschwinden.
Sie können nicht vor Ort reduzieren Fett, dh entscheiden, aus ausgewählten Bereichen wie Ihr Bauchfett zu verlieren, so dass jeder Fettabbau Sie erreichen von einem gesunden nahrhafte Ernährung und angemessene Cardio Regime wird am ganzen Körper, mit dem Bauch ist der letzte zu reagieren.
Denken Sie daran, einen schlanken muskulösen Körper ist eine Fettverbrennung Maschine.

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