How To Lose vatsa Fat ja saada hyviä Maha Muscles

A nojata lihaksikas ruumiinrakenne ei ole koskaan täydellinen ilman joukon kaiverrettuja Vatsalihakset
Mutta mitä todella tarvitsee vain menettää että vatsa rasvaa ja saada suuri vatsan lihaksia?
tehdä satoja ja satoja rutistus ja sit ups?
Laita itsesi kautta sanoinkuvaamatonta kidutuksen yksi niistä epämiellyttävä ab koneita omassa kuntosali?
vai haluatko mieluummin tuhlaa vaivalla ansaittua käteistä yksi niistä ab-hihnat, joita mainostetaan niin usein televisiossa?
vuosien varrella olen nähnyt lukemattomia ihmisiä, selättäminen niiden backsides salilla tekemässä kuormat sit ups, rutistuksia, käänteinen rutistuksia, roikkuu jalka nostaa ja muut torturous ab harjoituksia vähän näytettävää niiden vaivaa.
Nämä ab eristäminen harjoitukset ovat hyödyllisiä, mutta ne ovat vain osa prosessia, joka tulee avulla voit menettää, että vatsa rasvaa ja saada suuri vatsan lihaksia ja kaiverrettuja 6 pack abs.
kolme tärkeitä tekijöitä saavuttamaan nämä kaiverrettuja 6 pack abs kuolla ovat Nutrition, Fat Loss ja Cardio yhdessä ymmärrystä miten vatsalihasten toiminta.
NUTRITION
sinun täytyy maksaa enemmän hoitoa ja huomiota mitä syöt.
Suuri physiques eivät ole rakennettu dieetillä pikaruokaa tai roskaa elintarvikkeisiin.
Toisin voisi luulla, vääränlaisia ​​hiilihydraatteja eikä rasvat ovat syyllisiä. {Vaikka tietenkään et saa syödä ylimäärä rasva}
vääräntyyppisiä hiilihydraatteja eli. ne, joilla on korkea glykeeminen indeksi, ovat enimmäkseen vastuussa tallettamalla liikaa rasvakerroksen kehosta, mikä estää teitä saavuttamasta niitä suuria vatsan lihaksia.
korkea glykeeminen hiilihydraatit ovat hiilihydraatteja, että laitos metabolizes ja rinnastetaan nopeasti, eli evästeet, kakut, keksit, jäätelöä, elintarvikkeiden korkea sokeripitoisuus, ranskalaisia, jalostettu valkoinen riisi, {koskaan miettinyt, miksi olet nälkäinen jälleen tunnin tai niin syömisen kiinalainen ottaa pois aterian} valmistetut elintarvikkeet pitkälle jalostettuja valkoisia jauhoja jne
Virvoitusjuomat ja virvoitusjuomien täynnä sokeria ja 6 pakkausta oluen myöskään ole apua lainkaan Yleishaku polttaa rasvaa ja saavuttaa kaiverrettuja 6 pack abs.

on tärkeää, että ruokavalio koostuu pääasiassa ravitsevia elintarvikkeita niiden luonnollisessa muodossa ja pysyt selkeitä tai minimoida saanti jalostettuja ja pakattuja elintarvikkeita.
Älä mene lankaan taitavasti pakattuja elintarvikkeita, jotka väittävät olevansa terve, rasvaton tai vähärasvaisesta.
Toki ne voivat olla vähissä rasvaa, mutta ne ovat yhtä paljon sokeria, halpa maissi siirappi ja monia muita ainesosia {kemikaaleja} jota useimmat meistä eivät voi edes lausua!
et voi mennä pieleen jos jäädä elintarvikkeita, jotka ovat vain yksi ainesosa eli kaura sijasta joidenkin gaudily pakattu aamiaismuroja joka väittää olevansa "Mestarien aamiainen. "
tummaa riisiä sijasta joidenkin kirkkaasti pakattu, pitkälle jalostettuja maustettu riisi.
Fat Loss &CARDIO
sydänverisuonisto harjoitus toimii yhdessä hyvä ja järkevä ravinto auttaa sinua menettää rasvaa niin taustalla ab lihakset voivat näkyä läpi.
määrä sydän työtä teet ei saisi olla liian varsinkin jos yrität rakentaa lihas.

Liiallinen sydän on erittäin vahingollista rakennuksen lihas. Hell, et halua päätyä näyttämään etäällä juoksija.
Koko idea on rakentaa vähärasvaisen lihaksikas fysiikka kaiverrettuja 6 pack abs, ei näyttämään laihtunut, sitkeä lihaksikkaat maraton juoksija.
ylläpito ja todella nostamalla lihasmassaa kudosta on tärkeä, koska se auttaa pysyvästi nostaa lepo aineenvaihduntaa mikä lisää kykyä polttaa rasvaa. Menettää että ylimääräinen flab vatsa ja saavuttaa 6 pack abs.
Keskivartaloharjoituksia
saavuttamiseksi niille 6 pack abs kuolla, on tärkeää, että olet ymmärrystä roolin vatsalihasten pelata kehossa.

abs ovat tärkein vakauttava lihaksia kehossa ja ovat erittäin tärkeitä ryhtilihakset.
Siksi vatsan lihakset tuodaan pelata ja oikeuksia käytetään parhaiten, kun teet koko kehon liikkeet tai yhdiste harjoitukset eli kyykky, hyppääminen liittimet, kyykky työntää, push ups, jne
Tämä saattaa tuntua vastoin kaikkea mitä on opetettu tai uskotellaan vuosien varrella. Mutta tässä on testi teille ..... mennä push yläasentoon, sitten nousta jopa yhdellä kädellä ja tuntea kuinka kireä ja tiukka vatsalihaksia saada.
Jos menet kyykkyyn asennossa, tunnet saman kiristäminen vatsan muscles.These ovat mahassa lihaksia tiukentaa kuin ne vakauttaa ja suojaa kehoa samalla kun käyttää.
Oletko koskaan miettinyt, kuinka tiukka ab lihakset saavat taas tekee joukko tricep pushdowns?
tosiasia on ab lihakset ovat työskennelleet useimmat kertaa liikut ja suurimman liikkeiden teet kuntosalilla.
Tämä parantaa entisestään, jos hengitys kuvio on oikea, eli hengittämästä negatiiviseen vaiheeseen ja uloshengitys väkisin on rasituksessa tai myönteinen vaihe.
on paikka ab harjoituksia, kuten rutistuksia, jne, mutta sinun täytyy hoitaa abs vain uutena lihas ja muista ei overtrain niitä. Ylikunto johtaa lihaksen menetys
YHTEENVETO
On tärkeää huomata, että rasva on olennaisesti varastoidun energian ja runko on suunniteltu kuljettamaan se rasvavarastoja ympäri keskivartalon.

elin tekee on parasta pitää kiinni nämä rasvavarastoja ympäri vatsa ja pallea. Nämä rasva talletukset ovat alaways viimeinen katoaa.
Et voi bongata vähentää rasvan, eli päättää menettää rasvaa valituilta alueilta kuten vatsa, joten mitään rasvaa tappio sinua saavuttamaan terveeltä ravinteikas ruokavalio ja sopiva sydän järjestelmä on eri puolilla kehoa, jossa vatsa on viimeinen vastata.
Muista laiha lihaksikas on rasvaa polttava kone.

• Helicobacter pylori syöpä ja mahasyöpä
• Vatsa refluksi - miten ratkaista se