Hogyan veszítsünk el Belly Fat és a nyereség nagy gyomor Muscles

A lean izmos testalkat soha nem teljes anélkül, hogy sor cizellált hasizmok
De mit igazán kell tennie elveszíteni hasa zsír, és nagyszerű hasizmok?
Do száz és száz felülések és felüléseket?
Tedd magad keresztül leírhatatlan kínzás az egyik ilyen kellemetlen ab gépek a tornaterem?
vagy inkább pazarolják a nehezen megkeresett készpénzt egy ilyen ab-öv, hogy a reklámozott így gyakran a tévében?
az évek láttam számtalan ember, mellszobor a backsides az edzőteremben csinál terhelések a felüléseket, felülések, fordított felülések, lógó láb emel, és egyéb kínzó ab gyakorlatok kevés felmutatni a fáradságot.
Ezek ab izolációs gyakorlatok hasznosak, de ők csak egy része a folyamat, amely segít elveszíteni, hogy hasi zsír és a nyereség nagy hasizmok és cizellált 6 pack abs.
Három fontos tényező a megvalósításukhoz cizellált 6 pack abs meghalni a táplálkozással, Fat Loss és Cardio együtt megértését arról, hogy a hasi izmok működéséhez.
NUTRITION
Be kell fizetnie a nagyobb odafigyelést és arra, hogy mit eszik.
Nagy fizikumot nem épülnek a diéta gyorsételek vagy dzsunka élelmiszerek.
ellentétben azt gondolhatja, hogy rossz típusú szénhidrátok és zsírok nem a fő bűnösök. {Bár természetesen nem szabad enni a túlzott mennyiségű zsír}
A megfelelő típusú szénhidrátok, azaz a. azoknak a magas glikémiás index, a leginkább felelős a letétbe felesleges zsírréteg tested, így meggátol abban, hogy elérjék ezeket a nagy hasizmokat.
magas glikémiás szénhidrát szénhidrát, hogy a szervezet metabolizmusa és sajátítja gyorsan, azaz a cookie-kat, sütemények, kekszek, fagylalt, élelmiszerek magas cukortartalmú, hasábburgonya, feldolgozott fehér rizs, {már azon, miért van újra éhes egy órán belül, vagy ha eszik egy kínai elvenni étel} készült élelmiszerek magasan feldolgozott fehér liszt stb
Üdítőitalok és szódavíz tele cukorral és 6 csomag sört is nem segít egyáltalán a quest, hogy éget zsírt és elérni cizellált 6 pack abs.

fontos, hogy a diéta, amely döntően a tápláló ételek természetes formájukban és tiszta marad, vagy minimalizálja a bevitt feldolgozott és csomagolt élelmiszerek.
ne tévesszen meg ügyesen csomagolt élelmiszerek, amelyek azt állítják, hogy egészséges, zsírmentes vagy zsírszegény.
Persze, lehet, hogy alacsony zsír- de egyformán magas cukor-, olcsó kukorica szirup és egy sereg más összetevők {} vegyszerek amely a legtöbben még csak nem is mondani!
akkor nem baj, ha marad az élelmiszerekkel, amelyek csak egy hatóanyagot, azaz a zab helyett néhány gaudily csomagolt reggeli gabonapehely, amely azt állítja, hogy a "bajnokok reggelije. "
teljes kiőrlésű rizs helyett néhány fényesen csomagolt, magasan feldolgozott ízesített rizst.
zsírégetést és CARDIO
szív és érrendszeri gyakorlat működik együtt jó és értelmes táplálkozás segít testzsír, így a mögöttes ab izmok látszódjon.
mennyisége cardio munkát végez nem kell túl, különösen, ha megpróbálják az izomépítés.

túlzott cardio rendkívül káros építési izom. A pokolba is, nem akarja, hogy a végén néz ki, mint egy hosszú távoli futó.
Az egész ötlet az, hogy létrejöjjön egy sovány izmos testalkat és cizellált 6 pack abs, hogy nem néz ki, mint egy lesoványodott, szálkás izmú maraton futó.
fenntartása és valóban növeli a sovány izomszövet fontos, mivel ez segít tartósan megemelheti a nyugalmi anyagcsere és ezzel növeli a képességét, hogy éget zsírt. Elveszíteni a felesleges flab a hasa, és elérje 6 pack abs.
Felülésekhez
Annak érdekében, hogy a 6 pack abs meghalni, fontos, hogy van hogy értik a szerepe a hasi izmok játszanak a szervezetben.
az abs fő stabilizáló izmok a test, és nagyon fontos core izmokat.
Ezért, a hasi izmok hozzák játékba, és gyakorolja a legjobb, ha nem az egész test mozgását, illetve az összetett gyakorlatok, azaz guggolás, ugrás bubi, zömök lökés, fekvőtámasz, stb
Ez úgy tűnik, ellentétes, amire tanították vagy elhitetik az évek során. De itt van egy teszt az Ön számára ..... bemegy egy push up pozícióját, majd eléri egy kézzel, és úgy érzi, milyen feszes és feszes a hasi izmok.
Ha bemegy egy zömök pozíció, akkor úgy érzi, ugyanazt szigorítás a hasi muscles.These vannak a gyomor izmait szigorítása, mert stabilizálja és védi a szervezetet, miközben edz.
Vajon milyen szoros az ab izmok, közben a sor tricepsz pushdowns?
a tény az AB izmokat dolgozott a legtöbb alkalommal edz és közben a legtöbb mozgás végez az edzőteremben.
Ezt erősíti, ha a légzés minta helyes, azaz belélegzése a negatív szakasz és kilégzés erőszakkal a terhelés, vagy pozitív szakaszban.
van egy hely az ab gyakorlatok, mint a felülések, stb, de meg kell kezelni a has is csak egy izom és emlékszem, hogy nem túledzeni őket. Overtraining vezet izomvesztés
Összefoglaló
Fontos megjegyezni, hogy a zsír lényegében tárolt energia és a test úgy tervezték, hogy ez a zsírraktárak körül rekeszizom.

a szervezet nem a legjobb, ha kapaszkodni ezeket zsírraktárak körül a has és a rekeszizom. Ezek a zsír lerakódások alaways az utolsó eltűnik.
Nem lehet észrevenni csökkentsék zsír-, vagyis úgy, hogy a testzsír válogatott területeken, mint a has, így minden zsírégetést érhet egy egészséges tápláló étrend és a megfelelő cardio rendszer lesz az egész tested, a hasa is az utolsó, hogy válaszoljon.
Emlékezz karcsú izmos test zsírégető gép.
katalógusa

• Helicobacter pylori és a gyomorrák
• Gyomor reflux - hogyan lehet megoldani