Kako Get 6 Pack Abs Brez Narediti Situps

Kot London Osebni trener pogosto sem se vprašal, kako razviti močno jedro in 6 pack želodec mišice. Zdi se, da toliko ljudi še vedno izvajali stare vaje in ob zagonu na stotine situps vsak dan v upanju, da zmanjševanje želodčne maščobe in razvija svoj 6 paket abs.Doing redne sit ups ali škrtanje vas ne bo le vrniti težave, vendar nima nobenega 't res pomaga pri develping vaše jedro in razkriva vaš želodec mišice. Naši core /želodčne mišice so bolj zapletena, kot si mislite, in treba je delal v treh različnih ravninah gibanja za optimalne rezultate. Narediti redne situps in škrtanje je tako nenaravno in samo obravnava eno letalo gibanja, in to ni dobro opravljal that.As tudi ob mišice core /želodčne s 3 različnimi ravnmi gibanja je treba obravnavati tudi telesne maščobe pokriva trebuh . Pozabite na stare žene zgodbo o lokaciji za zmanjšanje maščob, to preprosto ne drži, na stotine situps ne gori, želodčne maščobe - maščobe seveda odlepi v plasteh po vsem telesu. Edini način za zmanjšanje želodčne maščobe je z dobro celotnega programa telesne vadbe in zdrava diet.Remember, da imamo vsi želodčne mišice čaka treba gledati pod našo trebuh maščobe, ampak, da bi povečali njihovo velikost in jih narediti bolj VISAble so morajo biti usposobljeni kot kateri koli drug del telesa. Torej, bo kombinacija pravilnih trebuhu /osnovnih vaj, zdrava prehrana in dobro vsem telesu rutinsko prinesete 6 pack abs ven za vse, da see.I so ugotovili naslednje 6 vaj, da je najboljše za stabalising vaše jedro in zmanjševanja možnosti bolečine v hrbtu, medtem ko prinaša svoje trebuh /Obliques na surface.1. Strani Plank - imejte boki inline, popek in obdržati to postition tako dolgo, kot je mogoče. Začnite s 30 sekund in poveča do 2 minuti, v daljšem časovnem obdobju. Dihati! 2. Front Plank - bo vaše telo v ravni liniji, popek v in roke pod kotom 90 stopinj. Začnite s 30 sekund in poveča do 2 minuti, v daljšem časovnem obdobju. Dihati! 3. Bird Dog - imejte hrbet ravno, popek potegnil v, palec gor in ven na 45 stopinj. Nasproti noga gre naravnost nazaj. Začnite s 6 ponovitev na vsaki strani in delati do 3 sklopov 12,4. Front Mountain plezalec - v položaju, pritisnite s tabo nazaj ravno in popka potegnil v prinesete koleno naravnost do prsnega koša. Dihaj, kot ste to storili in pogodbe vaš trebuh, kot da bi se udaril v trebuh. Bodite nogo nazaj in ponovite. Začnite s 6 na vsaki strani in delati do 3 sklopov 12,5. Zunanjim Mountain plezalec - kot zgoraj, vendar nekoliko spusti boke in prinašajo koleno na zunanji strani komolca. Stisnite strani želodca, vaše Obliques skupaj, kot da jih je mogoče zložiti na pol sideways.6. Inside Mountain plezalec - kot pri zgoraj alpinist, vendar bi si koleno čez in stisnite strani vaše mišice trebuha (Obliques) .Perform vse te vaje 3-krat na teden, skupaj z redno vadbo za končni močno jedro in visoko ellusive šest pakiranja želodec muscles.Good sreče in uživajte v novi abs !! Copyright (C) 2007 Greg Brookes

• Kaj morate vedeti o Acid Povratni, požiralniku in Les
• Kaj povzroča prebavne motnje?