Hogyan veheti 6 Pack Abs enélkül Situps

katalógusa A londoni Personal Trainer Én sokszor kérdezte, hogyan kell egy erős mag és 6 darab hasizmokat. Úgy tűnik, hogy sok ember még mindig gyakorló régi gyakorlatok és ontják a száz situps naponta abban a reményben, csökkentve a gyomor zsír és fejlesztése 6 darab abs.Doing rendszeres sit ups vagy csikorog nem csak kapsz vissza problémák, de Mindegy 't valóban segít develping a mag és felfedi a gyomor izmait. Fő /hasizmok sokkal összetettebbek, mint gondolnád, és meg kell dolgozott három különböző síkon a mozgás az optimális eredmény érdekében. Reguláris situps és felülések mind természetellenes és csak címek egy síkban mozgás, és ez nem túl jó csinál that.As valamint figyelembe a mag /hasizmokat keresztül 3 különböző síkok mozgását a testzsír, amely a has is foglalkozni kell . Felejtsd el a régi feleségek mese helyszínen csökkenti a zsír, ez egyszerűen nem így van, több száz situps nem éget gyomor zsír - zsír természetesen lejön rétegekben az egész testet. Az egyetlen módja annak, hogy csökkentsék a gyomor zsír jó a teljes test edzést és ha eszik egészséges diet.Remember hogy mindannyian hasizmok váró alatt látható a hasi zsír, de annak érdekében, hogy növeljék a méretét, és azokat ban látható általuk ki kell képezni, mint bármely más testrészt. Tehát, egy kombinációja a helyes hasi /core gyakorlatok, az egészséges táplálkozás és a jó az egész test rutin hozza a 6 darab abs ki, hogy mindenki see.I találtam a következő 6 gyakorlatokat, hogy a legjobb az stabalising a mag és lehetőségének csökkentése hátfájás, melynek során a hasizmok /ferde a surface.1. A Side Plank - tartja a csípő egyenes, köldök és fenntartja ezt postition, ameddig csak lehetséges. Indítás 30 másodperc, és növeli legfeljebb 2 perc idővel. Lélegezz! 2. A Front Plank - tartja a test egy egyenes vonal, köldök és karok 90 fokos. Indítás 30 másodperc, és növeli legfeljebb 2 perc idővel. Lélegezz! 3. A Bird Dog - tartsa a hátát lakás, köldök húzott, hüvelykujj, és 45 fokos. Másik lábát egyenesen vissza. Kezdje 6 ismétlést mindkét oldalon és a munka legfeljebb 3 db 12.4. A Front hegymászó - a sajtó fel helyzetben vissza lapos és köldök húzott hozza a térd egyenesen a mellkasát. Lélegezzen ki, mint te, így és a szerződés a hasizmok, mintha te is ököllel a gyomorban. Vegye lábát vissza, és ismételje meg. Kezdje 6 mindkét oldalon, és a munka legfeljebb 3 db 12.5. A külső hegymászó - mint fentebb, de csökken a csípő kissé, és hozza térd kifelé a könyök. Nyomjuk le az oldalsó a gyomor, a ferde, együtt, mintha éppen félbehajtva sideways.6. Az Inside hegymászó - mint a fenti hegymászó, de hozza a térd fölött, és nyomja az oldalán a hasizmok (ferde) .A Mindezen gyakorlatok heti 3 alkalommal együtt a rendszeres edzés a végső erős mag és a magasan ellusive hat csomag gyomor muscles.Good szerencsét, és élvezze az új abs !! Copyright (c) 2007 Greg Brookes Matton

• Mit kell tudni a savas reflux, nyelőcső és Les
• Mi okozza Emésztési?